凉拌果蔬面的精选大全

用料高筋面粉500克新鲜菠菜100克清水30克鲜蛋1只食盐3克凉拌果蔬面的做法菠菜去根，去除蔫叶黄叶，洗净。用刀切成小段。洗净的菠菜放入榨汁机中，加清水，打成泥榨好的菠菜泥取220克(菠菜泥和面粉的比例可根据所选用面粉具体...

好吃且吸油，一上桌就被一扫而光。😂用料豆腐皮用量:两张胡萝卜用量:一根黄瓜用量:一根番茄沙司用量:少许凉拌蔬菜卷的做法锅烧开水，将豆腐皮焯一遍水，不要焯太过头防止豆腐皮太过软而破裂。将胡萝卜和黄瓜分别切成丝，然后...

用料芹菜，花菜，胡罗卜，葱花生油，花椒盐，酱油，蚝油，糖味精，香油，香菜凉拌三蔬的做法芹菜（包括叶子）切段，胡罗卜切窄片，花菜切开。锅里热水加点盐，先把芹菜焯熟捞出，不換水再把胡罗卜、花菜一起焯熟。焯熟的菜过凉水后挤干待用。锅里少...

金针菇和胡萝卜🥕都是低脂低卡健康的菜，这样凉拌口感更佳用料黄瓜1根胡萝卜1根蔬菜若干凉拌时蔬的做法很简单，适合任何时蔬...

每次过节或者人多吃饭，凉拌菜到最后总是很受欢迎，因为吃了一圈大鱼大肉后凉拌菜特别解腻。凉拌什锦又可以叫拌合菜，可以随意加自己喜欢的蔬菜，简单方便又好吃。用料胡萝卜半根金针菇1把菠菜1把黄瓜1根豆腐皮半张粉丝1把蒜...

从上一年开始，自己已经开始减少白米饭的吸收了，更多的就是吃杂粮少吃多餐，初衷是为了减肥，但是到了后来才发现减不了多少，但是少吃了淀粉质、糖分反而觉得自己比较舒服，可能本身就属于营养过剩的，这下营养才平衡。夏天本来就...

清凉Q弹的面条搭配三文鱼色拉及胡麻酱一起食用,口感清爽、鲜脆,胡麻酱不仅能增添食材的鲜甜感,亦能补足凉拌菜无法提出的香气。用料乌龙面2球高丽菜100公克小番茄6颗三文鱼罐头1/2罐胡麻酱2大匙鲑鱼鲜蔬凉拌乌龙面的...

用料紫薯叶一扎蒜末5瓣香油2勺酸梅3颗生抽凉拌紫蔬的做法紫蔬叶洗净后用热水过一遍，基本上放下去马上捞起来，紫蔬切碎，蒜末，酸梅，香油或者玉米油（花生油也可以）混合搅拌均匀就可以直接吃了，搅拌的时候可以试下味道，如果不够味...

用料蒜适量蚝油适量生抽适量盐适量小米辣两个白糖适量味精一点醋勺黄瓜2根胡萝卜1根菠菜适量金针菇适量粉条适量洋白菜一点杂蔬凉拌菜的做法菠菜，洋白菜，胡萝卜，粉条，金针菇，胡萝卜切丝，用少量油炒一下，也可以用水焯，但是我喜...

冰箱里的边角料，凑合着用吧😄用料莲藕少许莴笋少许胡萝卜少许红甜椒少许坚果少许凉拌时蔬丁的做法胡萝卜、莲藕、莴笋、红甜椒切成丁，各自焯一下水。浇上生抽、香醋、麻油、坚果拌匀，即可食用。...

用料酸梅粉各种水果各种能生吃的蔬菜凉拌果蔬的做法淘宝有卖爱吃酸甜的友友们千万不要错过，太好吃了。青瓜削皮切条，散酸梅粉扮匀开吃。拌番石榴和苹果是最好吃的。...

用料凉皮两张洋葱丝一点紫包菜两张黄瓜一根三瓣蒜头花椒胡椒粉一点生抽糖凉开水一点麻辣油一勺香油一点杂蔬拌凉皮的做法麻辣油：炒锅入多油中火烧热油后关火再放入蒜碎、花椒、和胡椒粉微炸片刻沥油凉皮用冷开水过一下...

