简单易学的低脂煎龙利鱼美食做法
因为龙利鱼原本带有一点鱼油，所以整个过程都少油哦用料龙利鱼1条黑胡椒1勺盐一点点（可以不加）姜丝4片切丝蒸鱼酱油1勺低脂煎龙利鱼的做法准备解冻龙利鱼1条，姜4片，黑胡椒、蒸鱼酱油鱼切3段，姜片切丝鱼装碟中撒上姜丝，黑胡椒，...
低脂番茄龙利鱼粥～美味好吃的做法大全，低脂番茄龙利鱼粥～做法图解
龙利鱼也是减脂期我最喜欢的食材之一‼(˚ଳ˚۶)۶嫩嫩的鱼肉再配上鲜甜的番茄汁真的超美味，煮上一大碗饱腹感也很强，在减脂期又同时嘴馋的姐妹们一定要试试哦～用料龙利鱼1条西红柿3个番茄酱1勺橄榄油1勺盐5克黑胡椒5勺...
超快手低脂香煎龙利鱼美味好吃的做法大全，超快手低脂香煎龙利鱼做法图解
龙利鱼作为白肉低热量低脂肪，搭配清香的紫苏，无论是营养还是摆盘都美丽极了。而且超快手，不用怎么管，途中可以干别的事情，油烟也很少，味道却不输噢。用料龙利鱼半条紫苏5片黑胡椒1勺橄榄油1勺盐2克超快手低脂香煎龙利鱼的做...
（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼美味好吃的做法大全，（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼做法图解
龙利鱼和巴沙鱼口感类似，但价格悬殊，国内基本买不到龙利鱼了，所以这里用巴沙鱼介绍做法。蛋白质含量高，是减脂时期的必备肉类！用料黑胡椒少许橄榄油少许盐1、2克柠檬半个黄油一小块（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼的做法先将龙利鱼...
减脂餐 香煎龙利鱼 高蛋白低脂午餐美味好吃的做法大全，减脂餐 香煎龙利鱼 高蛋白低脂午餐做法图解
因为麻麻买的厨房用纸太好看而决定做龙利鱼ww用料龙利鱼柳1条柠檬小半个黑胡椒粉一丢丢盐一丢丢洋葱一丢丢蒜2瓣橄榄油5克减脂餐香煎龙利鱼高蛋白低脂午餐的做法1⃣️冷冻龙利鱼，提前解冻，洗净。2⃣️用厨房用纸吸干龙利鱼...
减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼美味好吃的做法大全，减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼做法图解
超市能够买到的基本都是巴沙鱼了，不过巴沙鱼也没什么问题都可以吃。我觉得巴沙鱼最适合的吃法就是香煎，这样做出来的鱼不会腥，如果是做番茄巴沙鱼，就算是腌制过了也会腥。芦笋、胡萝卜、番茄这些摆盘蔬菜不一定要有，直接吃...
煎龙利鱼美味好吃的做法大全，煎龙利鱼做法图解 如何做煎龙利鱼最美味
用料料酒盐一点点就够克煎龙利鱼的做法龙利鱼拿料酒腌一段时间，1个小时足够多倒点油，可以把油箱先用1200功率烧热了，该500功率再把鱼放进去。放的要准，放下去了就不能再动了。煎4分钟，翻面，没到时间不能动，别用夹子，用铲子翻...
「低脂高蛋白的煎龙利鱼」美味好吃的做法大全，「低脂高蛋白的煎龙利鱼」做法图解
【🔸️33🔸️食记🍽】分享给每一个热爱食物的你萌❤减脂期必备🐠龙利鱼是超低脂高蛋白的食物老人👵小朋友👧都🉑️用料龙利鱼半条秘制腌料一丢丢「低脂高蛋白的煎龙利鱼」的做法龙利鱼🐠解冻后➕秘制料汁(蒜末、孜然粉、辣...
