健身党高蛋白餐的精选大全

无油高蛋白用料青虾仁76克三文鱼85克黄瓜36克柠檬片5克健身党高蛋白餐的做法平底锅干煎三文鱼等鱼出油后煎虾仁。熟透后和黄瓜柠檬装盘即可。可搭配黑椒汁小贴士非常低脂高蛋白的健身餐...

主要是下班后的健身饮食所以量不大根据自己健身时间来定义量，因为是8点后的所以适量吃一些。用料鸡胸肉1块鸡蛋3个芦笋67根盐少许蒜2瓣健身餐蛋白质高高高的做法鸡胸肉切小块用盐腌制一会，放入烤箱180度15-20分钟。白煮...

牛排炒洋葱西兰花🍽一道很轻松做的菜💪🏻蛋白质：33g💪🏻碳水：25g💪🏻脂肪：19g（因为我选牛排肉所以脂肪稍高，但是真心爱牛排😍也可以选择脂肪低的牛腱肉）💪🏻卡路里：约350大卡（因为家里没有平底锅所以煎牛排变成了炒牛肉，结果意...

参考了很多大神的食谱，。。因为是健身狗所以加了纯蛋白粉，全部热量600卡，分了两餐吃。没有负罪感用料蒸紫薯150克鸡蛋2个燕麦40克牛奶150克奇亚籽3克车前子2克泡打粉5克蛋白粉20克健身减脂党高蛋白无油无糖紫薯燕麦马芬...

不要一看米饭就摇头哦～运动期间也要合理补充碳水！当然啦，这份拌饭是做给于先生的，如果是我自己吃，还是会选择糙米饭啦😆～用料虾仁8个杏鲍菇1/3个菠菜2棵玉米粒1大勺无菌鸡蛋1个米饭或糙米饭1小碗轻盐生抽1勺韩式辣酱2勺熟白...

早上做柠檬虾剩下了好多虾，就盘算着做道不一样的，这款结合了虾扯蛋的形状和虾滑的做法，还有之前去新白鹿吃的蛋毯豆腐灵感，就变出了这道菜，口感鲜嫩我妈吃了都说好😂用料鸡蛋1个对虾明虾基围虾都可以黑胡椒盐看口味不粘锅...

买了20斤的鸡胸肉我家的猫和我一同食用😂当然大部分是给火锅（猫咪的名字）吃因为我不太爱吃鸡肉除了鸡爪鸡尖个人特别爱今天就随手做了下第一次味道蛮不错用料盐少许黄酒少许葱姜胡椒少许海鲜酱油少许橄榄油少许胡萝卜🥕...

优质蛋白质，少油少盐适合健身人群。用料薏米，白米300鸡胸肉300g西蓝花20g生菜15g圣女果20g低脂高蛋白健身午餐的做法鸡大胸处理干净，用料酒，黑胡椒，蒜腌制半个小时之上。表皮涂抹轻轻一层橄榄油，撒上孜然粉，放入油纸上。放入...

成功减肥之后就一直很关注健康菜肴，所以这道菜基本上油盐都不多，豆腐也是用的更健康的内酯豆腐，不过内酯豆腐易碎，所以如果要更好看一点，建议可以用卤水豆腐。用料豆腐2块香菇适量洋葱适量番茄1个香葱少许橄榄油适量盐适量...

这是一个大家可以根据自己喜好和需求随意变换不同食材配比的方子。不存在绝对性，大家可以自行发挥想象。由于大家用的材料都不同，没有办法给出一个具体的用料配比，但是我会在步骤里面写几个我经常做，味道不错的组合。建议...

每100g鸡胸肉富含23.8g蛋白质，作为日常膳食的蛋白质补充鸡肉丸可以一次做一周的量。烹饪方式丰富，低热量高蛋白瞎吃没负担。爱生活从改善健康饮食开始。用料鸡大胸200g香菇2朵姜末少许盐适量黑胡椒碎少许健身餐：低脂高蛋...

外公外婆是山东人，家里擅长做面食。记忆中蒸锅里的馒头，大铁锅里煮的面条都是香喷喷的。夏天气温一高起来，姥姥就会三不五时做炸酱面给我吃。炸酱的香会引来邻居家的孩子趴厨房窗子看——是的，我也会看。看着外婆吧一件件...

rt。虽然我吃零食，但是绝对不是吃很多，真的和身体和好的正念饮食是能够正确及时的收到身体吃饱了不想吃了的反馈信号，而不是靠惊人的意念告诉自己我要断食。来自甲功，肾上腺与胰岛素的平衡。希望大家新的一年，又瘦又美。一...

