优质碳水的精选大全

减脂饭团，优质碳水，低脂低卡给你满满的能量美味好吃的做法大全，减脂饭团，优质碳水，低脂低卡给你满满的能量做法图解

11-21

用料鸡胸肉适量杂粮饭一饭勺黄瓜丝适量玉米粒10克海苔1片酸黄瓜芥末酱1勺番茄酱适量减脂饭团，优质碳水，低脂低卡给你满满的能量的做法海苔铺在保鲜膜上，杂粮饭铺在海苔上。放上你爱的菜，放玉米是因为看学校门口卖的饭团里...

优质碳水粗粮餐！白薯紫薯的浪漫约会美味好吃的做法大全，优质碳水粗粮餐！白薯紫薯的浪漫约会做法图解

09-22

用料土豆一只紫薯一只安佳脱脂奶粉20g优质碳水粗粮餐！白薯紫薯的浪漫约会的做法土豆泥紫薯碾碎先不要大量混合随意塞入宜家压蒜器中压出条条美丽的混合渐变色薯泥条摆盘，围成花环状后搁置。脱脂奶粉加少量热水调和成浓...

温暖低脂的优质碳水-燕麦香芋饮美味好吃的做法大全，温暖低脂的优质碳水-燕麦香芋饮做法图解

03-10

手边材料配合出的好味道～像coco家香芋牛奶配青稞的原味浓缩版！ps：突发奇想，用的都是手边材料，尤其是芋头是做芋泥蛋糕的边角料，并没有精准g数，望见谅哟～用料刚切燕麦或普通燕麦片两人份：一小把荔浦芋头适量水没过燕麦和芋头两...

杂粮馒头—健身餐优质碳水美味好吃的做法大全，杂粮馒头—健身餐优质碳水做法图解

03-01

健身一年半了，早餐之前喜欢一杯水一碗杂粮粥一碗杂豆浆一颗鸡蛋，吃完饱腹感非常强，但是到了上午十一点左右还是会饿，并且算了热量其实也不算多，只是液体太多了容易把肚子撑大。所以把杂粮粥换成杂粮馒头，自己折腾了牛奶燕麦...

「减脂餐」凉拌虾仁荞麦面。优质碳水＋优质蛋白美味好吃的做法大全，「减脂餐」凉拌虾仁荞麦面。优质碳水＋优质蛋白做法图解

01-01

吃着吃着就瘦了~用料荞麦面适量虾仁适量黄瓜1/2根西蓝花适量小米椒1个蒜蓉适量香菜适量生抽2勺香醋1勺香麻油1茶匙纯净水4勺柠檬2片芝麻适量【减脂餐】凉拌虾仁荞麦面。优质碳水＋优质蛋白的做法虾洗净，水开后加少量盐，几...

优质碳水的补充剂蒜香烤土豆🥔美味好吃的做法大全，优质碳水的补充剂蒜香烤土豆🥔做法图解

10-12

优质碳水的补充剂蒜香烤土豆🥔英式餐桌上的灵魂主食～一碗无负担～简单特方便用料土豆2橄榄油2勺盐黑胡椒蒜1大头黄油可省略优质碳水的补充剂蒜香烤土豆🥔的做法土豆切成块用热水煮5分钟～放到厨房用纸上吸干水份加入橄榄油...

减脂版香喷喷优质碳水沙拉子美味好吃的做法大全，减脂版香喷喷优质碳水沙拉子做法图解

04-10

以前每年过春节，家里都有的一道天津凉菜，感觉应该是从俄罗斯学过来的，不知道为什么会有这个记忆。也记得只有春节时家里才做，不知道为什么，可能是那时候觉得西餐洋气高级，也或许是手续有点复杂。所以导致每次吃到这道菜，就会...

