简单易学的减脂版干拌卤鸡腿美食做法
减脂餐方案皆为MonkeySo减脂方案配置先卤鸡腿再来干拌的🥰选配材料可以增加香叶没有也没关系哈用料鸡腿1只香叶1片八角1个姜片2-3片盐适量花椒少许干辣椒5-8个酱油2汤匙小葱2根选配材料：小茴香少许山柰1片橙皮1小块茴...
简单易学的卤鸡腿（减脂餐）美食做法
因为是做给小朋友吃的，所以并没按照减脂餐做，但其实只要去鸡皮不放糖就可以作为减脂餐了用料鸡腿6只冰糖（减脂用代糖）5-6颗蚝油1勺生抽3勺老抽2勺八角1.5个花椒适量姜片3片盐1小勺葱0.5根卤鸡腿（减脂餐）的做法鸡腿放入冷水，...
减脂 | 电饭煲懒人卤鸡腿（超市卤料包版本）美味好吃的做法大全，减脂 | 电饭煲懒人卤鸡腿（超市卤料包版本）做法图解
为了减肥更开心，只有不断创新。用料生抽3勺老抽3勺卤料包（超市现买）自带香料姜片适量大葱适量减脂|电饭煲懒人卤鸡腿（超市卤料包版本）的做法水煮开，放入姜片和料酒。放入鸡腿。煮至没有血水，捞出。去皮，冲洗干净。卤料包。超...
减脂卤鸡腿美味好吃的做法大全，减脂卤鸡腿做法图解 如何做减脂卤鸡腿最美味
吃厌烦了卤牛肉和鸡胸肉，换个方法吃吃…纯记录用料看做法减脂卤鸡腿的做法鸡腿去皮，划几刀，倒入料酒腌制10分钟以上，如果皮不好去就焯水再去（锅里放水放鸡腿放料酒煮开捞出，再去皮备用）准备大蒜，辣椒，生姜，香叶，桂皮，八角。锅里倒...
减脂懒人电饭煲卤鸡腿美味好吃的做法大全，减脂懒人电饭煲卤鸡腿做法图解
用料鸡腿生抽老抽料酒耗油姜减脂懒人电饭煲卤鸡腿的做法鸡大腿鸡腿洗净去皮不减脂的话也可以不用去划上几刀更好入味加入蒜瓣，老抽生抽酱油耗油腌制半小时电饭煲底部，放一些生姜再放入腌制好的鸡腿倒入剩余的料汁，鸡腿蒸...
减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）美味好吃的做法大全，减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）做法图解
用料鸡琵琶腿6只姜丝蒜片小米辣适量料酒2勺生抽2勺老抽半勺蚝油2勺减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）的做法减脂期吃鸡腿要去皮哦！鸡腿去皮，划口方便入味，加入2勺生抽、2勺料酒、2勺蚝油、半勺老抽、姜丝蒜片、小米辣，...
减脂 | 电饭煲卤鸡腿（自制卤水版本）美味好吃的做法大全，减脂 | 电饭煲卤鸡腿（自制卤水版本）做法图解
用料鸡腿10只酱油2勺老抽3勺料酒2勺花椒少量香叶几片片八果两三个姜片适量大蒜五六瓣油一勺葱段适量减脂|电饭煲卤鸡腿（自制卤水版本）的做法鸡腿去皮，两面划刀，备用。热油，放入花椒，八果，姜，蒜，尖椒，葱段，炒出香味，加水煮沸。然后...
减脂餐 脱骨卤鸡腿美味好吃的做法大全，减脂餐 脱骨卤鸡腿做法图解
用料鸡大腿2只减脂餐脱骨卤鸡腿的做法鸡大腿洗净去皮和脂肪鸡皮脂肪含量太高了减肥期间最好不要吃鸡皮用剪子去比较方便切葱段和姜片家里没有大葱了所以就用的小葱鸡腿冷水下锅放入葱段和姜片倒入料酒我不喜欢料酒的...