没别的爱好就喜欢自己做菜都是菜市场买的到的普通食材新鲜简单用料菠菜3棵鸡蛋1个青豆/毛豆200ml杯子2/3杯大虾3-4只番茄1只柠檬小半只取汁生粉10g盐料酒若干高蛋白低糖低盐低油的健身餐的做法虾去壳用适量料酒盐腌制...

对于健身减脂等人来说，饮食远比运动重要。如何方便快捷地制作美味又健康的食物，十分重要。很多减肥的小伙伴都常常水煮一切食材，口感大打折扣！加点油和虾仁等肉类，效果更佳！该食谱亲测有效，味道佳且饱腹。用料西兰花半个，约20...

上周买了11公斤的原味熊猫粉，比调味蛋白粉的好用太多！可以随意调味不怕两三天喝腻，代糖抹茶咖啡粉甚至椒盐都可以往里放，没有喝不到只有想不到！还可以做原料改善成分，增稠、增醇、做抹酱、增加蛋白质摄入量，以及——帮酸奶冒...

用料青椒、胡萝卜、西葫芦、洋葱共150克到250克干鸡胸肉、三文鱼各100克高蛋白质健身餐的做法平底锅无油煎三文鱼鸡胸切块煎黄，蔬菜丁炒熟，一盘美味简单的健身餐完成。...

去健身房有两天了。但是今天才有空做饭。码一下。(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)丘比这个酱跟生菜简直绝配！原来一直吃喜欢吃的卤牛肉跟着生菜一起突然变的好好吃啊啊啊啊啊啊！用料生菜三片荷兰黄瓜一根卤牛肉4片玉兔牌里脊肉四片...

小伙伴说他的菠萝味蛋白粉太难吃啦~我说请交给我这个巧手小厨娘吧马不停蹄从方子中选择一个配比完美的方子，烤出来的时候满屋飘香呀~蛋白棒热量不高高蛋白高碳水低脂，非常适合锻炼后补充能量，比和蛋白粉美味多啦~用料燕...

金枪鱼扒与大家都习惯的金枪鱼罐头有所不同。一方面：它是一个完整的鱼排，另一方面，因为内含放脂肪极低，每100g有25.4g的蛋白质和仅仅0.4g的脂肪，它的肉要比其他种类的鱼松散，而且极容易变粗糙。我戏称它为鱼中鸡胸肉，在吃了...

*最佳食材配比实验中。酸奶果酱一抹，也是个高颜值网红菜谱。营养成分：碳水化合物—6g蛋白质—33.5g脂肪—3g用料蛋白蛋白粉1勺水高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐的做法所有材料混起来。不粘锅抹一层薄薄的油，倒...

参考了网上无数个高蛋白松饼，得出了自家食谱用料鸡蛋1个蛋白粉(巧克力口味)30克燕麥40克低筋面粉10克牛奶70ml低糖高蛋白燕麦松饼(健身减脂党必学)的做法干材料放一块，加入蛋黄加入牛奶拌匀蛋黄蛋白分开,加一小匙砂糖打...

没有香草豆荚可以不放，可以用香草精替代用料可可层👇乳清分离蛋白粉100克bcaa一粉勺杏仁渣100克法芙娜可可粉10克赤藓糖醇25克罗汉果甘0.5克甜菊糖0.5克饮用水30克香草层👇香草豆荚半根取籽半根乳清分离蛋白粉100克杏...

最近正好在减肥期间，每天中午都需要补充足够的蛋白质。研究出这款不含淀粉，不含猪肉，不含糖的自制蛋饺。用料鸡蛋5个虾仁15只料酒1勺盐1勺酱油1勺虾仁蛋饺（高蛋白健身餐）的做法虾仁15只，洗净将虾仁剁成泥。加入料酒，盐，酱油腌...

这款海苔海鱼虾饼低脂高蛋白，不仅老少皆宜，还很适合健身党！如果你喜欢海苔，更是不要错过~用料虾仁（剁碎）200克虾仁（不剁碎）100克去皮去骨海鱼肉150克淀粉或面粉适量鸡蛋1个料酒5毫升黑胡椒粉5克海苔粉15-20克盐少许木糖醇（或者...