抹茶燕麦粥 1分钟吃到好吃的减脂餐的精选大全

牛奶燕麦粥再平常不过，但是奶腥味有时的确让人喜欢不起来。前段时间囤了好多豆奶粉，今天早上突然灵光一现，干嘛不试试用豆奶做燕麦粥呢！试验结果很惊喜，喜欢植物奶的友友们可以试试呀～用料即食燕麦60克无糖豆奶粉1袋抹茶粉...

之前疯狂研究甜品长胖不少，最近痛定思痛开始减肥…但是嘴巴又不甘寂寞想吃甜的，于是每天早上给自己做燕麦粥喝因为我自己喜欢喝稀一点的所以是放了250克牛奶，方子里是200克稍微稠一点更像粥。用料燕麦片15克开水80g奇亚...

妈呀，这个太快了太快了。其实是个伪快，因为有一步是提前一晚上做的，不过也很快啊呜呜呜呜又能多睡20分钟了。反思:牛奶得换成脱脂牛奶。用料燕麦25克牛奶250ml香蕉半根根减脂餐3分钟早餐香蕉燕麦粥的做法准备食材。提前...

快手，营养。你肯定问这么简单的菜谱还需要分享？嘿嘿，我除了记录美食笔记外，还想与大家分享每个细小环节我是如何注意营养不被破坏的。（吐舌）供大家交流参考哈！。用料燕麦3汤勺水150ml~200ml牛奶200多ml一分钟早餐:燕麦牛奶粥...

减肥人士换口味，最近吃腻了牛奶燕麦粥，想吃个咸口的粥。就研究了一下，做了个南瓜豆浆和皮蛋鸡胸肉燕麦粥用料南瓜克黄豆皮蛋鸡胸肉芹菜小白菜燕麦片生抽少许盐少许一根筷子蘸蚝油减脂早餐燕麦粥新吃法的做法燕麦片我用了...

秋天来了早餐就来一碗暖暖的燕麦粥吧~特别方便，早上起来五分钟搞定!!上班也不用着急了，饱腹感也很强，-上午都没饿!!低脂又健康，超模都爱的可可燕麦粥~用料有机无糖可可粉10克燕麦片30克牛奶/巴旦木奶一瓶香蕉1根坚果水果...

真的巨喜欢吃黏黏糊糊的oatmeal，有一次配水果吃发现莫名的很搭，现在成为我的常备早餐食谱啦，早上来不及做饭的时候就会吃它，5分钟搞定~用料燕麦40克猕猴桃1-2个坚果10-20克热牛奶或者热水或者热椰汁或者热植物奶（取决于你...

用料土豆50g洋葱50g西葫芦50g杏鲍菇50g青椒50g菠菜50g西兰花50g即食鸡胸肉100g即食鸡胸肉肠25g生抽10ml海盐胡椒粉少许20分钟电饭锅减脂午餐1的做法150ml水煮开，加10ml生抽，放土豆，洋葱，西葫芦。继续煮开，放青椒和杏鲍菇。...

最近早上没什么时间做饭，一直吃燕麦粥真的超级方便又好吃，搭配水果和坚果很营养用料牛奶｜水300克左右原味麦片30-50克配料：紫薯紫色抹茶粉绿色香蕉黄色苹果白色装饰：水果花式麦片燕麦粥，十分钟营养早餐的做法苹果燕麦粥牛奶...

胡萝卜蛋糕的燕麦粥版本😛用料燕麦胡萝卜肉桂粉坚果[纯素]10分钟早餐#1甜!胡萝卜燕麦粥的做法提前一个晚上用可食用的水泡燕麦,和种子们（只用奇亚子也可以），水沒过燕麦就好了，密封好放冰箱里这一步的好处就是缩短了你早上...

秋天来了早餐就来一碗暖暖的燕麦粥吧～特别方便，早上起来五分钟搞定上班也不用着急了，饱腹感也很强，一上午都没饿低脂又健康，超模都爱的可可燕麦粥～用料有机无糖可可粉：10g燕麦：30g香蕉：1根巴旦木奶/牛奶：1瓶喜欢的坚果和水果：少...

清新抹茶燕麦粥，抹茶控可以试试！用料即食燕麦片/黑麦片30克小麦胚芽/奇亚籽5克牛奶120克椰枣/红枣2颗抹茶粉1-2克抹茶燕麦粥的做法燕麦片+奇亚籽（可选）+小麦胚芽（可选）+牛奶，混合均匀我加入了一颗椰枣丁（可以用红枣）拌均，盖盖冷...