香煎龙利鱼（低脂健康版）美味好吃的做法大全，香煎龙利鱼（低脂健康版）做法图解
非常简单又美味的一款美食，适合减脂期间的姐妹们，安心吃不怕发胖！用料龙利鱼柳280g姜丝适量柠檬2片盐、黑胡椒适量香煎龙利鱼（低脂健康版）的做法1.龙利鱼柳解冻，用厨房纸擦干水分；2.两面放入少量盐和黑胡椒，抹匀按摩一会（盐一...
香煎巴沙/龙利鱼(低脂健身少油)美味好吃的做法大全，香煎巴沙/龙利鱼(低脂健身少油)做法图解
用料巴沙鱼200克姜蒜加起来半勺料酒1勺柠檬汁半勺黑胡椒半勺生抽半勺香煎巴沙/龙利鱼(低脂健身少油)的做法腌制的鱼，姜蒜要有，剁碎，加起来差不多半勺(勺子在下面的图)如果有柠檬汁，可以加半勺，去腥。姜蒜加起来半勺，料酒1勺...
低脂健康 香煎龙利鱼美味好吃的做法大全，低脂健康 香煎龙利鱼做法图解
多点买的冷冻500g，质量还不错，鱼完整用料龙利鱼1条白胡椒粉1勺生抽1勺料酒1勺大料的两个尖角1/4菜籽油1勺蒜1瓣低脂健康香煎龙利鱼的做法解冻，控水，我是冷水泡解冻，所以水有点多，空了半小时倒了三次水蒜切片，八角掰开，料酒，生...
低脂餐-番茄龙利鱼美味好吃的做法大全，低脂餐-番茄龙利鱼做法图解
龙利鱼高蛋白低脂肪减肥必须来一条噢耶用料龙利鱼1条西红柿2个金针菇少许橄榄油半勺盐适量料酒半勺生抽半勺低脂餐-番茄龙利鱼的做法巴沙鱼解冻切小块盐生抽料酒老抽腌制十分钟料酒可以多放些以免鱼腥番茄切丁起锅烧...
低脂香煎龙利鱼易做又好吃的窍门
时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料龙利鱼/巴沙鱼400g混合生菜50g柠檬0.5个腌料盐3g橄榄油10ml黑胡椒碎根据口味添加玉米淀粉6g低脂香煎龙利鱼的做法把洗干净的鱼肉用厨房纸吸干水份，两面都均匀的抹上盐、黑胡...
超简单低脂柠檬香煎龙利鱼（巴沙鱼）美味好吃的做法大全，超简单低脂柠檬香煎龙利鱼（巴沙鱼）做法图解
就是很简单啦！龙利鱼（就是巴沙鱼）没有刺，一口满嘴肉！真的美滋滋啊～用料油适量黑胡椒适量盐适量淀粉适量柠檬1个超简单低脂柠檬香煎龙利鱼（巴沙鱼）的做法准备巴沙鱼、柠檬、盐、黑胡椒、淀粉、油用厨房纸巾把巴沙鱼身上的水吸...
三个技巧煎巨嫩孜然龙利鱼！低脂瘦身！美味好吃的做法大全，三个技巧煎巨嫩孜然龙利鱼！低脂瘦身！做法图解
超级嫩孜然煎龙利鱼！最近在减肥，囤了超多龙利鱼，各种做法都尝试了，还是煎的做法最方便，而且外焦里嫩。今天教给大家煎巨嫩煎鱼的做法。三个技巧煎巨嫩孜然龙利鱼！低脂瘦身！的做法第一个技巧：龙利鱼自然解冻，用厨房用纸吸干多余...
香煎龙利鱼低脂健身餐美味好吃的做法大全，香煎龙利鱼低脂健身餐做法图解
无碳水，以龙利鱼和鹰嘴豆为主要蛋白质来源，配各色杂蔬，低脂低热。用料龙利鱼80克鹰嘴豆30克西兰花若干胡萝卜若干生菜叶2-3片老豆腐若干西红柿几片柠檬汁几滴香草可不加海盐少许香煎龙利鱼低脂健身餐的做法龙利鱼解冻，沥...
