全营养一盘食的精选大全

每天一道原创早餐食谱健康快手高颜值一起吃对吃好吃出漂亮！One-Plate，顾名思义是将所有的食材放到一个盘子里享用。搭配得当，用相对精减的时间烹制一份能量密度较高的早餐。用料吐司2片生菜50g紫芦笋2根玉米粒15g青豌豆...

孩子上小学，中午在学校吃得不好，早餐尤为重要，孩子吃的比较单一，努力让他早餐多吃，补充营养，🐱也跟着好好吃早餐，一举两得用料金汉方营养蛋白棒2个鸡蛋3全麦面包一包芝士3片火腿3片肠5根红薯2个山药2根牛奶250克黑咖啡2杯金...

太香了......晚上别看用料半边鸡腿肉🍗1根土豆🥔1个青椒1个番茄🍅1个花椒一小把八角2个香叶2片大葱根姜3片蒜🧄2瓣一人食♡大盘鸡鸡全腿做大盘鸡的做法准备材料一个人吃就选择鸡腿吧没什么骨头主要是吃肉过瘾（鸡腿我是...

用料包菜1/3个洋葱1/4个胡萝卜1/4根西红柿1个（中等大小）火腿肠1个生抽1勺盐适量米饭1碗（普通饭碗）营养在线的炒米饭（孩子一次吃一大盘）的做法准备好新鲜食材🤗卷心菜切开，整块的洗，然后控干水切成丝，洋葱切成丁，胡萝卜切成很小...

长沙今天温度骤降，只有5℃的早晨，被窝是最温暖舒服的地方，但想着要做一顿营养丰富又美味的早餐，起床的动力十足起来。今天的早餐是一份看着就温暖的金黄色的蛋炒饭，配上一杯温热的牛奶，开始一周的工作，能量满满。用料剩米饭...

一个让小丫头称之饼干｜开开心心快快乐乐｜玉米和她捉迷藏的饼。今天研究的新菜，要不要学？软软的糯糯的。用料山药1根鸡蛋2个玉米胡萝卜青豆丁1碗三文鱼2块海苔肉松（可不加）10克奶酪芝麻粉（可不加）10克淀粉2勺养胃软糯山药鲜蔬...

一个90后开启养生模式，哈哈用料大虾好几只青瓜一条包菜一些肉饼一些克沙虫干2条党参2克当归2片虫草花6克排骨4块克营养晚餐.一人食的做法包菜炒肉饼大虾炒青瓜美味的炖汤哈哈就是这样又一餐啦，开吃...

11+藜麦是全营养谷物，好吸收，特别适合给宝宝做辅食，今天刚收到，立马做起。用料藜麦10克黄小米10克红薯1个银耳1/4朵红枣2颗营养全升级，藜麦银耳羹，好吃营养的宝宝辅食的做法藜麦要提前泡一下，至少30分钟，让后把所有食材放辅食...

其实厨房工作，可以偷懒的，这道菜一盘保证，一餐营养😋只要鸡肉新鲜，做到步骤9后放保鲜盒密封，可以冷藏保鲜20小时。讲具体点。「早上准备，晚上回家蒸了吃」「晚上准备，第二天午餐蒸了吃」是不是很方便？😊2-3人份根据喜好加点蔬...

适合刚开始培养自主吃饭，宝宝用手拿着吃，色香味营养齐全。用料鸡蛋1个面粉一勺胡萝卜，洋葱，葱花适量营养全面鸡蛋饼辅食的做法胡萝卜切丝焯水洋葱切碎丁，加葱花，打入一个鸡蛋，一勺面粉，还可以加入适量调味品，我加了一点自制虾...

用料卷心菜半只胡萝卜1根香菇4朵排骨肉3块一人食·营养菜饭的做法准备一人份的米饭，淘米之后插上电饭煲烧起来！将卷心菜和胡萝卜洗干净，切成小块，胡萝卜要刨皮哦。我没有另外买五花肉，因此用了家里现成的几块小排，将肉剔了...

一直都非常喜欢吃新疆大盘鸡。新疆太远，不如来自己做吧！用料鸡块600克，半只土豆3个，约500克啤酒1瓶洋葱1个大青尖椒5-6个干辣椒若干个八角若干个花椒粒一把料酒4勺姜一大块，切片或丝大葱2根瓣蒜2-3头，可多放郫县豆瓣一大勺...