减脂必备:懒人版卤鸡腿(不加一滴油)美味好吃的做法大全，减脂必备:懒人版卤鸡腿(不加一滴油)做法图解
用料鸡腿8只鸡蛋6个卤料适量(见详情)啤酒1罐生抽4勺老抽1勺耗油1勺甜面酱1勺黄豆酱1勺盐2勺减脂必备:懒人版卤鸡腿(不加一滴油)的做法鸡腿洗净划花刀鸡腿冷水下锅，加葱段、姜片、料酒去腥水开撇去浮沫，焯水3分钟后捞出...
减脂餐-卤鸡腿糙米饭便当美味好吃的做法大全，减脂餐-卤鸡腿糙米饭便当做法图解
前天卤的鸡腿和牛肉，没几天就吃完了今天便当加了一个青椒炒包菜用料三色米1份卤鸡腿1只青椒炒包菜1份小番茄6个减脂餐-卤鸡腿糙米饭便当的做法碳水-隔夜煮好的三色米饭，我买的是红米黑米糙米膳食纤维-青椒炒包菜，也可以...
卤鸡腿减脂可以吃哦美味好吃的做法大全，卤鸡腿减脂可以吃哦做法图解
个人做法，不喜勿喷。希望可以帮到有需要的小伙伴。用料鸡腿8只八角3个盐1勺姜片8片酱油2勺老抽2勺冰糖2颗啤酒1罐蚝油1勺大蒜8瓣料酒2勺大葱半根卤鸡腿减脂可以吃哦的做法冷水下锅放入鸡腿，姜片大葱料酒，大火烧开，是为了...
『晶JOJO®厨房』减脂卤鸡腿美味好吃的做法大全，『晶JOJO®厨房』减脂卤鸡腿做法图解
用料鸡腿500g味极鲜酱油50g姜片适量八角1～2个香叶适量桂皮适量干辣椒适量冰糖适量料酒适量『晶JOJO®厨房』减脂卤鸡腿的做法我用的是正大的琵琶腿，皮很薄，肉质很嫩。鸡腿去皮，备好香料（鸡皮里脂肪爆表，去皮之后就可以放心...
减脂必备无油卤小鸡腿美味好吃的做法大全，减脂必备无油卤小鸡腿做法图解
用料小鸡腿7个八角2个香叶3片葱段2段干辣椒4个生抽2勺老抽1勺耗油1勺盐1小勺减脂必备无油卤小鸡腿的做法鸡腿去皮正反面改刀（这样更入味）烧水水开下鸡腿煮两分钟捞出倒入两碗水葱段香料一勺老抽两勺生抽一勺耗油一勺盐...
简单易学的减脂～卤鸡腿🍗～美食做法
为了夏天的小短t～还记得第一次去社区蔬菜店买，老板说被不远处健身房小哥卖断货了的琵琶🍗用料老抽1勺鸡腿3只八角若干香叶若干姜若干大葱生抽1勺料酒适量蚝油适量新鲜香菇2朵黑木耳若干减脂～卤鸡腿🍗～的做法琵琶腿洗干净，...
健康减脂-秘制卤鸡腿美味好吃的做法大全，健康减脂-秘制卤鸡腿做法图解
营养指标【优质蛋白】采用先卤后烤的方式，鸡腿🍗鲜嫩多汁，不柴不腻，而且卤煮的过程中，鸡腿中的油脂也有一部分溶解到汤里面，这样就降低了脂肪；然后再烤又可以锁住卤味，外焦里嫩。一周屯一大锅，冷冻起来，吃的时候拿出来解冻后烤...
低脂卤鸡腿美味好吃的做法大全，低脂卤鸡腿做法图解 如何做低脂卤鸡腿最美味
减肥就要不饿肚子，要吃肉，所以无油低卡的肉肉非常棒哦，大家可以试试哈。我们这次卤的比较多，大家可以减量🤓用料鸡腿35只姜50克八角5个生抽100克老抽15克料酒80克盐适量干辣椒2个大葱1根蒜头10瓣五想卤汁1.5包低脂卤鸡腿...
地道的减脂版卤鸡腿怎么做,如何烹饪减脂版卤鸡腿才更好吃
鸡胸肉真的吃的太柴，没想到这个鸡腿肉这么Q弹，太好吃了，减脂期的福利！用料鸡腿6只姜5片无糖卤汁200ml减脂版卤鸡腿的做法鸡腿各种方法去皮洗净起锅放入姜片开水煮5分钟去油脂去腥这个是无糖卤汁一袋加入600ml水加水绰过的...