低脂海鲜料理--香煎照烧龙利鱼美味好吃的做法大全，低脂海鲜料理--香煎照烧龙利鱼做法图解
超市里有个好东西,就是这个龙利鱼了,这样一大片10块钱左右,够两个人吃的,拿回来解冻腌制一会儿,烤也可以香煎也可以,主要是不用收拾,低脂还好吃,今天用的是照烧汁来香煎,相当不错,可以作为推荐菜了,主要是方便。这个...
蒜蓉蒸龙利鱼 低脂低卡美味好吃的做法大全，蒜蓉蒸龙利鱼 低脂低卡做法图解
用料龙利鱼也叫巴沙鱼1条金针菇150g小葱段5段生姜1片切丝盐半勺胡椒粉半勺玉米淀粉1勺料酒1勺生抽1勺蒜1头蚝油1勺小米椒1个蒜蓉蒸龙利鱼低脂低卡的做法龙利鱼洗干净，这里我买的速冻的放冰箱保鲜里，第二天做就化开了将...
减脂餐——「香煎龙利鱼」美味好吃的做法大全，减脂餐——「香煎龙利鱼」做法图解
用料龙利鱼1条料酒1勺白胡椒粉1勺椒盐2克蒸鱼豉油1勺柠檬半个黄瓜5片番茄半个减脂餐——【香煎龙利鱼】的做法做法:1鱼洗干净，用厨房用纸吸干水分。2涂上料酒，白胡椒粉，椒盐和柠檬汁，腌40分钟。3把鱼放入油锅里，两面煎熟。...
低油低脂选手「番茄龙利鱼」美味好吃的做法大全，低油低脂选手「番茄龙利鱼」做法图解
用料龙利鱼1条黑胡椒一点点橄榄油一点点番茄2个金针菇1把小葱1根低油低脂选手「番茄龙利鱼」的做法⭐番茄切粒，放进砂煲煮软⭐龙利鱼切块，加入姜丝、料酒、橄榄油和生粉腌制十五分钟⭐番茄煮软出水之后加入金针菇和龙利...
低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）美味好吃的做法大全，低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）做法图解
想吃鱼了用料巴沙鱼柳150克柠檬2片研磨黑胡椒盐葱丝植物油料酒低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）的做法巴沙鱼解冻后洗干净用厨房纸巾擦干水分，双面用一点盐和黑胡椒腌制20分钟（不是腌咸菜那种量！）平底不粘锅刷薄油，用葱丝炝锅后拨到一...
龙利鱼豆腐（低脂）美味好吃的做法大全，龙利鱼豆腐（低脂）做法图解
本身自己在健身，为了保证塑形和增肌的效果，需要注意饮食安排。但是作为常年加班人士很难每天花大量时间做饭，所以就琢磨了几种低脂高蛋白的食物，一次做1-2周的分量储存起来，每天只需要夹成三明治或者简单的切块装盒，节省时...
美味又低脂的香煎龙利鱼饼美味好吃的做法大全，美味又低脂的香煎龙利鱼饼做法图解
蒸鱼吃腻了，想换一种口味！那就来做个煎鱼饼吧～这道菜每人份摄入的卡路里才585，蛋白质含量40g。过了嘴瘾还不会胖，太适合健身期间吃了！也可以把龙利鱼换成三文鱼。Creoleseasoning是一种混合了盐、辣椒粉、大蒜粉、白胡椒、...
低脂美味，香煎龙利鱼番茄烩意面美味好吃的做法大全，低脂美味，香煎龙利鱼番茄烩意面做法图解
用料龙利鱼半条意大利面1份西红柿1个番茄酱2勺黄油一小块低脂美味，香煎龙利鱼番茄烩意面的做法龙利鱼正面切几刀，加入橄榄油、黑胡椒粉抹全身、姜丝腌制几分钟，待用。番茄顶上用刀划十字，放在滚水中烫一下，这样很容易去皮...
低脂营养的香煎龙利鱼，等你来pick！美味好吃的做法大全，低脂营养的香煎龙利鱼，等你来pick！做法图解
为什么选择龙利鱼？热量低平均每100克的热量为88大卡营养价值高龙利鱼中的欧米加－3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，又被称为“护眼鱼肉”，特别适合整天对着手机电脑的薯宝宝们更主要的是...