懒人白菜低脂的精选大全

用料白菜1颗陈醋2勺生抽1勺耗油1勺白糖1勺淀粉1勺蒜3瓣懒人白菜低脂的做法白菜切块，洗净备用蒜切成丁加入醋生抽，蚝油，糖淀粉，水等，搅拌均匀锅中放油，倒入白菜炒软加入料汁，翻炒一分钟就完成啦...

超级无敌低脂低糖而且高蛋白！！快试试吧～用料吐司两片（其实可以随意的）低脂希腊酸奶一盒（200g）低脂Actimel一只（养乐多也OK）代糖一点点（看自己喜欢、其实养乐多已经甜了，如果喜甜的话可以放）吉利丁片7g水果可以是草莓，桑葚，樱桃，芒果...

周末美食能量棒打卡用料燕麦适量克香蕉1根鸡蛋1个牛奶1包杏仁30g南瓜粥仁30克花生脆30克蛋白粉1勺懒人版低脂燕麦蛋白坚果能量棒的做法准备食材，简单方便坚果切块捣碎叉子即可加入牛奶加入鸡蛋混合搅碎加入蛋白粉混合...

☔️一层秋雨一层凉，又是一个雨天🌧，断断续续，时而细雨绵绵，时而大雨滂沱，今天做个简单的凉拌菜吧🥗，简单到调料都只有两种，好吃还不胖！用料生菜1颗生抽2勺芝麻香油1勺大蒜4瓣低脂懒人简单快手菜～凉拌生菜的做法大蒜剁碎加两勺生...

看到别家的蛋挞都要淡奶和炼乳，本人嫌热量太高，就试了下不加淡奶油好炼乳，还真成功了，很有成就感！用料蛋挞皮（网上买的）9个鸡蛋（全蛋）2个牛奶100ml奶粉20g糖粉（可根据自己口味增减）10g懒人蛋挞（低糖低脂）的做法打蛋，稍稍打开。在蛋...

超级简单的懒人菜用料白菜8片肉30克粉条1把懒人炒白菜的做法肉切片粉条泡软葱姜八角爆香，炒肉变色后加水，粉条一起煮一下水靠干后放入白菜条翻炒，加盐和水煮一下。不用太多水。白菜还要下水调味出锅。...

🥣今日分享:紫菜蔬菜汤🥣不想吃油腻的食物，想减肥、减脂的同时还有营养的摄入，可以来试试这款，紫菜蔬菜汤，清爽解腻还营养低脂。配料都是些低脂肪的食物，但是却有这鸡肉肠的蛋白质和蔬菜的维生素，使其来维持营养，减肥的同时...

减脂期间最重要的就是卡路里，卡路里，卡路里！！！重要的事情说三遍，一份150克的蔬菜土豆泥热量为177千卡，简直就是减脂人士的福音呀~赶紧学起来叭！用料土豆2个蔬菜粒100克盐孜然黑胡椒橄榄油懒人低脂蔬菜土豆泥的做法土豆蒸熟，筷...

用料腐乳1-2块生抽一勺醋4-5勺辣椒面（可辣可不辣，可要可不要）懒人拌菜大法（无油低脂）的做法准备菜咯～要煮的煮熟，生的切了就行，那个豆皮我太懒了所以直接手撕豆皮了(˃̶̤́꒳˂̶̤̀)菜放一边备个拌菜的汁，这个拌菜汁就是主...

用料包菜6片鸡蛋3个蚝油1勺胡椒粉适量醋半勺香油4滴牛肉培根3片葱2根低脂懒人包菜鸡蛋饼的做法牛肉培根和葱切小块之后，将以上材料全部搅拌均匀。在三明治机上面刷一点点油，油热后，将食材倒入三明治机。因食材大小而异，熟...

✧*减肥没得吃？很懒？吃多了胖不吃又饿？不知道吃什么？那么所有问题都可以用这个解决啦！快来和我做起来ᥬ🌝᭄用料鸡蛋4个圆白菜半个白胡椒来点盐来点低卡低脂懒人必备🌝蔬菜饼的做法圆白菜不要太大的正常大小切丝粗细适中即...

因为太懒了，所以懒得写啥了，大家看图吧，基本做饭就是煮、蒸、微波、空气炸锅，没有复杂的步骤…上班的时候我会每周三周日备餐，准备好三天的食材，每天只要排列组合就可以了，用好你的冷冻室，万物皆可冻。🥩肉类我会提前做多一点...

