减脂美食番茄包菜的精选大全

用料西红柿1个包菜1个酱油2勺糖少许大蒜几瓣减脂美食番茄包菜的做法包菜切丝西红柿切块热锅冷油，下蒜瓣炒香后放入番茄炒软下入包菜丝炒软后放酱油，糖。出锅。小贴士酸酸甜甜真的不需要放什么高级的调料！...

picodegallo是一款墨西哥风味的沙拉厨艺小白也轻松搞定食材非常简单番茄、辣椒、洋葱、柠檬即可低脂又健康，美味幸福满满，减肥期间必备用料番茄1个洋葱半个青椒半个柠檬半个盐1小勺减脂食谱｜美味解馋番茄沙拉墨西哥美食...

刷脂的时候我最喜欢用的食材就是番茄。它刺激味蕾，不会让食物的味道寡淡到难以下咽（对比黑椒煎鸡胸），低卡又有丰富的营养价值。牛肉味道浓郁，是非常好的蛋白质来源。番茄炖牛腩是我刷脂时周末餐桌上出现频率最高的菜之一。...

用料西红柿2个千张1张金针菇1把木耳10朵鸡蛋2个蒜适量葱2根生抽1勺鸡粉适量盐适量番茄减脂汤的做法所有食材洗净备用千张切丝，番茄切丁，鸡蛋打散锅中倒入适量的油烧热，倒入鸡蛋摊成一个饼，切成丝……锅中放入适量油烧热，倒...

做一道肉沫番茄酱，煮完意面搅拌均匀即吃。用料西红柿一大个盐半勺无糖纯番茄酱两勺酱油一勺肉沫适量蚝油适量料酒适量减脂番茄酱的做法将一大个西红柿洗净，放在蒸锅里五分钟，表皮轻松去掉。此时去掉番茄的梗，轻轻一怼，就都...

用料西红柿1个豆腐块包菜半个生抽番茄酱盐鸡精（减脂可口）番茄豆腐包菜汤的做法①锅中少许油加入番茄丁翻炒炒出番茄汁水②加入包菜炒一下③加开水（至少没过食材可多）⑤放一点点生抽少许盐鸡精（根据自己口味还可放入番茄酱...

用料番茄2个盐适量淀粉两勺鲈鱼1小条姜三片干辣椒三个泡椒两个白糖一点点金针菇一把橄榄油适量白胡椒一小把减脂番茄鱼的做法先把鱼骨鱼片洗干净，把鱼骨和鱼片分开放入淀粉白胡椒腌制一下，（要是有料酒可以放一点）切好番茄...

用料自制鸡肉丸4个蒜泥1勺橄榄油1勺番茄罐头1个盐1克酱油1勺鸡汁1小勺代糖2克水煮西兰花适量小番茄适量芝士片1片减肥减脂食谱-番茄肉丸意面的做法鸡肉丸的详细做法可以翻我之前写的鸡肉午餐肉的食谱，肉丸和午餐肉是同...

炎热的夏天来啦，大家做点酸酸甜甜美容养颜热量还不高可以减脂滴汤犒劳一下自己😁超级简单，百分百的成功用料巴沙鱼两片番茄四个海鲜菇一包豆腐一块葱姜蒜适量美容减脂番茄巴沙鱼的做法备用的材料巴沙鱼切片，切块都可以烧...

减肥失败多次又开始新一次减肥计划（握拳，仍然是清空冰箱的一人食餐，用了龙利鱼和蔬菜，热量低且容易饱腹，而且非常简单快手，总时长大概二十分钟左右，我的小森林煮饭十五分钟，刚好菜和饭一起做好，而且不需要拍照的话，只需要洗一个...

减脂期间难免嘴馋，于是天天研究菜谱…想吃意面，又想要按照饮食原则，于是…折腾出这个番茄牛肉酱全麦意面。牛肉替代猪肉，全麦意面代替普通意面，加上多彩蔬菜，少量橄榄油，既符合减脂饮食，全面营养一盘搞定，美味更是不减分！用料牛...

一整个番茄饭升级版本，既有蔬菜又有鸡腿肉，换成杂粮和橄榄油。满足碳水蛋白质纤维还有优质油脂摄入。简单方便，满足又暖心。用料番茄一个鸡腿一个杂蔬粒（青豆玉米胡萝卜）适量米适量杂粮少量橄榄油一小勺黑胡椒少量【减脂美...

