优蛋白｜焗鸡腿的精选大全

cr抖音：wen523713上次的卤鸡腿腻了换换口味用料鸡腿3-4只水煮蛋5个葱段、姜片、洋葱段腌料：蒜末、料酒、老抽、生抽、蚝油、蜂蜜、胡椒粉优蛋白｜焗鸡腿的做法如图多划几刀腌制-放入蒜末、料酒、老抽、生抽、蚝油、蜂蜜、...

cr抖音：大梨呐单纯做减脂餐视频看着真的很爽用料鸡腿1只葱、姜切片调味料：蒜末、小米椒、芝麻、花生、辣椒油、生抽、醋、橄榄油优蛋白｜低脂口水鸡的做法蒜——切末姜——切片小米椒—小段鸡腿、葱姜、料酒煮25分钟准备...

cr抖音：Dayingmama看视频真的超好吃的样子、去掉炸葱油那一步就可以减脂餐啦原版看视频减脂版看菜谱用料鸡胸肉1-2块调味料：葱花、蒜末、青红椒、辣椒面、生抽、酱油优蛋白｜拌鸡丝的做法鸡胸肉拿盐水泡30分钟水开放入腌...

夏天我就喜欢吃酸酸甜甜的，胃口差吃肉也少，猪肉吃的少的我就和排骨说再见了，所以让白白的鸡胸变吃！做个烧鸡胸呀！用料腌渍料酱油一勺料酒一勺水四勺姜粉一撮红糖4g鸡胸肉160g烧汁料番茄酱1勺蜂蜜1勺话梅3个盐适量醋2勺芝麻...

cr抖音野马厨房用料鸡胸肉1块葱半根蒜、青辣椒少许腌料：料酒、鸡蛋清、姜片调料：生抽2、老抽0.5、蚝油1优蛋白｜葱爆鸡胸肉的做法鸡胸肉切薄片1勺料酒、1个鸡蛋清、2片姜片，拌匀腌制大葱切片，蒜切片，青辣椒切片热锅加油爆香...

用料鸡腿6只焗鸡腿的做法需要用到电饭锅。...

cr抖音：yekou33喜欢辣的一定要尝试鸡翅可以换成鸡腿肉、鸡胸用料鸡腿1块剁椒2勺蒜末、生姜腌料：料酒1、生抽1、蚝油1、老抽少许优蛋白｜剁椒蒸鸡的做法鸡肉切块所有配料加入，腌制10分钟左右上锅蒸15-20分钟...

很早之前有一版胡萝卜玉米的鸡肉丸两版食材不一样，看喜好鸡肉丸可以提前做好冻起来用料鸡胸肉1块豆腐1块虾仁100克番茄1个腌料：料酒、盐、胡椒粉、淀粉酱料：葱蒜、生抽、黑胡椒、盐优蛋白｜番茄鸡胸丸的做法准备材料鸡胸肉...

煎鸡胸肉吃腻了换更嫩的鸡腿肉吃吃用料鸡腿2姜片，葱段腌料：蒜末、胡椒粉、生菜2、蚝油1、老抽0.5电饭煲优蛋白｜电饭煲鸡腿肉的做法鸡腿去皮脱骨，用图上的酱料腌制10分钟在煲底铺上姜片，蒜段，把鸡肉铺在上面腌制的酱汁倒进去...

cr抖音：肖儿这个无敌简单还很好吃用料鸡腿葱姜蒜料酒、生抽、老抽、盐优蛋白｜无油豉油鸡腿的做法如图，可以先去皮盐少放如图如图真的不错主要是方便...

用料泰国虾6只西兰花4小朵培根1片红洋葱1/4个白洋葱1/4个大蒜5-6瓣黄油20克马苏里拉芝士少许柠檬1个橄榄油1勺白葡萄酒1勺盐少许黑胡椒少许【优质高蛋白】#主食#培根芝士焗虾🍋🥦🥩🦐的做法食材合影。食材处理成这样：1...

特别特别特别简单粗暴，连腌制的酱料都是再普通不过的，出来的却是神仙也爱的鸡腿焗饭。有点类似海南鸡饭，米饭因吸满了鸡腿的肉汁及油脂，特别的香甜可口，鸡腿因稍腌制肉特别鲜滑，烤制过了鸡腿表皮香脆，咬一口外脆里嫩鸡汁满口...

cr抖音：发发吃不胖好喜欢吃锡纸蒸鸡，这样的蒸鸡腿更简单了我会再加入一些药材、更营养，鲜香一些用料鸡腿枸杞、当归、党参、五指毛桃……生抽2、料酒2、蚝油1、黑胡椒优蛋白｜无油蒸鸡腿的做法鸡腿去皮（减脂的就不要吃皮了）...

