蚝油西兰花的精选大全

西兰花是我减脂餐的常客，几乎每天都要吃，把味道做好，其实很简单的用料西兰花1朵蚝油1勺大蒜4瓣好吃的减脂餐，蚝油西兰花的做法西兰花掰小朵，开水煮一下大蒜切碎热锅下油，入蒜末，蚝油放入西兰花翻匀礼成小贴士蚝油就够咸了，别...

用料西兰花1朵蒜瓣4瓣蚝油4勺蚝油西兰花的做法清洗分块（小块比较入味），备用。切蒜丁，备用。水开后放入清洗切好的西兰花，焯水至半熟，沥水备用。锅中油烧热，放入沥水后的西兰花爆炒（注意：翻炒期间，适量加水，防止干锅）出锅前30s，加入...

用料西兰花半朵胡萝卜半根大蒜3-4瓣蚝油1勺蚝油西兰花🥦的做法将西兰花准备好，胡萝卜切好。锅里水烧开，把西兰花和胡萝卜放入，煮1-2分钟。然后捞出待用。热锅凉油，放入蒜末，然后放入西兰花和胡萝卜，翻炒一遍之后，放入蚝油继...

用料西兰花蚝油大蒜盐豉汁豉汁蒜蓉蚝油西兰花的做法西兰花切小朵沸水氽烫两分钟断生捞出过凉冰水过凉，口感会比较脆空碗加豉汁，蚝油，盐调汁搅拌均匀备用取锅放少许植物油，油热下蒜蓉爆香，关火🤣🤣将酱汁倒锅里，用余温汆一下...

用料西兰花450g肥牛150g白玉菇125g蚝油30g鱼露（没有可不加）10g盐少许蒜瓣4瓣食用油20g蚝油西兰花菌菇炒肥牛的做法西兰花和菌菇沸水焯一下断生撩起来，锅里放油热到8成，把拍扁蒜瓣爆炒出香味；倒入西兰花和菌菇，翻炒一会，倒入...

平常做茄子都是很吸油，这样就吃了过量的油。本着少油少盐少糖健康的原则，这次做的茄子是蒸熟，西兰花焯熟，这样热量就很低了，这道菜只有74千卡。紫色的茄子+绿色的西兰花，营养搭配👍用料西兰花半颗茄子1条蚝油少量大蒜2瓣鸡...

超市买了西兰花和香菇，回家洗着洗着突发奇想的想一起炒了，但是初级段位的我不知是否可行，于是上了下厨房找灵感，根据家里现有食材一搭配，居然任性的弄出了一道色香味俱全的健康菜，其实真的很简单的！用料盐看心情蚝油一勺姜5...

好吃的说，杏鲍菇配上蚝油和花雕真的是绝啊！用料杏鲍菇2-3躲西兰花半颗蒜末2-3辨食油少许开水适量调味料花雕酒适量蚝油适量西兰花蚝油花雕杏鲍菇的做法西兰花洗净，切段，然后烧开水，滚后放入几滴油和盐把西兰花烫熟捞起备用...

5分钟就可以上餐桌，口感清甜鲜脆，营养丰富的3道健康家常菜。生菜、芥蓝、西兰花，选一种自己喜欢的食材，做一道简单又好吃的快手家常菜。——————————————————————营养价值科普来自百度，不喜欢的可以略...

蚝油是潮汕地区常用的传统的鲜味调料，也是调味汁类最大宗产品之一，它以素有"海底牛奶"之称的蚝牗牡蛎牍为原料，经煮熟取汁浓缩，加辅料精制而成。现在我就来教大家做用蚝油做出美味的菜肴：蚝油西兰花用料西兰花1朵蚝油适量...

自从有了娃，发现时间是最稀缺的资源，如何在有限的时间里兼顾饮食的营养、美味和品质，每餐饭都吃好吃饱，最重要的是快、快、快，是件值得花心思的事情。用料西兰花一朵蚝油2勺生抽1勺大蒜3瓣快手蚝油脆西兰花🥦的做法蔬菜提...

白灼西兰花，配上鲜美的蚝油调汁，清淡美味。用料西兰花1朵白灼/焯水油5克盐10克水1000克制作调汁蒜2瓣油10ml生抽15ml糖5克蚝油20克淀粉5克水10ml鲜味十足的蚝油西兰花的做法蒜切末，西兰花切成小朵洗净，放入有小苏打的清水...