匆忙的早上，享受一份简单又美味的早餐「捞河粉」用料河粉2块大蒜2颗生抽适量纯正花生油建议多一点芝麻油2滴1分钟早餐的做法偏黄的河粉，铺上拍碎的大蒜，淋上生抽和100％纯正花生油浇在河粉上面，再来点黑胡椒粉！搅拌均匀即可...

用料豆角三四条（大条）牛肉手掌心大小灯笼椒黄色三分一个蘑菇红萝卜若干红薯拳头大小蒜头、姜、黑椒适量15分钟快手减脂餐1的做法将豆角和灯笼椒切块飞水备用鸡胸肉切粒加油盐糖黑椒腌5分钟然后撒上生粉拌匀备用把牛肉煎...

这版用到的是燕麦粒而非燕麦片，粥看起来更有食欲，吃起来口感也更好。比起燕麦片，燕麦粒是全谷物，更加营养健康低热量，无论是减肥期间还是日常饮食都十分推荐的一道简单美味早餐ps:怕放到后面很多人没看到而忽略，有一个tip就...

认真做每一餐，认真吃每一餐，把肥腻的自己养成氧气派，嘿嘿有蛋白质，有菌菇，有蔬菜；快手搞定，认真轻松的吃每一餐吧用料鸡蛋2个—122大卡马兰头100g—25大卡口蘑2只40g—17.6大卡燕麦片20g—80大卡核桃油2-3滴—18大卡食盐少许...

🔺作为懒人，减脂党早餐最合适不过了。无糖无油，操作0⃣️难度✌️🔺准备食材到烤箱，5分钟不到搞定早餐🔺带着香蕉微甜的布丁口感，偶尔吃到爆浆蓝莓，媲美蛋糕喔🍰。加入燕麦，饱腹感棒棒哒。🔺只要搅搅搅就完成，小白都玩去没问题。...

麦片是减肥生涯过不去的一道坎。混牛奶黏糊糊，实在是太难吃了。市售的各种烤麦片又添加了蜜糖、油等各种不利于减肥的材料。于是我决定自己来。这个菜谱很随意，加蜂蜜的话，有时会嚼到一坨甜丝丝的麦片。如果严格控糖也可...

特别快手的一道早餐/零食～不需要烤箱！微波炉几分钟就搞定啦又方便，又好吃～大家做起来啊用料鸡蛋1个即食燕麦片适量各种果干随意红糖（蜂蜜）适量五分钟！减脂燕麦饼的做法找一个容器，倒入燕麦片，鸡蛋，红糖，果干。搅匀压平，放入微波炉...

看似黑暗料理向的搭配，实际吃起来味道不错哟！关键做起来超快，而且各种营养素齐备。再配上一个橙子或是什么别的水果就是一顿完美且饱腹的健康早餐！留学打工健身狗为自己打造的一人量快手早餐，增肌减脂期都适用用料燕麦30g...

这杯拿铁是我心中的颜值top3，渐变如同一幅油画。在办公室一分钟就能搞定一杯提神醒脑的咖啡☕️用料牛奶400ml冰块适量咖啡50ml抹茶浓缩液1盒克1分钟搞定抹茶拿铁的做法抹茶浓缩液打底，办公室常备各类浓缩液。加入适量冰...

减肥健身的兄弟姐妹们燕麦粥非常饱腹！快来试试！用料燕麦片（非即食）30克牛奶225克木瓜半个，180克香蕉（可无）1根（最好皮开始发黑）蓝莓随意奇亚籽随意枸杞5克红枣3颗五分钟早餐木瓜燕麦粥的做法木瓜削皮切块（最好是熟木瓜），香蕉切块，...

1，好多人觉得纯燕麦非常难吃，加糖又不健康，所以教大家这样一款早餐，既可以减肥，又可以饱腹，味道还不差吃哦！2，一定要选取纯燕麦，配料只有燕麦的这种，不要用营养麦片代替，酒酿自制的买的都可以；用料燕麦适量开水适量酒酿适量一分钟...

不想吃快餐！油鹽都多的快餐，真的讓人吃的崩潰！等了太久才吃上，又让食物的味道和质感大打折扣！自己做一下吧！只需要一个微波炉哦！又减脂，又补充蛋白质！用料鸡蛋2个开水200ml厨邦酱油可以买最小只装的芥末小包装的办公室1分钟减...

真的只用十分钟哦。淮山药绵软，燕麦稍微带点嚼劲，清淡健康早餐一枚。用料淮山药约10厘米长燕麦3汤勺十分钟早餐－山药燕麦粥的做法山药洗干净，去皮，切成大约3厘米的小段，放在微波炉碗里，在山药上淋点水，这样用微波炉加热后不会...