低卡蒸的精选大全

用料茼蒿1把玉米面2-3勺调料生抽耗油醋小米辣糖盐美味低卡蒸茼蒿的做法茼蒿清洗干净，空一下水分，洒上几勺玉米粉抓拌均匀，铺上屉布水开计时大火蒸3-4分钟！用小碗调好酱料，沾着吃或者倒入蒸好的茼蒿搅拌均匀即可！...

用料鳕鱼2块200g金针菇100g葱白3分之1根胡椒盐少量酒45ml3大勺柚子醋酱油少量芝麻油少量日式快手低卡蒸鳕鱼153kcal的做法金针菇铺最下面然后放鱼加葱＋酒中小火不用担心糊锅而加水因为蒸一会就会出水加胡椒盐具体时间...

蒸月饼，大家可以自由发挥，内馅外皮都可以自由切换搭配。例如：芋头、山药、南瓜、红薯等等等等…..万能公式而已，大家可以以此为蓝本进行再创造。用料1⃣️外皮紫薯180克糯米粉90克面粉45克牛奶125克糖适量（看你减肥决心嗜甜...

用料鸡蛋5个低筋面粉110克玉米油20克牛奶80克白砂糖80克白醋3-5滴模具8寸圆模（图片上是用的八寸圆模，但配料乘了0.6）低卡蒸蛋糕的做法分离蛋清和蛋黄牛奶中加入玉米油，搅匀往牛奶和油的混合物中筛入面粉，z字搅至无干粉状态...

清蒸茄子，低卡减脂茄子一向吸油著名，其实也可以做的超清爽，出门在外想家了，做个妈妈常做的蒸茄子用料茄子一个青椒一个油适量生抽半勺醋一勺低卡蒸茄子的做法将茄子、青椒切块，依自家口味洒上适量生抽醋，减肥可不加油蒸五到...

炒茄子实在是太油腻了，所以换成蒸的方法，美味不减，营养健康。用料茄子300克蒜泥1勺葱花1勺剁椒1勺生抽1勺醋1.5勺胡椒0.5勺蚝油0.5勺健康低卡蒸茄子的做法茄子切长条，水烧开蒸15分钟左右。（因为我买的是日式长条茄子很嫩，没...

没开学宅家决定要减肥啦清蒸的红薯要比烤地瓜热量低一些作为主食真是又好吃又健康是自己实践的不合适的地方欢迎大家提出建议用料红薯若干个水一碗（大）低卡蒸红薯🍠的做法红薯洗净放入蒸屉蒸笼布可有可无电饭锅内胆加一...

用料鸡胸肉1块生抽2勺蚝油半勺盐少许老抽2勺辣椒面1勺（根据自己喜好可以不放）玉米淀粉1勺超简单减脂低卡蒸鸡胸肉的做法鸡胸肉切块，放调料抓匀腌制鸡胸肉1小时盘底部可以铺上一层粉丝，然后放上腌制好的鸡胸肉。大火烧开，中...

生病了。现在身体告诉我说不要跟她抗争。我要对她好她才会对我好。现在的菜基本都非常清淡。再也不能像之前一样潇洒地大口吃肉了。不过没有关系。不是只有重口味才是美味。用料内酯豆腐1盒肉末100克泡发的云耳3朵西...

用料都在图片里啦笔芯我晕！这个低卡蒸包太好吃了！皮薄馅大的做法1⃣️鸡蛋、韭菜、豆芽、胡萝卜丝炒熟备用2⃣️所有蔬菜放在一个碗里加五香粉、盐、鸡精、蚝油、生抽搅拌均匀🌟如果蘸着酱汁吃这里可以不放调料3⃣️馄饨皮擀...

用料冬瓜一块葱花蒜末适量生抽适量低卡蒸冬瓜的做法冬瓜去皮切薄片，摆在深一点的盘子里，根据自己的口味淋上适量生抽，入蒸锅，水开中火蒸20分钟，蒸到冬瓜透明软烂。出锅，撒适量葱花蒜末，淋少量热油即可。是不是超级简单呢，味道...

炊烟的便当日活动又回来啦！经过了过年长假这两三周，大家是不是都恢复正常的带便当的节奏了呢？过了春节，冬天也差不多过去了。今天我为大家准备了一款春意满满的春天系便当。这份便当中的这几个小菜，我都强烈建议大家尝试做...

用料鸡胸肉1块橄榄油1勺盐少许生抽一大勺蚝油一大勺白胡椒少许白糖少许料酒一勺姜一片小米若干低脂低卡——小米蒸鸡胸的做法小米洗净泡水一小时，有时间的话提前浸泡一晚更🉑。鸡胸肉切厚片。约比一元硬币厚点。加入生...

