吃不胖的精选大全

春风三月，抚摸着腰上的圈，吃喝着，幻想坐着变成瘦子。做梦！快去跑步！用料咖啡不加糖不加奶水果各种homemade小点心可选自制力无限阳光无限有意思的书和电影无限吃不胖的下午茶的做法冲杯清咖切点水果来几片小点看书看电影发...

夏天快来了姐妹们快吃起减脂餐卷死她们吧✌️最最最低卡又酥掉渣的蛋黄酥这就来了‼️解馋又不怕胖🔥快动手做起来吧✅用料全麦面粉150克鸡蛋1个咸蛋黄适量代糖20克牛奶80克紫薯适量红薯适量黑芝麻适量料酒适量太美味了‼...

今天来消灭生菜……做一个不加一滴油的【酱蘸生菜卷】，减脂饱腹还好吃，初夏的美味之选！（生菜随便凉拌下就超好吃！）每人每天推荐蔬菜摄入量是300g-500g，大家一定要多吃蔬菜！用料土豆1个胡萝卜半根鸡蛋2个绿叶生菜10片蒜2瓣生抽...

一道美味又健康的快手家常菜，清甜脆爽好吃不胖。用料西芹2根胡萝卜1个大蒜2瓣甜椒半个油适量盐适量清甜脆爽好吃不胖西芹炒红萝丝丨快手家常菜的做法洗净后大蒜切成蒜末，甜椒、红萝卜切丝；西芹洗净，去掉叶子撕去老筋切成...

大夏天，大家最喜欢的估计就是各种冷饮了，特别是冰淇淋，冰爽又香甜，吃也吃不够~不过，冰淇淋的热量也是高得吓人，大量的脂肪和糖，正是让你胖的最佳组合。并且，还有乳化剂、增稠剂、着色剂、香精等各种添加剂。其中乳化剂还会干...

下饭菜的天花板!现在吃它最嫩也最便宜,营养高味道好!用料西葫芦1个胡萝卜半根木耳6朵生姜少许淀粉少许松鲜鲜松茸调味料1勺松鲜鲜松茸一品鲜1勺松鲜鲜松茸油醋汁1勺清心湖零卡糖1勺超级下饭的鱼香西葫芦！好吃不胖！全家...

五月不减肥，六月徒伤悲，七月徒伤悲，八月徒伤悲……😂产后恢复不太理想，体重居高不下，无奈嘴还馋，只好想办法怎么才能兼顾身材和馋虫。鸡胸肉一直都是减肥圣品，曾经试过一阵水煮，那味道……我终身难忘。烤鸡排不仅味道好，还不会...

用料鸡蛋1个面包片（全麦或者是牛奶）2片黄瓜一根或半根低脂黄瓜芥末酱3-4勺好吃不胖的简单早餐的做法保鲜膜铺在板子上，放上两片面包片用早餐机煎鸡蛋，特别方便，而且用油少放在面包片上黄瓜用这个瓜皮刀削成薄片放一小勺低...

冬天里就想吃点温润的汤水，汤头清甜，沙茶鲜味十足，再加上可爱的肉丸子，一口就满足了。作为年夜里最后一道汤品，也是非常适合哒。清爽，不油腻。用料白萝卜1根肉糜400克蛋清2个米酒1勺玉米淀粉15克水50克盐3g蘸料沙茶酱2勺葱...

用料牛奶400ml燕麦米40克紫薯60克㊙️低脂紫薯燕麦奶昔，好吃不胖快手早餐‼️的做法紫薯洗净去皮切成小块，燕麦米清洗干净，将两者放入破壁机中。加入400ml牛奶选择功能键“奶昔”点开始等待一分半中打的很细腻。表面会有沫介...

在减肥的小姐妹一定要学好吃不胖紫薯芋泥盒子减脂期也能解解馋用料芋头300g酸奶70g炼乳10g白砂糖20g水果适量图文教程|减脂期必备好吃不胖的紫薯芋泥盒子的做法把蒸熟的芋头压成泥加入材料混合均匀酸奶70g炼乳10g白砂...

说是吃不胖，因为用的是瘦肉，还加了粗粮，所以相对热量低一些，健康一些。但你要是一口气吃五六个，他也还是会胖。包粽子不难，找视频看一看，多包两个就会包了。尽量用好一些的材料。米跟豆类用好一点的味道会好很多。糯米我各用...