非常好喝的营养豆浆，老少都爱喝，营养丰富，枣香味浓用料配料表：①黄豆：50克②小米：30克③大米：30克④红枣：5棵（去核）⑤水：1000毫升（生命之泉）⑥破壁机：九阳静音营养豆浆食谱（一）的做法准备九阳静音壁机一台（通电，没启动，主要看机器是否正...

减脂期间养成的晒餐习惯，减脂结束后还是保留了下来😁！开始是一个人的早餐，后来做全家营养早餐也成为了新目标~看着家人吃的丰富，吃的健康，我也开心😊每天尽量来更新~早餐中的制作方法基本都可以在下厨房找到~感谢原方主们~...

😍豆宝宝👶哒午餐🍜🐻孩纸🅿大点吃个饭还要先品味[捂脸]好吃了大口大口吃光😃不好吃了嘴都不张🤐伺候👶你真难😞用料宝宝辅食之全营养面条的做法锅里一小勺核桃油，油热放葱花+西红柿🍅炝锅然后放香菇碎加入鸡汤，鸡肉胡...

有时就是得自己一个人吃饭。叫外卖？泡方便面？没有别人分享就懒得给自己弄华丽的一餐？Nonono，热爱生活，一个人吃饭，就更要像女王/国王一样。【大抵就是一个主食+一份蔬菜+一份肉食+一个水果+一杯汤水这是基本公式，其他自由发...

红烧甲鱼…营养丰富，健康美味，光盘又闸单老人小孩都喜欢，幸福快乐每一天，天天好心情😁😁😁🌹🌹🌹🌹🌹🌹用料五花肉买8元…甲鱼一只1斤半钩的…只大蒜l个生姜葱…绍兴老酒一小碗勺海鲜酱油小半碗花椒z八角2香叶许2罗汉果少...

随手做的，记录一下。用料二米饭：藜麦15g大米70g寿司醋适量凉拌胡萝卜丝：胡萝卜擦丝半根橄榄油适量枫糖浆少许柠檬汁少许海盐适量黑胡椒少许厚蛋烧：椰子油适量鸡蛋2个海盐适量配料：紫菜1张牛油果切厚片半个柴鱼片适量【全面...

此方子参考的安闹闹的主食面包，超级适合减肥的朋友们，我就来做个搬运工，加上一点自己的小改动，分享给朋友们。用料高筋面粉600克红磨坊全麦粉300克水666克酵母10克【低脂营养餐】全麦主食面包的做法全部材料混合，不必出膜，...

个人微信号：fushi1025我是一个两个小宝宝的老妈子，平时喜欢给宝宝们钻研各种营养健康辅食和儿童餐，现在大宝宝上幼儿园了，终于腾出点时间，把平时给宝宝做过的辅食整理出来，慢慢收录在我的微信公众号“笨笨团子的宝宝食谱”，...

荔枝，黑莓，蓝莓柠檬西柚，组成了这样一壶花样果水Detoxwater是现在比较流行的一种饮料，将各色水果浸泡在一罐饮用水中冷藏24小时，就变成了充满维生素的健康饮品，完全可以按自己的喜好来搭配，好看好喝也好玩用料青柠檬1个黄柠...

微信公众号:窝小芽公众号ID：babycooking个人微信号：woxiaoya1每日更新宝宝营养及烘焙食谱谢谢你喜欢小芽的食谱，欢迎分享和转发哦，谢谢很快手的一个全营养蛋饼，西兰花、胡萝卜等富含维生素，包括丰富的胡萝卜素。虾皮素有“...

蒸包子和煮汤同时做，两道菜只需要开一次火。太方便了~~~用料包子馅白萝卜3斤猪前腿肉1斤潮汕小芹菜半斤香菇干10-15个沙茶酱1勺胡椒粉2克花生油20克盐5克蜂蜜10克细砂糖5克十三香2克包子皮普通面粉800克清水430克酵母8...

用料面条2小包虾仁2个西兰花1朵胡萝卜2片鸡蛋1个辅食【虾仁蔬菜面】营养全面一碗搞定的做法准备食材鸡蛋打散，胡萝卜、西兰花和虾仁，剁碎锅中倒油，下去西兰花胡萝卜虾仁翻炒均匀西兰花翠绿后加入一碗水，水开后下入面条，面...

营养价值：小酥肉中主要成分是猪肉，含有优质蛋白质及所人体所需要的全部必需氨基酸,同时,含有丰富的多种维生素和矿物质,B族维生素和铁含量丰富。猪肉中还提供了非常丰富的血红素铁和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善孕妇的...