优质碳水藜麦红枣纯玉米面窝头美味好吃的做法大全，优质碳水藜麦红枣纯玉米面窝头做法图解

05-07

全面复工了，考虑到安全和健康，一直选择自带午饭，本周的主食就是他啦！藜麦窝头😋用料玉米面250克温水少许酵母3克红枣碎10颗藜麦随意优质碳水藜麦红枣纯玉米面窝头的做法藜麦提前两小时泡水，我是早晨泡上晚上做。红枣有点干...

红薯馅玉米面球(减脂期优质碳水)美味好吃的做法大全，红薯馅玉米面球(减脂期优质碳水)做法图解

02-22

最近在减肥，不知道吃什么，就做了这个既有饱腹感又健康低脂粗粮细作面球。用料红薯随心糖一勺玉米面粉400克普通面粉100克水260克酵母粉4克红薯馅玉米面球(减脂期优质碳水)的做法面粉、白糖、粗玉米面搅拌均匀，喜欢吃甜的...

优质碳水全麦贝果（无须发面）美味好吃的做法大全，优质碳水全麦贝果（无须发面）做法图解

12-29

减脂必备，无须发面！早餐取出可以喷点水，复烤5分钟，横向切开，夹入自己喜欢的东西，做成贝果三明治，太美味了用料高筋面粉125克全麦面粉55克泡打粉12克酸奶150克盐1克蛋黄1个坚果碎适量优质碳水全麦贝果（无须发面）的做法材料如上...

三个南瓜食谱（减脂优质碳水）易做又好吃的窍门

10-29

秋天我最喜欢的就是南瓜和板栗。尤其是健身之后，南瓜简直就是我的“甜品”，每次吃蒸到有焦糖香的贝贝南瓜都非常满足。所以今天分享三个用南瓜做成的主食。碳水狂魔的秋天就是这样了吧。用料南瓜快手面包南瓜泥椰子油蜂...

100％全麦面包(减脂期间的优质碳水)美味好吃的做法大全，100％全麦面包(减脂期间的优质碳水)做法图解

10-28

用料波兰种全麦面包粉200克水200克酵母2克主面团全麦面包粉400克牛奶170克鸡蛋一个酵母4克盐5克代糖(可不放)30克椰子油(或黄油，玉米油)20克100％全麦面包(减脂期间的优质碳水)的做法波兰种面团里的材料混合，放冰箱静置一...

鲜虾炒玉米（减脂优质碳水）美味好吃的做法大全，鲜虾炒玉米（减脂优质碳水）做法图解

03-21

优质碳水•高蛋白鲜虾玉米饭买到了活蹦乱跳的海虾。因为绿叶菜炒起来比较容易黄，所以我比较爱豆角啊西兰花啊这种不容易变色的蔬菜。做减脂餐，自己带饭，用这种蔬菜比绿叶菜更好✔️食材：玉米、鲜虾、豆角或者其他蔬菜、大蒜...

减脂期的优质碳水～山药藜麦糕美味好吃的做法大全，减脂期的优质碳水～山药藜麦糕做法图解

04-04

这是在某平台看到一位职业健康管理师赵老师的菜谱，觉得很棒，就根据自己有的食材略调整，做了并且拍下来和厨友们分享～用料山药200克三色藜麦30克鸡蛋1个零卡糖5克葡萄干5克减脂期的优质碳水～山药藜麦糕的做法30克藜麦浸泡半...

优质碳水.红枣窝窝头美味好吃的做法大全，优质碳水.红枣窝窝头做法图解

10-13

春节过去了～大鱼大肉没少吃吧，偷偷告诉我都胖了几斤呀～有没有感觉吃不动了呢？今天教你们做一道老少皆宜并且特别适合节后拯救油腻腻胃口的朋友。用料玉米面600克面粉140克糖25克红枣150克小苏打6克开水适量优质碳水.红枣...

优质碳水「100%粗粮餐包」（附手法视频）美味好吃的做法大全，优质碳水「100%粗粮餐包」（附手法视频）做法图解

04-15

一次发酵，混合优质碳水惊喜馅。饱腹感强又减脂～粗粮其实真的不难吃，难就难在你为什么懒得去做它～最近研究粗粮走火入魔了。天天做太麻烦，于是试了一下餐包，我用王后面粉做参照，因为王后面粉是我认为纯度较高的粗粮面粉。在不...

