五彩缤纷减脂拌菜的精选大全

要减肥，要健康，要美味，有颜值。😍用料鹰嘴豆（藜麦）随意，我煮藜麦40g吃两顿。鹰嘴豆一碗，吃两顿。西生菜（圣女果，西兰花）两三片苦苣4-5根彩椒（紫甘蓝、黄瓜）4-5片丘比沙拉汁（麻酱）适量鹌鹑蛋3-4个鸡胸肉1块五彩缤纷减脂拌菜的做法鹰...

关于配菜，你可以随意做自己喜欢的菜系(炒菜，凉菜，切丝切丁都可以)饼皮是一半汤面的做法，中间我抹的是色拉油，也可包入油酥，那口袋层次就更分明了(但是我觉得油腻)我把中间油酥比例打出来，喜欢的可以照着做:⭐油酥:面粉50g色...

很好吃，比单独炒蔬菜要有风味用料菠菜一把牛肉100克胡萝卜一小根香菇八朵豆芽一把鸡蛋一个生抽三勺香油一勺蚝油二勺糖5克五彩缤纷🌈拌杂菜的做法蔬菜备好准备香菇丝摊蛋饼切丝牛肉切丝炒熟起锅烧油，加入香菇和虾米炒香...

健身之后就离不开鸡胸肉了，水煮鸡胸不好吃，今天换一种吃法，我手边只有洋葱胡萝卜，也可以加其他蔬菜，随意加。配料也是随意加的，因为是减脂餐，不要加太多。用料鸡蛋1个鸡胸肉100克胡萝卜50克洋葱适量盐少量孜然粉（可不加）少量蚝...

其实如果没有这些花里胡哨的面条用荞麦面也是可以的～这种做法真的好吃强烈推荐大家试一试呀用料紫薯面条、南瓜面条、菠菜面条各一小把（荞麦面条什么的都可以）鹌鹑蛋3个（或者你也可以做成一个大的把蛋换成一个鸡蛋）盐根据...

这是一位老师告诉我的。他告诉我饺子最好用素馅的，也可以用淀粉（这样饺子会更透偶），和面的时候水可以改用为各种蔬菜汁或水果汁。用料面粉适量葱两根姜半个食用油适量香油适量水适量盐胡椒粉适五彩缤纷饺的做法将白菜切碎...

用料盐适量土豆两个胡萝卜根虾丸鱼丸鱼豆腐牛丸3：3：3：6茄子根火腿适量五彩缤纷汤的做法将食林放入锅里小火慢熟放上鲜盐盛出小贴士长时间熟，味更香...

用料鸡蛋1只香肠一片胡萝卜一小块玉米粒适量虾仁4只大头菜1叶海苔碎一把金枪鱼罐头适量香油3滴芝麻一小撮海鲜酱油适量橄榄油少许盐少许牛肉粉少许米饭适量五彩缤纷的高颜值拌饭的做法想吃的食材切丁鸡蛋用橄榄油煎成...

周日睡个大懒觉，看着屋外的雾霾，放弃了出去happy的念头，只能在家安心做厨娘，喂饱家里这只小馋猫…问闺女想吃什么，她毫不犹豫回答五彩缤纷面～自创的面条，原本是为了小盆友一顿能多吃点菜，没想到歪打正着，居然成了她心头的妈咪...

色彩缤纷的五彩盏一定会让小朋友爱不释手，尝一尝，味道也很棒：清淡脆爽，鲜香可口，还夹杂着微微酸甜。好看好吃还营养健康噢～用料番茄2只玉米1根青豆50克胡萝卜50克脆皮肠1根植物油5克盐鸡精适量缤纷五彩盏的做法青豆洗净后，放...

最近想减脂，沙拉很适合减脂吃~营养丰富热量低，简单容易上手。喜欢吃的蔬菜都可以放哦，这款沙拉我放了土豆（软糯的），玉米粒，西红柿，紫甘蓝，牛油果，黄瓜，胡萝卜，包菜，洋葱，虾仁，鸡蛋。因为各种蔬菜都想吃，这次量就做的有点多了，这个量适...

用料莲藕1个胡萝卜1个土豆1个葱1条三彩缤纷菜的做法切好材料，再放入盘子中。把切好的材料放入锅中炒。然后就大功告成。...

五彩缤纷的美味爽口大拌菜，好多人都喜欢，无论是高档的酒店，还是街边的小吃店，都能看到她美味的身影五彩缤纷的美味爽口大拌菜-玉池桃红-玉池桃红的博客。人们喜欢她，不仅仅是五彩缤纷亮丽的外表，更是因为她原汁原味的爽脆口...

