减脂必备杂粮饭的精选大全

用料三色糙米3杯清水4.5杯减脂必备杂粮饭的做法3杯三色糙米、糙米我买的是搭配好的米洗干净加水泡4-5个小时泡好的糙米再清洗两三次（洗米的时候不建议直接用电饭锅内胆清洗，糙米有一定的硬度会伤涂层）把洗好的米放入电饭...

最好吃便捷的早餐，最适合减脂的手残党，随手带也很方便，没有任何的添加，食材也是很简单家中常备的。用料胡萝卜小半根盐少许克鸡胸肉3–5片包菜1片生抽1勺玉米粒20粒鸡蛋1个黑麦粉1勺玉米粉1勺减脂必备早餐粗粮蔬菜饼的做...

一人食减脂餐中的杂粮饭所需份量很少是不太好做但是可以提前准备周末蒸一锅出来然后分装冷冻储存头天晚上从冷冻室取出1-2份转移到冷藏室第二天蒸锅蒸热或微波炉转热即可食用另外还有同样符合减脂要求也更简单的“薏...

都知道我家大弟弟一直在减重的路上努力，精米我都换成杂粮了！用高压锅提前把食材浸泡四个小时，杂粮不吸水，水正好超过食材，再用高压锅压45分钟！最后装进模具，压制成饭团🍙蘸上海苔芝麻碎，奇亚籽……带到学校去作为午餐盒，配上自...

用料菠菜金针菇香菇魔芋丝减脂必备l低脂杂蔬大拌菜的做法1⃣️菠菜、金针菇、香菇、魔芋丝焯水，捞出后过遍凉水2⃣️鸡蛋煎成鸡蛋饼，切丝备用3⃣️调个灵魂酱汁：两勺半生抽＋一勺蚝油＋一勺半陈醋＋一勺零卡糖＋半勺辣椒面＋半勺黑胡椒+...

昨晚关灯前脸哥突然爬起来“妈妈，明天吃饭。”“吃什么饭呢”“菠萝里的那种，我没吃过”会点菜的孩子感觉他偷偷看到了我买了两颗凤梨。。。杂粮饭少油少盐也是很好吃咯用料凤梨1只杂粮饭100-150g杂菜（玉米豌豆胡萝卜粒）...

用料汤种高筋面粉300克酵母3克65℃的水300克主面高筋面粉700克全麦面粉200克奶粉30克酵母8克面包改良剂5克砂糖100克谷粒碎80克鸡蛋100克黄油50克盐12克水350克减脂必备的杂粮面包的做法汤种需要前一天准备好盖保鲜膜...

用料三色糙米200克藜麦100克水适量减脂必备的快手杂粮饭团的做法把糙米和藜麦洗好放入电压力锅，加入适量的水，预约半小时煮好的饭放至温热，准备一个小空碗，撕取适当的保鲜膜平铺碗中，再将一拳头杂粮饭盛入碗中。抓起保鲜膜...

减肥也要好好吃饭呀，超安利这款紫米饭团，杂粮紫米脱糖处理，各种蔬菜，搭配冠利沙拉酱，黑醋汁，饱腹感超足，太满足了‼️用料紫米适量血糯米适量黑米适量黄瓜1根鸡蛋2个培根4片肉松适量冠利沙拉酱1勺冠利黑醋汁1勺减肥减脂必备杂...

平常做馒头、包子是不是感觉发不起来？面团有股酸味？面很死？馒头很塌不好看？当当当！这道菜谱里有zzy的秘方，按照我的诀窍来做，保证你的馒头蓬松暄软，筋道好吃～😋用料面粉300克酵母3克红糖50克核桃适量红枣10颗水150ml干面粉适量...

八宝饭，软糯香甜又寓意团团圆圆，是南方人年夜饭餐桌上必备的美食。随着现代人生活节奏的加快，在家做八宝饭的越来越少了。因为事先要熬猪油、炒豆沙，甚是麻烦。但有小美就不怕了，熬猪油、炒豆沙、蒸八宝饭，一锅搞定！同时还能...

爱美是女人的天性，减肥是女人一生的事业。美美的同时也要健健康康，要健康就要好好运动好好吃饭👊用料糙米适量黑米适量红米适量燕麦米适量小米适量五色粗粮饭（减脂必备）的做法这是超市买的散装五色粗粮，自己按1：1：1：1：1的比例...

