可代替主食的精选大全

青红烧豆腐，饱腹感强，热量低，可代替主食美味好吃的做法大全，青红烧豆腐，饱腹感强，热量低，可代替主食做法图解

09-16

中午没什么胃口，吃了这个没吃米饭，下午也没饿。用料豆腐250克番茄1个小白菜150克盐1.5克红烧酱油1勺胡椒粉0.5克植物油10克青红烧豆腐，饱腹感强，热量低，可代替主食的做法热锅冷油，中火，豆腐煎二面黄加番茄加佐料加200克水炖5...

榨汁机玉米汁（可替代主食美味好吃的做法大全，榨汁机玉米汁（可替代主食做法图解

09-26

突然特别想喝玉米汁…因为想用来带主食所以加了小米，不喜欢牛奶所以用的豆奶。用料玉米一根小米一把无糖豆奶250ml（或者根据喜好自己调整一只滤网～榨汁机玉米汁（可替代主食的做法生玉米剥粒备用。（我是买的整根玉米，个人感...

减脂期可以代替主食的小米蒸肉丸|马克西姆不粘锅美味好吃的做法大全，减脂期可以代替主食的小米蒸肉丸|马克西姆不粘锅做法图解

12-19

小米除了做粥，还可以做肉丸子！这样做出来的肉丸子，小朋友大朋友都爱吃，肉馅营养丰富，加上小米的主食，低脂低卡，减脂期可食用😋用料小米100克猪肉馅250克酱油15克料酒10克胡萝卜1小根葱花适量姜末适量盐2克油20克减脂期可以代...

鲜蚕豆炒燕麦(替代主食)美味好吃的做法大全，鲜蚕豆炒燕麦(替代主食)做法图解

07-14

燕麦虽然热量不低(每100克大概376大卡)，但升糖指数(GI)低，而且饱腹感强，现在正是吃蚕豆的季节，搭配起来，做主食，美味又健康。讲真那种清水煮过，拌着水果、鸡胸肉，藜麦之类凉凉的健身餐，我这吃惯了热食的中国胃受不了。炒才是中...

可以代替色素的染色食材美味好吃的做法大全，可以代替色素的染色食材做法图解

03-23

网上搜的网友总结的，虽然自己都没试过，但是先保存下来，要一样一样去试试。再贵的色素感觉都会对身体不好似的，还是果蔬里弄出来的放心，健康～用料菠菜，芹菜绿色南瓜橘黄色胡萝卜橙黄色紫薯，紫甘蓝紫色哈密瓜嫩绿色草莓粉色可可...

花干～一锅炖鲜美版主食替代美味好吃的做法大全，花干～一锅炖鲜美版主食替代做法图解

06-28

这也想吃，那也想吃，最后变成一道菜2333333用料花干1条丸子1把海鲜菇1把味极鲜1勺蚝油1小勺姜两片葱段四五段料酒适量花干～一锅炖鲜美版主食替代的做法花干是红的，所以我切好后用热水了抄了一下，去去油，海鲜菇洗好后撕成条（可...

烤土豆、烤薯角：可以代替主食的优质碳水美味好吃的做法大全，烤土豆、烤薯角：可以代替主食的优质碳水做法图解

05-05

土豆、红薯都是减肥人士吃的优质碳水，替换白米白面。想夏天一起瘦的，换！土豆好处太多了：饱腹感强，膳食纤维丰富，热量仅是同量米饭的一半，各种微量元素却比精白大米高了很多。长期吃健康主食，不但能保持好身材，还抵抗力棒棒的。...

代替主食的燕麦紫米地瓜饭团美味好吃的做法大全，代替主食的燕麦紫米地瓜饭团做法图解

08-21

提起燕麦，在很多人的潜意识里第一反应肯定跟营养或者粗粮有关系。它出现在人们日常生活中的早餐桌上，大多是以燕麦片的形式与酸奶或者牛奶搭配使用，受到上班族和当下年轻人的青睐。最近，小编忙着减肥，科普了日常生活中很多...

