减肥档最爱的精选大全

有没有被诱惑到？跟你说，它可比蛋黄酥热量低太多了！嘴馋的时候吃一口，一点负担都没有！它的主要食材是鸡蛋、鸡胸肉和红薯！哈哈，是不是很惊讶？我第一次看到这个食谱的时候，真是由衷佩服这个作者的巧心思呀！这个粗粮和高蛋白的组合...

用料牛腱1条香叶3片盐适量大料3个姜2片葱1根生抽2勺老抽4勺花椒6-7粒蚝油2勺干黄酱（六必居）1/4袋酱牛腱子～减肥人士的最爱的做法牛腱子用凉水浸泡一个小时左右，这样可以把血水浸泡出来。浸泡后将血水倒掉。将牛腱子放入锅...

菠萝蜜的核含有丰富的蛋白质、维生素及氨基酸，可促进胃肠道消化和营养物质的吸收，所以减肥的人可以经常吃它哦！用料菠萝蜜核适量水适量盐适量菠萝蜜核（减肥好搭档）的做法菠萝蜜核洗净放锅里，倒水没过菠萝蜜核，加入适量盐，水开...

要减肥和正在健身的朋友看过来~，这道菜可是集美味和营养于一身的营养菜哦！用料牛腩250克西红柿2个番茄酱1勺金针菇100克洋葱半只盐1勺番茄牛腩煲-减肥健身者的最爱的做法牛腩先放水里焯一下，然后洗干净。番茄放开水里浸...

健身又不想吃水煮蛋，茶叶蛋是很好的代替品！（要健身的小伙伴不要往蛋里放盐和生抽，减少盐的摄入量）用料茶叶包2个鸡蛋8-10个花椒30-40个香叶4-6片盐3克酱油2勺老抽1勺干辣椒2-3个健身减肥最爱茶叶蛋的做法鸡蛋煮熟，冷水热水...

二胎过后，要开启自己全新的人生了，怎么还允许自己胖嘟嘟的，想穿好看的小裙子，我要减肥，瘦到两位数💪这是2020年自己减肥期间最爱吃的碳水，只有减肥后的人才知道最馋的不是大鱼大肉，不是螺蛳粉，麻辣烫，而是碳水，碳水，碳水……好想...

姐妹们我用的是不粘锅然后吃不了太辣的就少放点小米辣而且一定记得带手套我的手现在火辣辣(ノ｀⊿´)ノ用料鸡蛋1个花菜1个小米辣4个盐2勺青豆适量玉米适量鸡胸肉一小块豆腐一小块生抽适量减肥期最爱的快手辣炒花菜的做...

全程不加油盐水！超级健康美味还减肥！比肉菜还香哦……用料杏鲍菇3个蚝油适量手撕杏鲍菇(减肥妹子最爱）的做法将杏鲍菇洗净切片（切片方便撕）撕成条锅烧热后➕杏鲍菇（不加油哦）将杏鲍菇水分炒没后➕蚝油（蚝油的量自己掌握，可以多...

三四月不努力，七八月徒伤悲啊！夏天已经悄悄来了，身上的肉肉却还在，可伤心了😫不吃不喝需要大毅力，运动跑步需要大体力，坚持不下来还容易反弹！减肥可以说真的很难~三明治是我减肥时期最爱的，主食蛋白质碳水通通都可以有，而且还...

用料黄瓜1根鸡蛋4个黑芝麻适量火腿肠1根紫薯1个土司片3片低脂三明治，减肥人士最爱的做法将黄瓜切段，然后削成如图的薄片打两个鸡蛋搅散，放入黑芝麻搅匀即可火腿肠也削成如图的片状和黄瓜的薄厚程度相同即可起锅倒入一点...

为了想减肥又不想节食的小伙伴们献上用料鸡蛋1个紫菜一片（用免洗紫菜）盐少许（研磨瓶粗盐转几下也可以）零卡糖（普通糖也可以，因为用量并不多）紫菜鸡蛋千层饼（减肥人士最爱）的做法紫菜对剪再对剪，成四块鸡蛋打散在鸡蛋液内加入少...

现在正是红薯成熟的季节，红薯对促进人的脑细胞和分泌激素的活性，增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。赶紧给孩子做她爱吃的小点心！今天做了无油无糖的椰蓉红薯球，想减肥的朋友也可以试试哦...

贝果在制作的过程中也是起它一般的面包有所区别，揉面发酵整形之后，它有一个煮糖水的环节。贝果正宗的做法，是在面团整形并略微发酵后，在麦芽糖水中煮过，以创造出充满韧劲的质地和充满光泽的表面。每一个做好的贝果外形都是...