用料番茄1个龙利鱼1片盐适量料酒2勺生姜若干食用油少许小葱适量番茄🍅龙利鱼（低脂高蛋白，减脂期美食）的做法龙利鱼洗净，用厨房纸擦干水分，切块，加生姜丝、料酒2勺、盐适量，抓匀，腌制15分钟；番茄一个，切十字刀，放开水烫后去皮切丁...

这个分量是一大碗（汤碗的碗），适合两个人吃，或者像我一样上班装便当，两顿吃。用料老豆腐1块番茄1个白菜1/4颗橄榄油盐【番茄白菜炖豆腐】减脂食谱的做法豆腐切厚片，锅中放少许橄榄油，煎至两面金黄，装盘备用再加少许橄榄油，放白...

用料鸡胸300克番茄500克蒜5瓣葱1段黑胡椒适量白胡椒适量香菜2根红糖适量减脂·番茄香菜炖鸡胸┃健康·美食的做法鸡小胸300克，加入盐，黑胡椒粉，白胡椒粉，抓匀后腌制15分钟。平底锅烧热，刷油，鸡胸肉放入小火煎制。待一面煎到...

春日序曲，从一盘碧绿清脆的芦笋沙拉开始奏响。这个时节的新鲜芦笋极其鲜嫩，基本不用去除老根，一整条都是嫩的。低糖、低脂、高纤维、高维生素，配上酸甜多汁的樱桃番茄，来一盘，是素食的清肠，也是春天桌上的最佳美味。用料樱桃...

减脂第33天，今日体重73.6，已减5.5㎏，变着花样做减脂餐，让减肥餐不再枯燥，坚持让自己瘦下去。用料西红柿1个龙利鱼200克蘑菇适量黑木耳10朵盐适量蚝油适量减脂美味番茄龙利鱼的做法龙利鱼切块，加料酒，盐，淀粉腌制20分钟，焯水备...

用料鸡蛋个豆腐花菜个番茄减脂食谱10：花菜无米番茄烩饭的做法如图...

自从点亮了番茄土豆肥牛、番茄洋葱肥牛锅之后，就有了这道番茄炖一切。用料金针菇30克平菇30克香菇30克长豆角3根洋葱50克土豆125克番茄230克花菜干20克卤好的牛腩100克低卡减脂美食：番茄炖一切！的做法土豆先削皮切小块，放...

不废话开始做！用料意大利面100克西红柿1个洋葱1/3个橄榄油5克鸡胸肉150克盐适量黑胡椒、蚝油、生抽适量减脂美食——番茄肉丸意面的做法水开后加一丢丢盐，放入意面，煮十分钟，差不多就熟了，不放心的可以夹一根尝一下，中间没...

减脂利器，最近在健身的小伙伴们可以试着做一下！味道鲜美，而且热量很低哦🤗用料豆腐番茄金针菇葫芦瓜减脂番茄汤的做法准备材料豆腐切块番茄切块葫芦瓜切块锅中倒入油，然后加入番茄翻炒，直至番茄炒的很软，然后加入水煮开锅中...

在减脂的你是不是也吃够了鸡胸肉，那就尝尝这道菜，巴沙鱼属于高蛋白低脂肪，肉质细腻、味道鲜美，最重要的是很便宜啊！！！而且做法也非常的简单快手，绝对是你减脂备餐中不能缺少的一道美食！用料西红柿1个巴沙鱼柳1条盐适量黑胡椒适...

特别喜欢熟吃番茄，味道酸甜可口，美白抗氧化，搭配蔬菜一起吃更下饭。减肥的女生一定要吃哦！用料西红柿5～6个花椰菜半个葱花少许盐适量减脂又美白：番茄炒花菜的做法番茄切块，花菜洗净切好，葱切花，备用。锅里烧水下花菜烫30秒，捞出...

食材简易，低卡健康热量不超标，下班回家花费十几分钟就能吃上美味的减脂餐！用料荞麦面1人份番茄2个鸡蛋1个葱、蒜、小米辣适量减脂低卡食谱｜番茄荷包蛋焖荞麦面的做法放少许油打一个鸡蛋煎至两面金黄盛出加一点油放葱蒜末...

一个吃货在减脂期间寻找各种低热量美食用料西红柿2个巴沙鱼随意魔芋随意粉丝少量西葫芦适量葱、姜、蒜、香菜适量生抽、老抽、蚝油、料酒、黑白胡椒适量减脂美味番茄巴沙鱼的做法首先将巴沙鱼腌制15分钟（料酒、老抽、...