同食百烹 | 主食替代者-甜菜根沙拉美味好吃的做法大全，同食百烹 | 主食替代者-甜菜根沙拉做法图解

03-30

我是一个面食爱好者，对于各种主食其实没有太多的感觉，所以平时对于米饭吃的也比较少，但是这款菜根沙拉，真的完完全全是可以代替主食的存在。重要的是，加入了咖喱粉的各种菜根，有种异国风味。用料甜菜根70g南瓜70g地瓜70g黑...

减脂好搭档！代替主食的土豆泥美味好吃的做法大全，减脂好搭档！代替主食的土豆泥做法图解

03-25

最近在减肥，不想过多得吃碳水，但是又不能不吃，怕不吃掉头发大姨妈出走…寻遍冰箱找到宝贝！用料土豆，最好是黄土豆1个黄油10到15克牛奶50ml左右盐一小勺黑胡椒适量耗油2勺淀粉2勺减脂好搭档！代替主食的土豆泥的做法调料大集...

自制狗粮可替代主粮美味好吃的做法大全，自制狗粮可替代主粮做法图解

12-21

狗粮价格越涨越高，狗子却越来越不爱吃，不如自己做点狗粮，健康还有营养用料鸡胸肉4块鸡蛋3个胡萝卜1根鸡肝5块贝贝南瓜1个地瓜2个面粉500克自制狗粮可替代主粮的做法买了二十块钱的鸡胸肉，一半做了风干鸡胸肉给狗子留着，一...

「生酮低碳」2.5g碳水 | 葱油饼🌯主食替代美味好吃的做法大全，「生酮低碳」2.5g碳水 | 葱油饼🌯主食替代做法图解

05-05

💓超低碳水，每张只含2.5克～✌🏻💓用料极简，快手烹饪～💓饼卷一切，口味多样～💓主食替代，方便备餐～………………………………………………⏱准备时间：10分钟⏱烹饪时间：15分钟………………………………………………⋇配方可做5张葱...

低GI土豆泥可代替主食美味好吃的做法大全，低GI土豆泥可代替主食做法图解

07-19

用料土豆中等2个脱脂牛奶适量金黄色北瓜适量低GI土豆泥可代替主食的做法土豆切块、北瓜切块，加半碗水，微波炉十分钟用勺子轻轻按压就会变成泥状，加北瓜的目的是为了不加糖，直接使用了北瓜自身的甜度，不喜欢甜版的可以放弃...

烤花菜饭（替代主食）无油无糖美味好吃的做法大全，烤花菜饭（替代主食）无油无糖做法图解

05-27

不太吃主食，所以烤了这个花菜饭。实在是太好吃了，而且所有的配料可以自己搭配。左边我加了，南瓜。右边是自制的番茄酱洒在了上面。这种代替主食的吃法可以尝试很多种搭配，而且非常简单。满满的一大碗，300克一共只有60大卡，...

榨汁机藜麦鹰嘴豆黑米糊（可替代主食美味好吃的做法大全，榨汁机藜麦鹰嘴豆黑米糊（可替代主食做法图解

10-02

鹰嘴豆黑米藜麦三者在减肥期间都很适合替代精米作主食(´･ᴗ･`)放了红枣所以是有甜味的，我觉得是刚刚好的程度，不要额外放糖了！糖分摄入过多对皮肤身体都不好！用料藜麦15克鹰嘴豆15克黑米15克红枣15克无糖豆奶120ml榨汁机藜...

杂粮磅蛋糕，0失败健康美食（秒杀星巴克可替代主食）美味好吃的做法大全，杂粮磅蛋糕，0失败健康美食（秒杀星巴克可替代主食）做法图解

08-07

健康主食又来啦！！！低油，或者直接不放油也是OK的！很好吃！用料干性食材杂粮粉120g面粉100g小苏打、泡打粉各2g黑糖30g盐3g魔芋精粉10g黑巧克力豆30g熟红薯块、蔓越莓干适量湿性食材熟红薯泥120g牛奶120g蜂蜜30g椰子油20g鲜橙...