凉拌杂蔬。冬天是食肉多的季节，也是不能忽视的季节，一不小心，小肚腩就凸出来啦～😂咱们偶尔要多食些素食，荤素搭配，才能保持好身材哦～😝平日里最喜欢研究多种蔬菜混搭的菜系，保证我们可以摄入更多的营养及维生素，让我们的肠道也...

用料旦妈厨房四色蔬菜面四分之一袋酱（葱油酱/牛肉酱/老干妈看你喜欢）两勺（酌情增减）金针菇一小把生抽适量凉拌蔬菜面的做法水烧开，放入蔬菜面，煮四五分钟捞起，放入冰水中。待面冷却之后装入盘子加入酱，生抽，还有煮熟的金针菇拌...

用料香油勺面条份糖克蒜瓣醋勺生抽勺盐克胡萝卜蔬菜凉拌面的做法菠菜焯水备用，去除菠菜中的草酸。胡萝卜切丝，算切末。面条是亲手做的手擀面加入盐，醋，酱油，糖，香油适量拌匀即可...

凉面大概是夏天最没有烦恼的选择，这次做的面，特点在于简单易做的凉面汁，创作时是凭着记忆中的日料店的味道去复刻的。没有特意买味醂（日式料理调味品，是一种类似米酒的料酒，提供甘甜和酒味），而是用家里常备的调料，在过往食谱中...

下厨房搜一下拌面与炸酱面，拌面以葱油为常见，炸酱面的用料除了酱，辅料以青瓜丝、豆芽菜、胡萝卜丝最为常见。几乎很少有人把水果加入拌面中！突然发现自己好有料理天赋，要想拌面好吃，就该加入自己喜欢的东西，同时兼顾营养与色...

营养价值：【膳食纤维】这个做法适用于很多蔬菜，西兰花、荷兰豆、芹菜、胡萝卜…用料四季豆随意油醋汁随意凉拌蔬菜的做法四季豆洗干净，切小段。开水下锅，大火煮熟，捞出来。油醋汁配方：陈醋：生抽：蚝油=5:1:1，再加入蒜泥和小米椒...

下酒小凉菜，方子里的蔬菜不是固定的，大家可以根据自己的喜好自由发挥。用料菠菜半斤胡萝卜一根（中等大小）金针菇一大把粉丝一小捆香醋2大勺生抽或海鲜酱油一大勺盐一小勺白砂糖一小勺蒜蓉一大勺玉米油三大勺花椒20粒左右...

拌一切可以拌、自己喜欢的菜蔬。温度也自由掌握，夏季凉拌，冬季可热拌热食。列表中列了9样适合凉拌的菜蔬，不需全放，选择其中的几样、或者添加其他适合凉拌的蔬菜都可以啊。用料胡萝卜菠菜粉丝金针菇腐竹豆腐皮(百叶)木耳...

用料鸡蛋1个生菜凉拌-蔬菜的做法鸡蛋和任意蔬菜用椒盐拌开豆子沙拉中式凉拌...

希望这个夹杂了淡淡海味的凉蔬会给炎热的夏季带来一丝丝凉意。让不爱蔬菜的大、小朋友们爱上这份翠翠的绿，从此爱上蔬菜～～用料菠菜虾皮人造蟹肉（真蟹肉更好）盐，醋，蒜，香油辣椒油或芥末油海味凉蔬拌的做法菠菜摘洗干净烫熟，迅速...

无盐有利于心血管健康，世卫建议每天食盐摄入量少于5克，果蔬富含的维生素和纤维素，世卫建议每天摄入量应大于400克，而凉拌可以使各种维生素保持最佳。实验反复证明，用糖醋油作调料，能让各种果蔬的滋味更加丰富更有层次。用料...

上班族的福利用料盐克凉拌蔬菜一的做法第一步先烧开水第二步菜心放里边烫15分钟备注我的是用电饭煲你们如果用家里的锅就用10分钟就够了菜心熟了后放调料酱油盐香菜辣椒按照你们个人口味...

炎热的夏天，胃口不好，给自己安排一份凉拌果蔬面，营养全面，愿这个夏天凉快一点，西瓜甜一点，需要买手工果蔬面欢迎私我哦用料中筋面粉500克果蔬汁适量夏季凉凉果蔬面的做法视频里有参考步骤哦😀...