20斤的精选大全

这事真是无心插柳柳成荫，原本是为了方便，选择快速能用做好的饭菜，没想到的是一举两得，方便的同时还减肥了，每天就按时吃，也不用减量，能吃多少吃多少，三餐正常，没有刻意去做任何运动。用料鸡蛋个西红柿娃娃菜黄瓜红薯紫薯豆腐皮...

为什么我要减肥，因为我不想30岁的年纪像50岁的更年期体型，当我回想50岁的时候有着30岁应有的体型时，那是中年后了，称现在青春就应该有青春的样子，加油，减肥人。用料早餐牛奶200ml猕猴桃一个，鸡蛋一个，紫薯80克午餐杂酿饭80克，...

减肥期间会有聚餐但是千万要自律一次放肆吃就会天天想吃所以别喝酒不然会影响减肥前面40多天很坚持的吃减肥餐就吃过一次放纵餐后聚餐我就没控制。导致我今天都没胃口所以减肥期间别喝酒要控制量用料好好吃饭克制量挑...

丑话说在前头：本食谱只作个人减肥饮食记录，我不鼓励任何人跟做。如果你看完了想要跟着吃，请自己衡量利弊，食谱中碳水特别少，我自己是医生，营养学我懂，这个食谱不营养，不均衡，不健康，但是能瘦。不接受任何挑刺儿。十年前膝盖受过...

用料各种蔬菜适量黑胡椒适量生抽适量三个月减20斤计划的做法你喜欢的任意蔬菜洗洗切成喜欢的大小形状白水煮开小贴士不要煮的太软蔬菜会失去营养...

之前减肥没有掉称我就去大吃一餐现在不会这样了。找原因为什么没有掉称显然我的坚持是对的这次减肥有饭有肉的一样减肥，坚持吃健康食谱一定有效果。加油用料早餐如图午餐如图晚餐如图减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦2...

用料鸡胸肉3块土豆2个小的酱油2勺鸡蛋1个胡椒粉适量无油版麦乐鸡块，已瘦20斤的做法土豆上锅蒸熟捣泥，土豆量根据鸡胸肉，1:2吧，土豆太多，卡路里也能增加，所以大家适量就好让菜场老板绞成肉泥混合，土豆一定要捣烂，我这有点块装，...

初始体重128.5斤今日体重126.1斤3天已瘦2.4斤减肥期间木耳真的是种草了我吃玉米不会掉称吃木耳真心香用料适量适量挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤的做法早餐午餐晚餐...

想要快速瘦身就要对自己狠一点，昨天吃了2餐水煮菜，瘦了1.2斤，好开心啊！用料千张1/2张绍藤菜1把金针菇1/4把月瘦20斤的水煮菜的做法清水煮开，放切好的千张，水开捞起再放入金针菇，水开捞起最后放绍藤菜，颜色变深捞起。配上调料：...

糯米玉米要控制点吃因为太好吃会吃多。导致掉称不如意晚餐的菜也要控制。每餐8分饱最多用料早餐如图午餐如图晚餐如图减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤的做法牛奶200毫升糯玉米116克红枣2个蒸鸡蛋一个奥尔良鸡排苦瓜...

皆大欢喜平台三天。早上终于掉称满满的成就感开始体重128.5斤今日体重120.2斤13天瘦了8.3斤今日早餐安慕希酸奶半瓶个人体质，我酸奶不敢吃多不掉称午餐豆芽胡萝卜炒虾仁满意的味道晚餐因为赶着做蛋糕没时间煮，就吃了早...

今日慢慢的开心因为有玉米吃甜甜的开始体重2022.4.8号128.5斤今日体重2022.4.18号121.5斤坚持一起监督用料早餐柠檬温水蒸玉米鸡蛋黄瓜午餐卤鸡腿肉晚餐包菜煎蛋减肥餐这样做第11天已瘦7斤，挑战瘦20斤记录的做法早餐的...

开始体重2022.4.8号128.5斤目前体重2022.5.7号115.6斤一个月已经减12.9斤目标2个月瘦20斤继续加油。减肥已经一个月这一个月水果蔬菜，肉，饭我都吃了既然可瘦了12.9斤，而且是无运动5.8起开始第二阶段减肥会加运动咯姐妹们...