优质碳水☝️燕麦饼干～美味好吃的做法大全，优质碳水☝️燕麦饼干～做法图解

02-13

夏天～减脂的好季节～热热的胃口也没有冬天那么好了～但是对于健身🐶来说碳水的摄入也是必不可少的，我知道燕麦饼干这个食谱在爱厨房已经多的要炸了～但是还是忍不住想和大家分享我的方子～希望大家喜欢啦～用料燕麦50克燕麦皮50克...

减脂优质碳水👉🏼燕麦鸡蛋饼美味好吃的做法大全，减脂优质碳水👉🏼燕麦鸡蛋饼做法图解

05-23

多年前买燕麦片得了一本小食谱，上面写的燕麦鸡蛋饼看上去简单又好吃，一直想试一下。用料燕麦片250克鸡蛋2颗盐少许黑胡椒少许无糖代糖2克油少许清水少许减脂优质碳水👉🏼燕麦鸡蛋饼的做法食谱。由于我是不吃葱花教人，所...

（高蛋白+优质碳水）肉松黑麦谷物棒美味好吃的做法大全，（高蛋白+优质碳水）肉松黑麦谷物棒做法图解

12-12

吃腻了牛奶泡黑麦片，再加上为了消耗网上买的无糖鸡肉松，便自己捣鼓出了这么一个菜谱😂用料黑麦（禾力康）50g牛奶120克鸡蛋1个杏仁粉10克玉米淀粉（可不加）5克无糖鸡肉松根据自己喜好零卡糖5克盐1克（高蛋白+优质碳水）肉松黑麦谷...

韩式生菜鸡丝卷「无碳水·优质蛋白🈶️」美味好吃的做法大全，韩式生菜鸡丝卷「无碳水·优质蛋白🈶️」做法图解

04-10

真的是太简单的一道减脂餐啦！生菜🥬和优质蛋白鸡丝的搭配无碳水，肉肉吃到饱！用料鸡胸肉500克料酒3勺盐适量八角1颗大葱4段姜2片花椒粒适量生菜片适量酱汁调料如下满满的❤️韩式辣酱1勺甜面酱1勺醋1勺蚝油1勺白糖0.5勺芝麻...

优质碳水的减脂餐——「日式荞麦凉面」美味好吃的做法大全，优质碳水的减脂餐——「日式荞麦凉面」做法图解

12-07

日料大多低卡低脂，适合减脂期。虽然减脂期低碳水是最重要的，但是大热天的，痛快吃上一碗面真的好舒服。虽然不如重油重盐的面来得过瘾，但是先解解馋也好😁用料荞麦面1份味淋1勺柴鱼高汤1碗日式酱油1勺优质碳水的减脂餐——...

懒人优质碳水海鲜饭美味好吃的做法大全，懒人优质碳水海鲜饭做法图解

06-17

主题—->网红食物:黎麦&奇亚籽用料鸡蛋1包心鱼丸2个大虾2只黎麦一大汤勺奇亚籽一小勺海苔碎碎适量撒撒盐一点点懒人优质碳水海鲜饭的做法水沸腾后盖盖子转小火先煮黎麦奇亚籽鱼丸10分钟。(水差不多是食物高度的2...

藜麦全麦馒头「优质碳水🈶️」美味好吃的做法大全，藜麦全麦馒头「优质碳水🈶️」做法图解

04-02

减脂期一定要保证碳水摄入，五谷杂粮也要吃，这样才能做到真正的营养均衡。藜麦增加了面团的口感，步骤简单易学，做一次承包一周主食。用料全麦面粉250克藜麦60克牛奶or水85-100克盐3克耐高糖酵母5克藜麦全麦馒头【优质碳水...

『优质碳水』黑椒土豆泥美味好吃的做法大全，『优质碳水』黑椒土豆泥做法图解