「生酮低碳必备」2g碳水 | 可以配宇宙的小餐包🥯主食替代美味好吃的做法大全，「生酮低碳必备」2g碳水 | 可以配宇宙的小餐包🥯主食替代做法图解

02-27

💓超低碳水，每块只含2克～✌🏻💓外壳酥脆，中心软绵Q弹～💓涂上黄油，早餐轻松搞定～💓完美主食替代，中西式搭配皆可～………………………………………………⏱准备时间：10分钟⏱烹饪时间：50分钟………………………………………………...

黑麦全麦卷饼（适合减脂主食替代）美味好吃的做法大全，黑麦全麦卷饼（适合减脂主食替代）做法图解

01-13

黑麦粉100克全麦粉100克水130克盐4分之一茶匙用料黑麦粉100克全麦粉100克水130克盐4分之一茶匙黑麦全麦卷饼（适合减脂主食替代）的做法黑麦和全麦粉放入主锅加入130克的水，4分之一茶匙盐。2分钟揉面模式。和好的面团放置1...

玉米面饼子－－粗粮健康代替主食美味好吃的做法大全，玉米面饼子－－粗粮健康代替主食做法图解

01-23

用自己喜欢的方法，记录自己喜欢的美食用料玉米面210克面粉140克泡打粉（可不加）1克酵母2克白糖（或赤藓糖醇）3克温水适量玉米面饼子－－粗粮健康代替主食的做法酵母2克，白糖3克（大概调料勺1勺），本来是要放赤藓糖醇的更健康一些，家里的...

❗️可以替代主食的❗️夏季清凉菜—黄瓜拌粉条美味好吃的做法大全，❗️可以替代主食的❗️夏季清凉菜—黄瓜拌粉条做法图解

05-25

夏季特有的气候不仅会让人不愿靠近热源，炎热的天气有时更会影响人的胃口，下面介绍一道用料简单，不用热灶几分钟就可以搞定超简单的快手开胃凉拌菜，最关键的是夏天可以作开胃菜更可以当主食哦😃这道菜的名字就叫“黄瓜拌粉...

简单快手的蚂蚁上树——减脂期可以直接代替主食美味好吃的做法大全，简单快手的蚂蚁上树——减脂期可以直接代替主食做法图解

08-12

Hello，厨友们，今天芃厨又来更新菜谱了。今天来给大家更新一道超级下饭的蚂蚁上树。这是一道简单又下饭的家常菜，用料简单，烹饪方法也不易翻车。适合减脂期用来代替主食，也适合做下饭菜！用料肉末150克红薯粉一把（真的没称重量...

豆腐填土豆，可以代替主食的减肥良品美味好吃的做法大全，豆腐填土豆，可以代替主食的减肥良品做法图解

04-11

最近这几天一直在学习西班牙的传统土豆家常菜，有的菜原版就是素的，有的菜原版是用到肉，所以我在原版的基础上都改良成了纯素版本，更健康了哦！这道菜，原本叫做“Patatasrellenasdecarne”，就是肉填在土豆里。我用豆腐香菇代替...

懶人菜牛油薯蓉&減脂代替主食美味好吃的做法大全，懶人菜牛油薯蓉&減脂代替主食做法图解

06-25

可以代替主食的美食……用料土豆2个胡蘿蔔1個牛油5克海鹽適量懶人菜牛油薯蓉&減脂代替主食的做法把土豆胡蘿蔔放在飯煲裏煮熟，放點牛油一起壓成泥，用心形模具定型即可。小贴士用瓶裝粗海鹽會均勻些...

吃腻了米饭面条，炒一盘粉条代替主食美味好吃的做法大全，吃腻了米饭面条，炒一盘粉条代替主食做法图解