家里的油麦菜是不是总是在清炒？如果吃腻了的话那就快码住这个菜谱试试吧！清爽又简单的白灼油麦菜必须拥有~用料油麦菜1把蚝油1勺大蒜4瓣姜适量酱油0.5勺醋0.5勺蒸鱼豉油1勺万物皆可白！低脂！快手！懒人！夏日白灼油麦菜！🥬的做...

用料豆苗500克松花皮蛋2个肉饼150克蒜头3个清淡低脂低卡懒人快手菜#上汤豆苗的做法先准备好食材，豆苗1盒，肉饼1块（减脂期可以不放），肉饼也可以替换成火腿，肉丸等…皮蛋2个，蒜头3个先把豆苗清洗干净晾干，皮蛋剥皮捣碎，肉饼我是...

控制饮食迈开腿只为了瘦下来，而本人对鸡胸肉呢是情有独钟的，基本上顿顿吃鸡胸肉都不会腻，再加上现在喝中药调理，不能吃虾和鱼肉，所以以下的减脂餐肉类都是鸡胸肉，要么就是鸡蛋哦。用料鸡胸肉一块西兰花6小朵金银玉米两块冰...

茄子和豆角一定要买好吃的。我这里用的茄子是绿皮长茄子，豆角是新上市的嫩白豆角用料豇豆克茄子大蒜瓣油克生抽勺【懒人快手菜】低脂茄子拌豆角的做法茄子削皮切滚刀块大火蒸15分钟至熟，豆角沸水煮至熟。调入生抽蒜末小...

懒人快手菜也可以很美味用料浓缩鸡汁20克高三娃娃菜1棵盐10克虾米5颗枸杞几颗粒干贝2颗料酒10克减脂懒人菜&鸡汁白菜的做法原料干贝和枸杞事先泡水，干贝要泡热水哦虾米泡料酒将泡好的干贝撕成条，和虾米、鸡汁、盐一...

用料土豆2个角瓜1意面酱1cup椰奶250克西红柿可加可不加无油低脂懒人菜的做法将土豆，角瓜切块。在烤盘上放烘培纸，把切好的菜放上去，撒入少许盐。在烤箱内400F烤18分钟。在锅内加入意面酱和番茄煮沸，然后加入烤好的菜。最...

（吃了不犯困，浑身有劲）（让孩子爱上吃饭的食谱）（吃了经量多的食谱）（吃了去湿的食谱）（吃了头发多的食谱）用料生菜2克低脂蚝油生菜🥬||懒人菜谱的做法生菜洗净，锅中水开焯生菜10秒即可，焯久了生菜烂了不好吃哦炒酱汁：少油放蒜末炒香，加...

用料简单，味道纯正用料白菜2盐适量糯米粉250g辣椒粉适量香梨3个苹果2个大蒜4头姜适量懒人辣白菜的做法白菜➕适量的盐腌制一天以上。当白菜腌制透了，会变软。蒜捣碎苹果和梨去皮去核搅碎，姜也一同搅碎。糯米粉➕适量的水...

今天犯懒了，给媳妇儿做个红烧肉炖白菜吧哈哈～用料白菜半颗红烧猪肉罐头1罐懒人炖白菜的做法白菜斜切，泡水清洗～斜切的白菜片不会有那么筋锅里加少许油，放入白菜煸炒变色。一定少放油，后面罐头里油多这道菜的神器～红烧猪肉罐...

大数据把我推给减脂姐妹！用料裙带菜少许鸡蛋1个虾仁6只淀粉2勺盐1克懒人低脂裙带菜虾滑汤的做法虾仁切碎后加入淀粉、盐、一点点蛋清搅拌均匀（此步可以用虾滑代替）；午餐肉切丁，裙带菜泡发，鸡蛋摊成鸡蛋饼后切丝；水开放虾滑，浮...

在布达佩斯小住一月发现当地的红椒粉特别出名，于是便买来一试，结果研发此汤，特别适合夜猫一族，半夜饿的时候热气腾腾来上一锅，不但解馋而且低卡。更重要的是材料简单，方便快捷。适合无心下厨的懒人😅用料角瓜1个芦笋一把番...

母上大人不在家的时候就不想做太复杂的菜在家的日子一般也是中午锻炼练后需要及时补充这种一锅端最适合了蔬菜可以替换任何你想吃的我用冰箱里食材搭配着来的洋葱🧅最好不要替换菜谱是一人份量因为是简易菜谱，调料都是...