依旧是转自抖音@Naok，这妹子的饭超对我胃口，最近在健康食物用料鸡胸肉1块胡萝卜1-2根玉米1-0.5番茄1-2蒜1优蛋白｜鸡胸肉丸的做法胡萝卜切碎准备玉米粒肉切末混合食材➕盐握成丸子开水下丸子葱姜蒜爆guoq西虹市炒软➕盐➕...

自己看了很多菜谱调整出来的盐焗鸡腿！超级嫩滑多汁，两个人吃简直太方便，又简单！不知道吃什么的时候果断来两根鸡腿！用料鸡腿2只盐焗鸡粉10g盐1克酱油2g油适量姜若干红葱头6瓣盐焗鸡腿的做法1.鸡腿洗净血水，沥干水分，装入保鲜...

每天换着法子想摄入什么样的优质蛋白又不会吃腻呢～吃了好多天肉肉不想吃了，但又要保证充足的优质蛋白质摄入，那这道好吃又好做的鸡蛋抱豆腐可千万不要错过喔～用料鸡蛋2个内酯豆腐1盒盐少许生抽2勺醋1勺蚝油1勺蒜末、葱末...

用料鸡腿两只鸡翅两只姜片适量芫荽头3个葱2根盐适量，均匀涂抹在鸡肉油30克生抽15克蚝油10克水40克焗鸡腿的做法鸡腿、翅先腌制一小时鸡和腌料都放入锅，22min/V键/反转小勺焗，时间到再焖5min。出锅，晾凉撕开，淋上锅里的酱料...

抖音搬运@健身小厨吃这个可以在多准备一份蔬菜+一份蘸料哦用料鸡蛋2个鸡胸肉1块黄瓜适量胡萝卜适量小葱、生姜少量腌料：料酒、盐、生抽水淀粉少量优蛋白｜蛋皮鸡胸卷的做法所有食材准备好鸡胸肉最好用料理盒打碎一下黄瓜...

闲置的鸡腿没想到盐焗后这么好吃😋用料鸡腿1只姜片食用盐平时用量的一倍耗油一勺麻油一勺料酒两勺十三香半勺盐焗鸡腿的做法（没想做成菜谱，所以没拍照）将鸡腿解冻进行清洗，再使用厨房纸巾吸干多余水份将准备的精盐、耗油...

cr抖音：野马厨房也很喜欢的一个抖音号，专注做减脂美食的博主用料鸡胸肉1块西红柿1～2个蒜料酒、生抽、盐优蛋白｜番茄鸡胸肉的做法鸡胸脯肉切片，厚薄均匀加料酒、生抽，腌制西红柿去皮，剁碎爆香蒜末西红柿倒进锅里，加一勺生抽、...

每次做鸡胸肉丸的时候，一个个下丸子又热又繁琐，后来发现可以直接上锅蒸，就有了这个菜单每100g的热量也才100多卡，多做的可以放冰箱冷冻，下次拿出来解冻后，可以和番茄切丁加水一起煮，特别美味孜然粒和辣椒粉是必不可少的，一定...

更多熊熊伯伯/熊熊白白的北美思想美食，中餐西做，西餐中做和中餐中做...请搜“熊熊白白”，或者点击关注，打开小铃铛！:-P!用料洋葱2小个/1大个鸡蛋3个火腿1磅罗勒西红柿酱一瓶（800ml）其他调料内详熊熊白白-地中海火腿焗蛋的做...

cr抖音：明星营养师修贤用料鸡腿葱、姜蒜末、小米辣、青辣椒、姜末、洋葱、柠檬片酱油、醋、盐优蛋白｜柠檬酸辣鸡腿的做法水开10-15min立马放凉水冰一下蒜末、小米辣、青辣椒、姜末、洋葱、柠檬片、酱油、醋、盐鸡腿去皮...

视频cr抖音：黑潮么么哒还蛮喜欢这个博主的用料鸡腿5只卤料：花椒、八角、香叶、陈皮、草果、白芷干辣椒个盐克料酒勺生抽老抽优蛋白｜卤鸡腿的做法鸡腿可以先划开下倒一点料酒焯水还干净的水倒入卤料——这里加干辣椒哦加...

腌一下，煎一下，烤一下，撒调料，出锅用料鸡腿1只料酒3-4勺生抽4勺人间烟火（或黑胡椒）适量香烤鸡腿——优质蛋白的做法鸡腿表面划几刀，放料酒，生抽腌制10-15分钟；放入平底锅正反面煎至变色，我撒了“人间烟火”调味料，没有的可撒盐或...