生酮期的精选大全

Igg过敏测试之后，断食3天之后。开始为期3-4周的生酮。当然，需要去处那些过敏食物用料鸡蛋0个牡蛎0生酮期饮食记录的做法断食66小时之后，血酮到达4.6，血糖3.4。需要排除的食物为：3-6级10天之后。吃一点就有不舒服反应的食物...

利用三天时间把春节假期增长的体重调整回来，严格按照使用说明合理饮食亲测平均每天减重1.3斤用料早餐：理想燃料1瓶午餐：豆腐皮1张胡萝卜半根黄瓜半根鸡胸肉（小）1块盐1勺太太乐鲜鸡汁（料汁）半勺酱油（料汁）半勺蚝油(料汁)半勺辣...

记录享受厨房分享的生酮小知识用料解馋生酮期解馋的各种粉粉的做法1，扁桃仁粉（杏仁粉），可以用来做蛋糕，但容易买到掺面粉的，可以自己买生扁桃仁研磨制作。2，椰子面粉，可以制作蛋糕，有椰子香味，和冲水喝的椰子粉是不一样的，没有粘...

爱吃甜食，然而生酮期要控制碳水，偶尔吃吃。用料杏仁粉（金山）40克鸡蛋2个水20克无糖杏仁舒芙蕾（生酮期解解馋）的做法❤️40克杏仁粉，2个蛋黄，20克水，搅拌均匀。打发蛋白，9分发。因为没放糖，状态并不是很好。混合蛋黄糊。160度。我的...

生酮以来一直琢磨整吃的，怎样吃不退酮，三大营养素结构合理，关键操作要简单，材料要亲民，蛋糕用别人的方子尝试了很多种，都挑最简单的方法做。这次由于淡奶油没有了，奶油奶酪存货较多，偿试一下凭经验就地取材试试，没想到烤出来出...

牛油果算得上是生酮水果界的一枝独秀。虽然也有蛮多小伙伴热爱牛油果，可我一直对它接受无能。好在我一直很爱吃榴莲，所以就瞎捣鼓了一下，发现这个配方可以很好地拟合榴莲香甜醇厚的口感，同时还保留了牛油果比较清新的气味...

续命就要欧包呀小小的个子大大的饱腹满足➕V：15031539812用料椰子粉50克杏仁粉30克车前子粉16克车前子壳20克泡打粉3克奇亚籽4克椰子油30克美国苹果醋3毫升鸡蛋3到4个温水适量大概260克【生酮零食3】自制生酮期欧包的...

生酮期也能吃的甜品消耗家里吃不了的各种无糖干果酱用料无糖花生酱400-500g鸡蛋2个代糖30克香草精3-5滴粉盐0.5克生酮期甜品花生酱饼干的做法所有酱凑够分量搅拌均匀/分次加入其它用料搅拌均匀/放冰箱冷藏一会儿定型/...

早餐饮品用料雀巢醇品黑咖啡3克椰子油10克蓝风车淡奶油50克80度水250克我的防弹咖啡（生酮期完美代替奶茶）的做法咖啡加椰子油加水，搅拌器搅半分钟。加淡奶油，搅半分钟。味道很好。...

用料中的酱油，蚝油都是无糖版的，某宝有，可以搜一哈，馅儿饼出来真的非常香，一口气吃了两个，好吃极了，赶紧趁休息时间安排起来吧，酮学萌我这么多馅儿多了很多，可以适量减少一点，不过多出来的可以包饺子，包包子，味道非常🉑用料馅儿五...

无麸质无糖低糖生酮，早上用来代替吐司，涂上一层芝麻酱切上香蕉，好吃好吃，而且饱腹感很强，记得多喝水哈，里面加了奇亚籽😃用料奇亚籽100克亚麻籽100克洋车前子壳粉100克黑芝麻粉100克白芝麻100克黑芝麻100克南瓜子100克喜欢...

大致计算一下单个欧包热量，因为不同厂家的产品碳水蛋白质等含量略有不同，仅供大家参考。面包（95g）251大卡碳水5.1g蛋白质22.4g脂肪13.9g金沙馅（10g）34大卡碳水0.5g蛋白质0.9g脂肪3.3g麻薯馅（15g）5大卡碳水0.7g蛋白质0.1g脂肪0...

