春日减脂便当的精选大全

用料秋葵圣女果黄瓜2个虾仁200克扇贝丁1份欣和臻品料酒适量勺欣和六月鲜12克轻盐牡蛎酱油适量勺春卷皮3张春日减脂便当的做法食材备好扇贝丁加料酒，轻盐酱油腌一下烤箱150度20分钟虾加葱姜料酒煮熟好啦，扒虾仁春卷皮放...

工作便当系列好的我知道我饭量大😆😆😆用料蔬菜十日便当2-不减肥不减脂的做法豆角茄子➕腊肉➕卤牛肉➕水煮胡萝卜葱爆羊肉➕蒜蓉西兰花➕南瓜米饭彩椒肉丝➕虾仁滑蛋➕饼（买的）干锅菜花➕水煮娃娃菜➕卤牛肉➕蒸南瓜➕...

今日午餐457卡用料甜椒（红黄）100g洋葱（小）半个鱿鱼（水煮后）100克菠菜3把熟鹰嘴豆60克花生酱1勺水发黑木耳50g玉米笋50g胡萝卜20g油5克料酒1勺酱油1勺黑胡椒粉1克西蓝花2朵工作日减脂便当NO.6的做法1️⃣鹰嘴豆拌菠菜菠菜焯水，...

其实我是不讨厌做菜的，但是有些懒……这次国庆前同事小姐姐开始自己带便当，于是向她宣誓✊国庆假期后开始一起带！一下子一个月过去了，慢慢喜欢上期待中午吃自己便当🍱的感觉，每次打开便当盒的瞬间都觉得好幸福，工作可以忙碌...

用料水煮鸡蛋1个菜心200克黄瓜1/3根莴笋1/3根牛肉100克米饭1碗生抽蚝油各一勺盐适量减脂餐便当的做法锅中热油，下菜心梗炒30秒，再下莴笋黄瓜炒1分钟，再下菜心叶炒熟，加酱油蚝油盐翻炒均匀即可出锅。锅中热油，牛肉炒熟加盐...

我是一个学生，没有很多时间去做饭，但是因为自己的觉得自己动手做饭很好玩，所以就想开始做一些简单的便当，没有燃气灶只有电磁炉，所以可能有的火候掌握不好，虽然厨房很小很简陋，也没有很多厨具，但是还是觉得很开心。所以我分享...

瘦一点不是给别人看，而是上楼的步伐更轻了，又有锁骨了，血脂血糖不高了，而你又有自信了~姑娘稍稍努力，你就会发现生活是那么精彩，周围的一些平凡的事物都是别样的美好~做个小计划，首先买个体脂称，它会是你减肥路上的小马达，把脂...

用料西兰花适量洋葱芒果适量大米适量小米适量紫甘蓝适量香菇适量鸡胸肉适量海苔适量酸奶适量盐适量鸡精适量黑胡椒粉适量料酒适量淀粉适量减脂便当的做法备好主要食材第一部分：蒸米饭倒入米饭倒入小米加水电饭煲蒸煮第...

用料洋葱半个鸡蛋2个全麦贝果1个油麦菜2颗大蒜5瓣橄榄油1勺盐适量日常减脂便当-monbento的做法蒜蓉油麦菜：热锅加油，爆香大蒜，放入油麦菜，快速翻炒熟加入盐调味～洋葱炒蛋：热锅加油，洋葱炒软，加盐，敲鸡蛋～鸡蛋凝固后即可出锅～装入...

拜拜地沟油拜拜垃圾食品拜拜水桶腰大肚腩这个菜谱主要是用来记录自己的饮食，希望能给需要的你提供些参考。用料蔬菜：任何水果：任何主食：任何减脂便当（每日更新）的做法2019.4.12019.4.22019.4.32019.4.42019.4.82019.4.92019...

用料主食欧包、杂粮饭、白米饭蛋白质牛排、鸡腿、鱿鱼、鸡蛋蔬菜白菜、菜心、洋葱等调料盐、酱油、生抽等（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手的做法✔️星期一欧包🍞➕牛排🥩➕酸辣大白菜做法：1.欧包买回来冷冻，吃的时候微波...

疫情复工期间的每日工作便当嗯我确实吃得比较多😂😂😂用料蔬菜肉米十日便当1-不减肥不减脂的做法油焖大虾➕素炒三丝➕土豆排骨焖饭煎豆腐➕肉末炒三丁韭黄炒蛋➕煎虾仁➕四川香肠咖喱土豆鸡肉素炒三丝➕素土豆丝➕腊...