减脂餐版本 电饭煲卤鸡腿夹饼美味好吃的做法大全，减脂餐版本 电饭煲卤鸡腿夹饼做法图解
用料鸡蛋随意去皮鸡腿随意全麦面粉随意发酵粉4克减脂餐版本电饭煲卤鸡腿夹饼的做法面粉➕酵母➕温水发酵天冷了我用的温水在下面帮助发酵去皮鸡腿➕已经煮好剥好的鸡蛋统统划刀放入电饭锅花椒麻椒干辣椒葱蒜生抽老抽...
减脂必吃的低脂无糖卤鸡腿美味好吃的做法大全，减脂必吃的低脂无糖卤鸡腿做法图解
减脂期最困难的问题就是吃什么怎么吃只要学会了这个低脂卤鸡腿随便搭配素材糙米饭就是一餐碳水蛋白质维生素丰富的完美午餐对于带饭的打工人也是很方便的用料鸡腿4只大葱1根姜一块鸡蛋4个老抽2勺酱油5勺花椒一把干辣...
减脂食谱：电饭煲卤鸡腿美味好吃的做法大全，减脂食谱：电饭煲卤鸡腿做法图解
鸡胸太老太柴不想吃？那就吃嫩嫩的鸡腿肉！去皮！用料鸡腿2只姜4片料酒1小勺洋葱1/5个老抽1小勺减脂食谱：电饭煲卤鸡腿的做法鸡腿洗净去皮，我的电饭煲很小，平铺只能两个哈哈。我会留一点皮放入电饭煲洋葱姜片老抽料酒（我还放了...
卤水鸡腿(减脂版)美味好吃的做法大全，卤水鸡腿(减脂版)做法图解
用料鸡腿10个卤料包一包料酒一勺冰糖3小块生抽适量老抽适量卤水鸡腿(减脂版)的做法鸡腿洗干净，去皮，每个鸡腿划两刀(会更加入味些)，碗里倒入一勺料酒，翻拌一下。锅里烧开水后，把鸡腿倒进锅中大火煮三分钟后关火。重新换一...
简单易学的减脂版卤鸡腿美食做法
无油减脂！用料鸡腿4只蚝油1瓶盖姜5片八角1个盐适量花椒10粒生抽3瓶盖香叶2片小葱3根肉蔻1个茶叶少许水一饭碗白糖/红糖/冰糖减脂版卤鸡腿的做法1、材料如上，孩子不吃辣，喜欢吃辣可以放干辣椒；2、准备砂锅，我的是电炖锅，启用...
减脂版奥尔良卤鸡腿美味好吃的做法大全，减脂版奥尔良卤鸡腿做法图解
今天给大家分享一下我经常做的减脂版无油奥尔良鸡腿，做法非常简单哦，好吃又不胖！用料鸡腿生抽老抽料酒奥尔良腌料蚝油葱姜干辣椒减脂版奥尔良卤鸡腿的做法鸡腿洗净，去鸡皮，把多余的油脂也一并去掉！把去皮的鸡腿洗净，然后用刀...
减脂卤味鸡腿/鸭腿/鸡蛋美味好吃的做法大全，减脂卤味鸡腿/鸭腿/鸡蛋做法图解
打工人减脂最大的麻烦就是准备便当，尤其是肉类，富含的优质蛋白是减脂期间不可或缺的营养成分。卤味就准备起来就非常方便，一次一大锅，然后分装冻起来，要吃的时候热一热就行。用料鸡腿/去皮鸡腿4只鸭腿/去皮鸭腿2只鸡蛋6个...
不加❌一滴油｜减脂卤味，卤鸡腿卤蛋卤一切美味好吃的做法大全，不加❌一滴油｜减脂卤味，卤鸡腿卤蛋卤一切做法图解
我在瘦身，孩子在长身体[皱眉R]家里的饭真的是难做😄，但这款卤味在我家非常受欢迎，孩子也爱吃，我自己刚好需要摄入健康的蛋白，所以就成了我家常做的菜谱，隔两三周卤满满一大锅，卤多一点，全部分装密封袋冷冻起来，下次吃加热一下...