感谢厨友们的软欧方子，我大部分都看了哈～根据大家的方子，加上自己的习惯，记录一下，纯粹为了自己方便😄外表粗犷、内心柔软，爱了爱了♡坚果嘛，就是加的时候嫌多，吃的时候嫌少那个～种类、数量、自己随意哈～用料高筋面粉200克全麦...

因为减肥不能吃外面的甜甜的蛋糕只能吃全麦的所以自己动手做一个面包吧用料全麦面粉300g酵母5g鸡蛋1枚白糖1勺盐少许水200毫升减肥人士的最爱～全麦面包的做法将上述用料全部放入一个盆中，加水搅匀，揉至面粉成型，在揉的过...

由于吃不下水煮菜，可以吃点热炒噢用料鸡蛋，胡萝卜，黄瓜花椰菜适量，喜欢的蔬菜都可以往里面放，只需要切碎就好咯，口感和吃炒饭一模一样花菜适量大蒜少许盐少量蔬菜任意橄榄油1勺减肥期间最爱花椰菜炒饭的做法喜欢的蔬菜都可...

大弟弟减重，娃爸过生日，没有蛋糕又觉得没有仪式感😄面粉用了杏仁粉，熟的杂粮粉替代，奶油用了牛奶加芋头，健康的生日蛋糕搞定啦！用料鸡蛋8个天然代糖80克油50克杏仁粉30克熟杂粮粉90克8寸模具冷冻芋头200克天然代糖50克牛奶...

这款鲜虾鸡肉丸超低脂肪、超低碳水，多吃也没有负担，QQ弹弹的，味道还不错，现在也有很多成品售卖，又不知道人家用的什么肉馅，放了多少添加剂，还是自己做，放心一些。一次多做一点冻起来，想吃直接拿出来加热就好了。用料新鲜鸡胸脯...

新冠疫情让大家待在家里吃吃喝喝，疫情减退复工后，纷纷走上了减肥的辛酸路。低脂套餐中这款全麦吐司绝对是c位，用橄榄油代替黄油，高粉和全麦粉7比3的搭配，粗粮细面都有了，一整颗鸡蛋增加蛋白含量，能量满满的。用料高筋面粉（山...

用料香菜根据自己喜好菜花根据自己喜好冬瓜根据自己喜好生菜根据自己喜好小白菜根据自己喜好苦苣根据自己喜好榨菜根据自己喜好小虾米根据自己喜好醋少许生抽少许减肥晚餐--水煮菜--大烩菜！最方便，最有效的减肥搭档！的做...

以下为两大人一小人用量用料山药1根胡萝卜2厘米厚香菇2朵鸡蛋1个上海青2颗宝宝和减肥最爱-山药芙蓉汤的做法胡萝卜、香菇切碎，要很碎，大概0.3mm那样；上海青要嫩嫩的小小的那种，洗干净切碎；葱花少许；山药拍碎后先用刀背剁再...

用料鸡胸肉西兰花胡萝卜姜黑胡椒淀粉玉米无油煎鸡胸肉（减肥党的最爱）的做法肉洗净，用刀拍一拍，加姜，胡椒粉，淀粉腌制15分钟玉米胡萝卜刻花，和西兰花一起下锅煮熟待用煎鸡胸肉：锅烧热后，放入鸡鸡胸肉，将火调小，否则会糊。。两面煎...

用料鸡胸肉3块黄瓜1根胡萝卜1根橄榄油蘸水(辣椒粉)辣椒芝麻小葱大蒜醋生抽蚝油夏日减肥最爱☞麻辣凉拌鸡丝的做法水中放入生姜片、料酒将鸡胸肉煮熟，手动弄成丝，放凉备用黄瓜、胡萝卜切丝备用灵魂酱汁做法☞起锅烧热油(...

用料鸡蛋1个金针菇把黑木耳海鲜菇白蘑菇鸡腿菇火腿肠葱蒜减肥群众最爱的菌菇汤的做法准备好各种菌菇锅里烧水，加一点点盐水开了将菌菇倒进去。煮3分钟左右捞出控水起油锅蒜末爆香倒入菌菇翻炒加水，加适量盐一分钟后盛起...

肉食动物的我，即使减肥期间也是无肉不欢。鸡胸肉脂肪含量低，是减肥和健身人士的首选，水煎的话完全不用油，负担小还鲜嫩多汁口感好。用料鸡胸肉4块盐适量黑胡椒适量混合香草适量小苏打少许减肥期间最爱的水煎鸡胸的做法鸡...