用料巴沙鱼225克香葱20克蒸鱼豉油6克花生油10克低卡低卡~清蒸豉油巴沙鱼的做法材料:百年渔港巴沙鱼柳225g、香葱20g调料:李锦记蒸鱼豉油5-6g、花生油10g步骤:1.蒸锅加水烧开……；2.小碗里称好豉油，小锅里称好食用油，香葱...

包饺子多了些饺子皮，看看家里有的食材也能做个低脂低卡的蔬菜蒸包吃…于是动手，简单易做…用料鸡蛋1个鲜汁酱油3勺包菜半个口蘑5个虾皮10克食用油少许饺子皮16张蔬菜蒸包（低脂低卡高饱腹）的做法半个包心菜，5个口蘑，切碎，。起...

爱美食，要减脂～那就试试这款低卡蒸饺吧。用料鸡蛋2个胡萝卜1根西葫芦1个黄瓜1根海虾仁150克低卡蒸饺的做法鸡蛋炒熟：生鸡蛋打散，倒入热锅热油中，用筷子划散，稍稍凝结即可；其余素菜配料切丝，胡萝卜丝，西葫芦丝用油稍稍煸炒；黄瓜...

最近做了好多电饭锅面包/蛋糕，蒸蛋糕/面包，已经基本掌握了不把面包做成馒头的小技巧。今天结合网上的一个蒸面包方子，做成了南瓜夹心的，更健康也更好吃。有一些图片是视频截图，感谢原方子。‼️只要操作正确，不用烤箱和面包机...

如果有猪肉可以放些猪肉碎，味道会更好。本着低油，低脂原则，这里我就没放猪肉碎了。低卡，又有饱腹感，一份吃不完就饱了。用料小粉适量内酯豆腐或者嫩豆腐1块鸡胸肉100g生姜末适量料酒适量酱油适量盐少许黑胡椒少许麻油一匙...

用的是六寸戚风模具，因为怕八寸要蒸太久煤气灶受不鸟哈哈哈。1⃣️这个配方是第一次尝试，因为蒸出来没有塌陷所以就记录一下。2⃣️但是口感上来说我觉得还是有些厚重，口感类似比米糕更加密实一些的感觉，所以下次我会试着减一...

低卡低油清蒸牛腩配黑椒汁用料牛腩1kg姜粉生抽老抽耗油牛奶黄油淀粉黑胡椒粉低卡、低油清蒸牛肉配黑椒汁的做法牛腩洗净，擦干水分，切成小坏，用姜粉抹匀在牛腩表面，尽量不要有水分。抹过姜粉的牛肉里倒些红酒，拌匀一下。如...

番茄8级爱好人士进～应季夏季菜～小朋友们都爱吃用料西红柿1个鸡蛋2个生抽1勺盐5克蚝油1勺糖5克五香粉0.5勺馄炖皮若干低脂低卡餐～番茄鸡蛋蒸包的做法西红柿切块，鸡蛋放入盐和料酒之后打散，准备好馄炖皮热锅放油，先炒鸡蛋再放...

低碳早餐不错的选择用料鸡蛋4个菠菜适量豆芽适量胡萝卜适量金针菇适量葱4根盐1胡椒粉根据口味糖我这里用了代糖蚝油1勺全麦粉这个是裹粉加一点做一点低脂低卡全麦粉蒸菜团子的做法先把所有蔬菜分别用水焯熟切碎鸡蛋打...

用料龙利鱼也叫巴沙鱼1条金针菇150g小葱段5段生姜1片切丝盐半勺胡椒粉半勺玉米淀粉1勺料酒1勺生抽1勺蒜1头蚝油1勺小米椒1个蒜蓉蒸龙利鱼低脂低卡的做法龙利鱼洗干净，这里我买的速冻的放冰箱保鲜里，第二天做就化开了将...

七分吃三分练用料鳕鱼块230g葱姜料酒适量姜丝枸杞适量蒸鱼豉油10ml白胡椒粉适量清蒸鳕鱼（低卡低脂）214千卡的做法鳕鱼块洗净沥水加入适量葱姜料酒白胡椒粉腌制10分钟拿出腌好的鳕鱼肉放入姜丝枸杞倒入蒸鱼豉油10ml放入...

饱腹感很强的健康少油煲仔饭！用料干米65g（约半量杯）西兰花2朵鸡蛋1个广式香肠半根（约25g）生抽2勺老抽0.5勺蚝油0.5勺白糖0.5勺鸡精少量可以不放低卡自制蒸煲仔饭（五百大卡）的做法调汁，生抽老抽蚝油糖按照4:1:1:1的比例加少量...