减脂期间打卡，深深的爱上用料生菜300g蚝油2勺橄榄油1勺蒜4瓣减脂必备的做法第一：生菜洗净，放入开水中煮2分钟，捞出沥干水分：热锅后锅中倒入一小勺橄榄油第二：放入蒜末翻炒出蒜香味到，倒入2勺蚝油，搅拌均匀，最后淋入煮好的生菜...

减肥必备杂粮饭，可以自己调配，也可以买杂粮米。用料糙米一把黑米一把红米一把藜麦一把薏米一把紫米一把自备杂粮饭的做法各种杂粮自己捏，也可以自己买杂粮米。加水浸泡半小时，不浸泡也没事，直接上锅烧。煮熟的杂粮米，冷却，用...

杂豆类是最推荐的减肥主食，不仅蛋白质含量高、低脂低、纤维高、升糖指数低，而且还富含减肥期极易缺乏的维生素B族,其中维生素B1、B2直接参与能量的代谢。用料花江豆白芸豆燕麦仁黑米紫米香米高粱米绿豆红豆黑豆玉米碴糙...

减脂的时候不吃米饭会很饿但是吃了米饭又很有负罪感。来看看藜麦小米杂粮饭，饱腹还健康～用料水200克大米两杯藜麦一杯小米一杯减脂必备-藜麦小米杂粮饭的做法藜麦先泡2小时，然后跟大米小米一起，放在电饭煲里蒸。电饭煲煮...

加了黑米粉做的杂粮面包，带着淡淡的黑米香气，表面的杂粮吃起来非常香，整体糖油少，低脂又健康~用料高筋面粉180克黑米粉35克蜂蜜25克水145克酵母3克盐2克黄油15克表面装饰：南瓜子适量黑芝麻适量白芝麻适量燕麦片适量低油低...

想尝试做一款口感柔软、层次丰富的全麦餐包，当做最近减脂期的健康早餐，一餐一个。用料全麦粉200克高筋面粉50克燕麦麸10克小麦胚芽10克金亚麻籽10克黑芝麻10克纯牛奶210克酵母3克白砂糖15克盐3克黄油14克全麦杂粮餐包·...

最近一直在减肥的道路上奔波，开始研究吃各种杂粮饭，利用了臻米电饭煲特有的脱糖技术煮了几次后，觉得非常好吃。减肥吃什么，安利大家这款杂粮饭，越嚼越香，而且很有饱腹感。而且用体脂称测量的情况下，整个人的体脂在逐渐下降，就...

和老公一起减脂阶段，这款杂粮饭放了N种杂粮，满足各种微量元素的摄入。减脂饱腹必备。用料藜麦50克红豆50克薏米50克小米50克玉米渣50克滑燕麦50克青稞50克三色糙米50克全麦米50克减脂杂粮饭的做法红豆薏米提前浸泡十二...

由于体重超过标准值，医院挂了个营养科后开始健康减肥！这里做的杂粮小窝头就是营养科主任教的减脂期间使用的主食～下面给大家分享下做法。用料玉米面100克黑豆面100克黄豆面100克荞麦面100克白面100克酵母粉5克杂粮小窝头...

无油无糖，嚼起来却越甜越香～这是一款以健康为主的饼干～是个减脂增肌健身党～零食早餐全搞定～用料细玉米粉200克（随意增减）生粉30克（同上）鸡蛋一只（同上）牛奶80毫升（同上）燕麦随意芝麻随意橄榄油随意减脂增肌党必备粗粮饼的做法玉米...

用料鸡胸肉2块菠菜6颗芹菜1颗藕小半截鸡蛋1个盐2小勺香肠模具1个搅拌机1个胡椒粉少许料酒少许减脂必备：杂蔬鸡肉肠的做法把鸡肉洗净切小块放进碗里，加入半勺盐、些许胡椒粉、2勺料酒、1个鸡蛋，搅拌一下腌20分钟；把所有蔬...

2021/7/3距离100道家常菜目标进度：20/100用料黑米40克糙米40克燕麦米40克大米40克干玉米20克白芸豆，红豆共60克薏仁20克玉米渣40克水适量【第二十道家常菜】减脂期必备的杂粮饭的做法如图把上述材料放在盆里浸泡4-6小时...

用一半的🍠代替大米，加入🍄🥕青豆笋丁，鸡腿去骨腌制后切丁，米泡过后加🍠煮至水分快收干加鸡肉杂蔬，三分钟后关火焖十分钟，吃的时淋生抽用料大米杯减脂杂粮杂蔬煲仔饭的做法用一半的🍠代替大米，加入🍄🥕青豆笋丁，鸡腿去骨腌制...