简单营养，西兰花爽脆，汤汁很鲜，淋在米饭上很美味。用料西兰花一棵蚝油一大勺蒜末（或姜末和葱花）适量清脆蚝油蒜蓉西兰花的做法西兰花洗干净，放入碗中，烧滚烫的开水浇入，在浸泡3分钟捞出待用。锅内放油，爆香蒜末（或姜末和葱花）入...

用料西兰花1朵蒜头10粒油适量蚝油2汤匙水适量盐1.5茶匙玉米淀粉1茶匙葱花少许蚝汁西兰花的做法西兰花切小朵，洗净，沥水在锅中放入大概能没过西兰花的水量，加1汤匙盐，待盐水煮沸后，向锅中放入西兰花，煮至水再次沸腾，捞起待用...

用料西兰花1朵蚝油2勺蒜籽10瓣干辣椒5个醋1勺蚝油蒜蓉辣炒西兰花的做法西兰花切成小朵，焯水备用蒜籽切碎备用起锅烧油，油热下蒜蓉炒香，加几干辣椒和蚝油炒出香味下入西兰花翻炒，加盐和醋调味起锅装盘，一盘好吃的西兰花完成...

新式做法，将罐头黄桃切片或切块围成圈摆在盘中，放入炒好的虾球及西兰花，视觉效果很漂亮，有红有绿有黄，让我家臻宝既能吃到鲜嫩的虾球，绿色的西兰花，还有他最爱的黄桃，吃饭不乖时，我会骗他，快吃完菜菜，给你吃块小黄桃，他马上就把嘴...

用料西兰花朵蚝油勺蒜瓣生抽勺淀粉勺蒜蓉蚝油勾芡西兰花的做法西兰花开水烫五分钟调勾芡，两勺蚝油一勺生抽一勺淀粉水随意，放多点也行，搅拌均匀热锅冷油，下蒜泥炒到有香味，加勾芡，搅拌一会，干了就加点水下西兰花，炒到西兰花有...

这样的组合还蛮搭配的，美味简单吃用料白西兰花半粒甜豆半包罐头青豆小罐1罐蒜头适量开水适量蚝油适量蚝油白西兰花青甜豆的做法把罐头开了，去掉水只保留青豆备用白西兰花切小段，甜豆切半备用，蒜头剁碎备用少许油爆香蒜过...

颜值高的一款菜用料西兰花紫菜蚝油小西红柿蚝油西兰花(苹果树)的做法热水将西兰花煮熟，放点盐，捞出来后用蚝油拌一下，摆盘将适量紫菜烫开，沥干水，拌入蚝油，摆盘小西红柿切半，摆盘完工...

用料小小的西兰花一颗猪肉随意蒜球两颗蚝油一勺子蒜蓉蚝油西兰花爆炒肉的做法猪肉提前10分钟，用酱油生粉油腌制备用水烧开，西兰花扔去烫2分钟，捞起备用油锅半热，爆蒜蓉，下蚝油，大火快炒猪肉稍变色，把西兰花也下去锅中快炒一...

用料橄榄油10克大蒜3瓣虾仁200克盐1/4茶勺蚝油15克西兰花半朵，切块洋葱半个，切块胡萝卜半根，切块渊味|蚝油虾仁炒西兰花的做法大虾八个虾去壳，蔬菜切个头差不多的小块。去沙线加点盐，给大虾们来个“马杀鸡”，抓抓抓抓出浆，虾...

西兰花这道菜，己有营养丰富，也是健康的青菜，无论是白灼蒜蓉，还是搭配其他才料素炒，都是简单的做法，保留食材本身的味道和价值。西兰花菜的做法简单，快速。但种植西兰花，你知道要多长时间吗？我分享一点给大家！要80天的时间，才能成...

西兰花营养丰富，最近减肥，平时不爱的菜也进入了我的食谱。原谅我只是为了消灭冰箱里存放已久的培根，暂时顾不上它热量高了。但这道菜味道还是很好的哈哈哈用料西兰花1朵蚝油1小勺培根4片蒜2-3瓣盐适量酱油1小勺食用油适...

夏季减脂素食菜，西兰花是比较好的选择，绿色清香，补肾益精、健胃消食、防止坏血病、增强记忆力。用料西兰花1朵蚝油2勺蒜4瓣葱白1段水淀粉少许盐少许蒜蓉蚝油西兰花的做法西兰花剥去茎皮分成小朵，先用清水洗净。加入少许盐...

一人食必备用料西兰花半朵蚝油1勺大蒜2瓣蚝油西兰花（超快手）的做法西兰花盐水泡十分钟洗净，用开水过一下或者焯水。蒜切蒜末，下锅烹香，倒入烫过的西兰花，倒入蚝油，翻炒完成。...