健身餐晚餐的精选大全

leanbulk.最近还在增肌，想要吃的好又不想外出。想要和另一半吃美味的晚餐却不想长胖。一般以来我都是早上和健身前以complexcarbohydrate为主，晚上大多是补充protein。食材都是两人份，一个人吃的话记得减半哦。用料芦笋2...

准备减肥因为同时比较喜欢吃所以从饮食开始晚餐低碳水蔬果要多三文鱼补充蛋白质水平有限但我在进步用料三文鱼2块芦笋5根时蔬根据厨房里有什么库存决定水果同时蔬杂粮饭可以是糙米饭小米饭等只要一丢丢盐黑胡椒少量健...

自律生活，健身减脂打卡第14天。用料豆芽或青菜160g圣女果2个山药160g健身食谱第14天晚餐的做法凉拌豆芽或清炒青菜+圣女果2个+山药。小贴士纤维素：豆芽或者菠菜160g，圣女果2个碳水化合物：山药优质脂肪：橄榄油...

健身后，清脆爽口的生菜是不二选择，低热量低负担。这款芝麻沙拉酱是我的最爱，只要一小部分，就可以把整盆生菜变得美味哦。减重也可以美美地吃~用料生菜一颗蛋白一个丘比芝麻沙拉酱30ml鸡胸肉适量健身日晚餐—生菜沙拉的做...

自律生活，健身减脂打卡第16天。用料西红柿1个南瓜和玉米200g山药150g健身食谱第16天晚餐的做法西红柿1个+蒸南瓜+蒸山药+蒸玉米。小贴士纤维素：南瓜200g碳水化合物：山药150g...

自律生活，健身减脂打卡第12天。用料小白菜150g红薯200g苹果1个健身食谱第12天晚餐的做法蒜蓉小白菜+红薯+1个苹果。小贴士纤维素：小白菜150g碳水化合物：红薯200g优质脂肪：橄榄油...

晚餐是训练后的一餐，必须好好吃。食物中尽量包含优质碳水、蛋白质、蔬菜以及优质脂肪。用料三文鱼白吉馍罗马生菜Chris的健身晚餐的做法白吉馍+照烧三文鱼+罗马生菜小米藜麦饭+蒜泥菠菜+豆豉鸡胸肉玉米杂粮馒头+豆豉蒸...

自律生活，健身减脂打卡第17天。用料苋菜或者菠菜200g玉米或者红薯180g健身食谱第17天晚餐的做法清炒苋菜（或者凉拌菠菜）+玉米（或者红薯）。小贴士纤维素：苋菜碳水化合物：玉米优质脂肪：橄榄油...

自律生活，健身减脂打卡第19天。用料西兰花200g玉米1根水果250g健身食谱第19天晚餐的做法清炒西兰花+1个水果+1根玉米。小贴士纤维素：西兰花碳水化合物：玉米优质脂肪：橄榄油...

在这个双十一我们一起享受单身晚餐用料西兰花1朵西红柿1个鸡蛋3个午餐肉1罐玉米1个单身晚餐的做法将玉米拨好，将西红柿洗干净，放在饭面一起煮饭煮好，将西红柿切开，与饭拌均匀将午餐肉切片，再将肉煎至金黄将准备好的鸡蛋浆...

自律生活，健身减脂打卡第20天。用料黄瓜1根苦菊适量圣女果适量玉米粒160g健身食谱第20天晚餐的做法蔬菜沙拉。小贴士纤维素：苦菊，黄瓜，圣女果碳水化合物：玉米粒优质脂肪：橄榄油...

用料西兰花两朵老南瓜200g生花生20粒土豆100g火龙果100g【健身晚餐】清煮蔬菜的做法土豆和老南瓜切成丁倒入锅里清水煮，加入西兰花，注意不要放盐不要盖锅盖。熟了，放盐适量，捞起装盘。火龙果切丁，生花生米撒入。摆盘，吃。...

减脂期，吃点低脂又营养的晚餐很有必要。😊用料胡萝卜1/3根西兰花1/4朵牛肉若干虾若干生菜若干糙米若干紫米若干低脂油醋汁一勺海盐黑椒若干健身小白的减脂晚餐的做法提前一晚将糙米和紫米浸泡，隔天煮熟。西兰花和胡萝卜...

自律生活，健身减脂打卡第5天。用料西兰花200g玉米1根苹果1个健身食谱第5天晚餐的做法清炒西兰花+1个玉米+1个苹果。小贴士纤维素：西兰花200g碳水化合物：玉米优质脂肪：橄榄油...

用料鸡胸白菜方便面虾仁鸡蛋健身晚餐的做法好像都是一看就会的……😂...

自律生活，健身减脂打卡第21天。用料西兰花250g玉米200g健身食谱第21天晚餐的做法水煮西兰花+玉米。小贴士纤维素：西兰花碳水化合物：玉米优质脂肪：橄榄油...

自律生活，健身减脂打卡第10天。用料香菇50g青菜180g圣女果3个山药90g健身食谱第10天晚餐的做法香菇炒青菜+圣女果+蒸山药。小贴士纤维素：青菜180g，香菇50g，圣女果：3个碳水化合物：山药90g优质脂肪：橄榄油...

自律生活，健身减脂打卡第4天。用料橙子1个南瓜200g山药150g健身食谱第4天晚餐的做法橙子1个+蒸南瓜+蒸山药。小贴士纤维素：南瓜200g碳水化合物：山药150g...

自律生活，健身减脂打卡第7天。用料西兰花和芦笋适量玉米1根健身食谱第7天晚餐的做法水煮西兰花芦笋+玉米。小贴士碳水化合物：玉米200g优质脂肪：橄榄油...

自律生活，健身减脂打卡第15天。用料蔬菜120g红豆和薏米适量健身食谱第15天晚餐的做法蔬菜饼+红豆薏米粥。小贴士纤维素：蔬菜饼碳水化合物：面粉，红豆，薏米优质脂肪：橄榄油...

自律生活，健身减脂打卡第18天。用料苋菜160g西红柿1个玉米160g健身食谱第18天晚餐的做法清炒苋菜+1个西红柿+蒸玉米。小贴士纤维素：苋菜，西红柿碳水化合物：玉米优质脂肪：橄榄油...

自律生活，健身减脂打卡第13天。用料青菜150g山药140g健身食谱第13天晚餐的做法清炒青菜+山药。小贴士纤维素：青菜150g碳水化合物：山药140g优质脂肪：橄榄油...

480卡微信健身小厨。我只是搬运工。用料紫薯272g胡萝卜50g虾仁100g青豌豆80g玉米80g五彩晚餐「健身小厨」的做法准备食材1、虾仁要事先是料酒腌制去腥味；2、虾仁如果翻炒至颜色变红即可；3、依次加入豌豆、玉米、胡萝卜...

不用饿肚吃饱也能瘦的菜谱用料海带丝100克，豆皮2张葱花和蒜末瘦身晚餐的做法少放油，放葱蒜爆香，倒水，把海带丝和豆丝放进去，开锅煮5分钟即可...

小时候冬天的记忆中，总飘着烤红薯的香味，有烤箱自己在家也可以完美复制这个味道，红薯也是代替主食的不二选择，美食让减重更简单~用料红薯适量健身日晚餐—烤红薯的做法红薯洗刷干净后放入烤箱中层，小个头的红薯190度，上下火...