最近在尝试各种黑裸麦的吃法，根据它低筋性的特点，完美取代了低筋面粉，做出的麦芬蛋糕非常松软，营养健康还超级美味。本配方使用100%纯天然有机黑裸麦(Rye)粉制作，用料可以做12个蛋糕。又想吃又想瘦，快来试试这款好吃不胖的...

不节食是健康瘦的关键，合理的饮食结构会让你在运动量少的情况下也能减脂掉称。减肥是必须要吃主食，要吃主食，要吃主食的。不然大姨妈出走和脱发会伴随你。每一餐简单的来说就是一拳头（自己的拳头）低GI主食，两拳头蔬菜，一拳头...

低脂美味，非常适合减脂期吃的小甜点🍰用料牛奶15克鸡蛋2个魔芋粉15克草莓50克赤藓糖醇15克黄油5克吃不胖的魔芋舒芙蕾蛋糕🍰的做法准备好所需食材...

浓浓的芝士是阿婆主的最爱，悠闲的下午茶时间来一块自家的cheesecake，幸福感爆棚！！！本款cheesecake，用蜂蜜代替了原本的糖，健康的同时还不怕胖，而且丰富了蛋糕口感的层次哦～~\(≧▽≦)/~用料奶油奶酪150g雀巢淡奶油100毫升牛奶...

想减肥，又管不住嘴？来试试这个高蛋白的辣子鸡丁，好吃又实惠，可劲造！用料姜10片花椒58粒干辣椒10个盐5克鸡胸2000g白葡萄酒30克蒜12瓣生抽50克蚝油30克洋葱20克熟芝麻适量吃不胖的辣子鸡丁的做法鸡胸切丁，洗净后挤干水份加入...

最近不少童鞋都有反应说，“斌卡斌卡，看了那么多期硬派食堂，觉得你介绍的低卡低热量美食是挺不错的，又家常又健康，不像网上那些水煮鸡胸白菜那么无趣……但是！重口味的我还是更喜欢吃又香又辣的美味啊！！有没有香辣好吃，但是还低...

用料腐皮3片黄瓜1根胡萝卜1/3根生抽3勺香醋2勺香菇素蚝油1勺盐1茶匙白砂糖1茶匙老干妈辣椒油1勺香麻油1/2勺蒜3~5瓣香菜适量【素食者福利】多吃不胖的凉拌三色豆皮/腐皮的做法三色腐皮，一种颜色准备一张。这个做出来一...

夏天要减肥没有肉肉吃很忧桑？鸡丝荞麦凉面了解一下了~水煮3分钟即可食用的低脂又快手的圣农4度°健身鸡胸肉绝对是你的首选~最近一直在减脂，所以拿到每样食物都要先研究一遍三大营养素才敢放心吃！这款圣农4度°健身鸡胸...

今天跟大家分享一道超简单的小甜品～酸奶水果胖胖杯，无需任何技巧，好吃不胖，就算减肥人士也能大口放心的吃～～用料牛奶800克白糖40克酸奶发酵剂1克奥利奥饼干碎100克芒果波波球40克樱花波波球40个芒果1个好吃吃不胖的酸奶水果...

泰式甜辣酱是我家冰箱常备有的调味料，女儿喜欢拿来蘸东西吃，我自己喜欢加粉、面中。用料大鸡蛋2个卷心菜150克左右胡萝卜1小块香肠或培根2条（片）意式香草碎少许泰式甜辣酱少许油半汤勺盐一点点奶酪碎15克无面粉，好吃不胖_...

终于拥有了心心念念的空气炸锅😘各种美食菜谱开发起来🥳用料土豆3个盐10克淀粉1勺好吃不胖的空气炸锅薯条的做法1.土豆削皮2.切成条，手指大小3.凉水冲洗掉表面淀粉1.步骤1的土豆条放入沸水中，加盐，煮3分钟2.过程中观察颜...

最近欧洲杯如火如荼的开赛中，球迷们熬着最深的夜，看着今年最棒的足球赛事，不吃点儿什么仿佛对不起这片火热的深夜。但是隔天还得起床上班，太过油腻和盐分高的食物会对身体造成很大的负担。 欧洲杯夜宵TIME不如试试看这份...

吃腻了煎鸡胸、蒸鸡胸，自己创造并尝试的鸡胸肉的新吃法，发现也特别美味又快速！一起来get一下？～酥脆美味鸡肉味儿用料鸡胸肉一大片鸡蛋2个蔬菜丁（胡萝卜、豌豆、玉米粒）面粉50克料酒1勺生抽2勺食用盐食用油黑胡椒「好吃不胖」...