这是一款在生酮期也能吃的甜品做法超级简单用料奶油奶酪240克鸡蛋2个淡奶油150克代糖30克粉盐0.5克车前子壳粉5克杏仁粉5克蛋白粉5克生酮期甜品🍮巴斯克6寸的做法🌟步骤：将所有食材按顺序搅拌均匀倒入垫好油纸的6寸模...

夸爆！好吃！好吃！好吃！在APP上看见的我加了点东西进去真好吃啊完美用料西蓝花3大瓣（约100克）鸡蛋3个（小）瘦肉少量（约20-30克）腌菜（蛋炒饭的灵魂）少量（一筷子）猪油30克辣椒香油1勺伪蛋炒饭绝了#生酮期#的做法先说这个肉！没加淀粉口感也...

用料鸡蛋2个椰子油1勺盐1-2克黑胡椒粉1克葱花少许好吃的生酮期早餐-欧姆蛋的做法鸡蛋2个，打散，加入葱花，盐，黑胡椒粉稍打匀，不喜欢葱花的可以跳过不沾锅开中小火，放入椰子油，融化了，倒入蛋液，熟了就用铲子助力卷起来，对切装盘Du...

这周准备退酮了，恢复16:8间歇性断食，上周因为姨妈要来，体重一直维稳。本次大姨妈提前了两天，自从生酮以来都是提前的。第一天的【奶油鸭香花椰饭】菜谱🔗_title_b第二天晚上忙的忘吃晚饭，第三天早上称就减了0.5kg😅，要是能...

哟～到第六周了，虽然体重波荡起伏降的缓慢，但还是要坚持的呢，心态不能崩。其实这已经变成了我的一种生活模式了。6-17-2019这个月大姨妈提前两天来，属正常。这周体重不下反增到上周的重量，原来是来大姨妈水肿的原因。6-19-20...

哈哈，第二周继续继续，要坚持哦✊这位大神的channel叫FatForWeightLoss，是我在油管上看到的最简单明了的。所以第二周还是基本按照他的来！感兴趣的朋友可以去学习下另外想了解生酮知识的，可以去网上搜，师姐的文章看，介绍的蛮...

对于生酮减肥的姐妹们来说，不能自己做，真的太难了，那么我们不能自己做生酮怎么办呢，那就外卖吖~喜欢这个菜谱的酮学给我收藏关注哟~会持续更新哒，爱泥萌~用料鸡蛋1个牛肉1克青菜1.5颗五花肉20克🔥【生酮外卖餐】生酮期间不...

来自小红书@骨瘦如花阿土的来稿，分享ta是如何通过理想燃料：三日断糖计划改善自己的身体状态与皮肤状态的~减肥人都会遇到的问题，那就是平台期怎么过？近期我发现了它，理想燃料家的三日断糖计划！🥳🥳🥳怕麻烦和不知道怎么吃的...

减肥期间做的一些个甜品供自己记录菜谱📝用料椰浆200克纯牛奶250克吉利丁片2片（约12g赤癣糖醇（两倍甜）20克（看个人爱好随意增减）生酮版减肥期椰汁小方椰汁糕的做法所有材料如上图，贼简单吉利丁泡软牛奶加热融化赤癣糖醇牛奶...

减肥最大的痛苦来源于忌嘴，夏天更为明显，那么多那么多好吃的水果啊，冷饮🍹啊，冰激凌🍦啊，都不能吃😢正在减肥期间，外面的雪糕冰激凌添加剂多，糖多，碳水多，所以想要自己制作即美味又不影响减肥的奶油雪糕😄用料鸡蛋30克（1个）奶油1...

自从生完二胎后，新陈代谢慢了，体重也一直下不去，尽管哺乳期很辛苦，日常吃的很多，米饭面条奶茶咖啡蛋糕，生酮饮食前是9697斤，三天下来，没有完全戒碳水，轻了三斤，整个人状态好很多，脸上也没有浮肿。用料第一天早餐防弹饮料+能量棒...

发这个合集，我已经来到严格期的第四天◉‿◉心情不错，还挺快乐的。记录一下日常饮食每天1.5餐，热量不超过1500这已经是我生酮的第五个月，除了最开始的严格，后面一直是温和生酮，吃得很舒服很开心，所以一直没有下决心再次严格...

用料亚麻籽400克沸水400克盐3克黑胡椒适量洋车前子壳粉130克生酮亚麻籽饼减肥期的良配的做法把所有的材料放一起，盐和胡椒你们可以自己口味调整用沸水的时候用筷子搅拌，然后停滞3分钟，让他们充分吸收一下水份揉成小面团，...