自己做个记录，大基数冲鸭！用料牛排藜麦鸡胸肉虾仁减脂期便当的做法橄榄油煎牛排+白灼芦笋，小番茄+黄瓜跟生菜主食是纯藜麦饭，我真的很不喜欢吃芦笋，以后应该不会出现了牛排+番茄+生菜+牛油果，面包是橙子快跑的全麦面包，包的...

之前很多朋友让我做一些减脂期的便当，让我不得不感慨一下天热了大家积极性真是好高啊……当然，如果天气变凉了也能坚持下去，就是最好的啦~毕竟我们减肥的最终目标是有一个健康的身体，不是吗？需要注意的是，减脂/减肥时也请把...

暑假在家的大事之一，希望坚持打卡啦！用料蔬菜干鸡蛋个水果干肉主食减脂便当餐的做法0704午餐打卡0705午餐打卡...

拒绝外卖，好好吃饭！今日午餐共453卡用料蚕豆160克韭菜150克鸡蛋1个胡萝卜15克生菜1片牛肉（瘦）60克黄瓜少量番茄1个油5克蚝油1勺黑胡椒酱1勺番茄酱1勺工作日减脂便当NO.2的做法春韭蚕豆：蚕豆160G韭菜150G刷油后，蚕豆炒一下焖...

食材、调料、油共481卡用料鸡翅4个黄红椒150g柠檬半个蒜4瓣橄榄油少量黑胡椒少量豆芽几把胡萝卜30克小米椒1个玉米油3克蒸紫薯90克熟鹰嘴豆40克工作日减脂便当NO.3的做法1️⃣柠檬蒜香烤鸡翅🍗（去皮吃，多吃几个🤭）柠檬和蒜...

陆陆续续做了一段时间便当了今天做的明天中午便当蒜苔炒鸡胸鲍汁豆腐蛋炒饭用料鸡蛋1个蒜苔100g米饭0.5碗豆腐1块鸡胸100g便当减脂餐的做法越吃越瘦...

减脂期需要足量的优质蛋白质，适量碳水，建议在适量的碳水和优质蛋白质外多吃蔬菜（觉得饿多吃蔬菜～）实际上我也没饿着过哈哈，建议按照自己的基础代谢合理分配～我一般一周做一次面包，一个贝果刚好是我一餐的碳水量用料自制无糖无...

用料蔬菜肉等十日便当4-不减肥不减脂的做法肉末麻婆豆腐➕苦瓜炒蛋扁豆焖面青椒土豆丝儿➕肉粽苦瓜炒肉➕番茄炒蛋包菜五花肉➕卤牛肉番茄青椒烧茄子➕卤牛肉烤香辣鸡胸肉➕蒜蓉菜心➕腊排骨葱爆牛肉➕烤鸡胸肉➕水煮...

夏天爱吃水果，碳水适量减少一点替换掉～用料小米南瓜饭煮好了密封冷藏小米一大把贝贝南瓜一个菌菇炒牛肉干香菇适量海鲜菇适量牛肉适量秋葵适量胡萝卜适量瓜果拼盘哈密瓜适量特小凤西瓜适量黄樱桃番茄适量橙-夏日减脂便...

长春疫情还在继续居家十几天了今天早晨推开窗子感到春日无限好于是吃性大发决定做一个春日便当用料鸡蛋个土豆个米饭碗酱油勺糖克鲜菇一把土豆1个西红柿2个菠菜1把虾3只酱牛肉一把鸡翅7个西兰花木耳胡萝卜1/5根菠萝生...

工作便当系列被男同事说饭量大🤪🤪🤪用料蔬菜肉米十日便当3-不减肥不减脂的做法午餐肉炒虾饺➕土豆肉丝儿➕煎馒头片木耳青笋肉片➕玉米米饭包菜粉条炒肉丝儿➕卤牛肉➕豌豆米饭泡菜五花肉拌饭同上：泡菜五花肉拌饭土豆...

用料红米鸡蛋红豆玉米紫甘蓝生菜胡萝卜鸡胸肉三文治减脂便当的做法1⃣...

用料芦笋若干白萝卜小半根青椒1个胡萝卜一小块面条60克卤牛肉50克减脂便当🍱的做法芦笋焯水，用芝麻油，少量生抽调味把胡萝卜和青椒切丝，卤牛肉切丝，其实是为了消耗之前卤的牛肉，多变的双子想换个吃法，锅里加少量油，把牛肉炒...