最简单易行的早餐～秀色可餐用料白吐司6片鸡蛋1个火腿1块菠萝3片生菜4片西红柿1个肉松少量五彩缤纷sanwich的做法将买好的吐司切边。三片一组。将鸡蛋煮熟，剥皮，切成碎丁。西红柿洗好切片。火腿、菠萝均切成丁。在两片吐...

用料彩椒，红黄各一个藕香菜鸡肉盐葱姜蒜五彩缤纷的做法锅热放油放鸡肉断生后放葱姜蒜加入剩余食材，放蚝油辣椒油盐翻炒点上香油即可出锅。小贴士忘拍照了，下次补上。...

五彩缤纷羹老少皆宜，营养丰富。用料猪腰一对西红柿一个豆腐100克香菇20克鸡蛋一个盐适量香菜适量五彩缤纷羹的做法先把西红柿、豆腐、香菇洗净，西红柿去皮切丁，豆腐切丝，香菇切丝。猪腰对半切开去除中间杂物，切小片，泡水里...

用料紫薯半个红萝卜半根菠菜半把虾仁50g番茄50g面粉适量黄瓜20g洋葱20g五彩缤纷🍜的做法红萝卜紫薯蒸熟碾碎菠菜榨汁黄瓜洋葱虾仁切好另外西红柿下锅烧烂加点调味料拌匀和面专用面条压模工具面条压制好热锅放油洋葱黄...

女儿喜欢芝士，所以拿什么都想焗。早上起晚了，对早餐没想法，索性又翻起了冰箱。一堆冰箱底子。用起来！😂😂😂用料鸡蛋2只全麦面包若干西兰花若干胡萝卜1小根孢子甘蓝7--9颗盐适量芝士条多多五彩缤纷焗的做法因为早上赶时间...

今天的减脂晚餐又是突发奇想，享受制作食物的过程，记录美好时光～用料黄瓜1根玉米四分之一根西红柿1个紫薯1个全麦切片面包1片盐适量五彩缤纷减脂餐2的做法准备食材，玉米成粒，黄瓜去皮后用削皮的家伙削成薄皮，紫薯去皮切片，西...

周末快手炒饭，简单又美味！老少皆宜的合家欢菜肴！用料胡萝卜2根豌豆200克土豆3个玉米1根盐焗鸡半只五彩缤纷饭的做法胡萝卜去皮切丁，玉米煮熟剥成颗粒，豌豆焯水，土豆煮熟切成丁，盐焗鸡撕成鸡丝（因为正好家里有盐焗鸡，平时可用腊...

用花菜代替米饭的口感，的确是个非常不错的创意，不过，我看了很多无米炒饭的方子，发现大多数都缺少主食，蛋白质也不够，所以做了这个改良版。之前说过，好的减脂餐，要包含主食、蛋白质、果蔬，缺一不可。足够的蛋白质摄入，可以降低减...

营养美味，五彩缤纷，非常适合做便当🍱……用料鸡蛋🥚1个鸡脯肉半片杂菜若干料酒1勺淀粉若干盐若干鸡精（可无）若干五彩缤纷菜（杂菜炒鸡脯肉）的做法鸡脯肉先从中间横切为两片，竖切成条，再横切成小方块，加入料酒鸡蛋淀粉拌匀，腌制约...

减脂不节食小白会做菜系列用料胡萝卜1根西蓝花半朵玉米半根鸡胸肉1块青椒1个老抽1小勺耗油1勺盐按口味倒黑胡椒按口味倒美味减脂小白会做菜系列《缤纷五彩丁》的做法准备：将玉米青椒胡萝卜切丁准备：洗净西蓝花将玉米胡...

三月不减肥，四月徒伤悲的故事，每个胖子都懂，以减肥为终身大事业的偶又一次开始减肥啦！这次让自己勤快起来，买了贵贵的网红便当盒，开始带饭，从吃控制热量，吃出健康，吃的五彩缤纷，还能蹭蹭蹭滴瘦下来~用料芦笋8根紫薯一个煮鸡蛋一...

用料鸡胸肉100克豇豆5根玉米粒30克青豆10克胡萝卜20克盐10克黄酒10克五彩缤纷（鸡胸肉/减脂）的做法鸡胸肉切块，加入料酒，因为减肥，所以没有加玉米淀粉，腌半小时左右豇豆在热水中过一下，盛出蔬菜都切好，冲洗一下锅内加入油，待油...