外食后建议摄入少点用料海带适量豆腐1盒胡椒粉适量刷脂汤海带豆腐，已瘦20斤的做法1.海带清洗干净冷水煮熟，放豆腐，我一般减脂期间吃的都是嫩豆腐。撒胡椒粉，不要放什么酱油，放也没啥味道，约2分钟滚开就可以盛起来了2.刷脂必...

用料早餐吃得好午餐吃得饱晚餐吃的少减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤的做法早餐这个无糖的黑之养很赞配全麦饼午餐荞麦面是那种方便的晚餐番茄炒蛋加颗水果小贴士都是很简单做有快的每餐...

低碳生酮饮食已经有3个多月了。虽然瘦了20斤不算多，目前还是一枚胖子！我会加油哒！日常分享，也欢迎探讨~用料花菜半个酸豆角50克葱花少量牛肉卷150克低碳生酮饮食-已减20斤的做法把花菜，葱，酸豆角，通通切切切再一起炒炒炒，装碗...

今日有被荞麦面种草了吃了还想吃减肥可以吃面好幸福#又该减肥了#减肥减脂吃这些用料早餐全麦面包午餐千张拌菜晚餐荞麦面减肥第20天靠吃瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤的做法早餐全麦面包夹心鸡蛋肉松青瓜午餐本想包千张卷吃...

减脂菜谱记录，方便查阅，随时更新，任意搭配用料肉蛋豆制品菜奶碳水杂粮黑咖啡瘦20斤减脂菜谱记录的做法减脂餐肉菜：西兰花炒虾球，肉末蒸蛋，狮子头，蒸鱼，蒜蓉粉丝蒸虾，青椒炒肉丝，黄瓜胡萝卜炒鸡丁，土豆炖鸡腿，卤牛肉，土豆烧排骨，土豆...

今日份减肥番薯只能适量吃。不要吃多了哈适可而止。吃高热量的也是。克制量多喝水#又该减肥了#减肥减脂吃这些#减肥也要好好吃饭用料早餐番薯一定要适量100克午餐海苔卷牛肉饭卷晚餐空心菜炒虾仁靠吃减肥第21天瘦10.9...

这样吃一个月瘦了20斤，没有大量运动，只是每天散步50分钟。适合大体重的人。用料鸡蛋，鸡胸肉，青菜。一个月瘦20斤的做法早餐：一个煮鸡蛋（只吃蛋清）午餐：水煮鸡胸肉200克或一条清蒸鱼（调味可以加一些黑胡椒一点点酱油）晚餐：水煮青...

用料牛排一块手指萝卜数根秋葵5根全麦欧包1个减脂餐~已瘦20斤的做法我已经从纯生酮的状态转成低碳水饮食。纯生酮虽然能减肥，但不适合长期生酮，会对肾脏造成负担。建议酮鞋们，生酮控制2个月即可。然后要恢复少量碳水。吃...

今日的早餐很满足有半年没吃过火腿今日买了牛肉火腿夹全麦面包一定要多喝水哈1500.1800不然会口干#又该减肥了#减肥也要好好吃饭#减肥减脂吃这些#减肥打卡用料早餐图片讲解午餐图片讲解晚餐图片讲解靠吃减肥第18天瘦9...

花了几千进减脂营得到的定制餐单，6.18开始至今（8.1）累计减重7.5kg。全程不运动，靠吃瘦下来。共56天，三个阶段，现进行到第三姐段（14天），早餐丰富了，全天用橄榄油15ml，盐5g。调料选天然调味料（葱姜蒜、八角等不含添加剂的天然调味料...

挑战2022年4.8号到6月8号基本靠饮食最近没运动60天瘦20斤，还有48天要瘦13斤的目标加油会每天发我吃的饮食又是一次平台期3天咯但今天的吃法赞了又掉称了。都在说早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少而减肥期间也要正常工作生活呀...

这期减肥感觉我是认真的想吃的都能控制不吃而且每天这样吃一日三餐除了喝水没有吃其他东西也每天不饿主要最近腰不舒服没有运动想要瘦得身材有比列一定要运动哈一天半小时我煮的菜看着清单，但吃很香油，蚝油，五香粉烧烤粉...