低卡上的精选大全

猪肉热量比较高，减脂人群最好少碰。花菜用五花肉炒最好吃，减脂期怎么办？试试这款低卡上汤花菜吧，好吃不长肉。用料花菜1个海米适量香菇3朵葱末适量蒜3瓣干辣椒1个鸡汤100ml低卡上汤花菜的做法国内烧适量底油，七八成热后烹...

用料西兰花1朵（250克）紫皮蒜1头姜3片海盐1克橄榄油1小勺高汤3大勺太太乐鲜鸡汁1大勺勾芡藕粉8克过滤水20克低卡减脂上汤西兰花的做法半锅水、海盐1克、橄榄油1小匙、姜3片煮开。等待的时候、西兰花洗净、切小朵。紫皮蒜...

适合中午回家吃饭的上班族的方便料理～需要用到的工具是电饭锅和一个可以煮面的锅～我会写到我的时间安排。用料荞麦面60克鸡胸肉半块蔬菜随意盐适量白胡椒粉适量花椒粉适量上班族低卡鸡丝荞麦面的做法我一般都是提前一晚...

用料豆苗500克松花皮蛋2个肉饼150克蒜头3个清淡低脂低卡懒人快手菜#上汤豆苗的做法先准备好食材，豆苗1盒，肉饼1块（减脂期可以不放），肉饼也可以替换成火腿，肉丸等…皮蛋2个，蒜头3个先把豆苗清洗干净晾干，皮蛋剥皮捣碎，肉饼我是...

用料鸡胸肉1块蛋白2个料酒1勺胡椒粉适量盐1克生抽1勺蚝油半勺玉米淀粉半勺表面蛋黄2个玉米粉适量低卡上校鸡块的做法鸡胸肉切块放碗里，倒入蛋清，盐，胡椒粉，料酒，生抽，蚝油，搅拌一下再倒入绞肉机里搅成泥，再放入玉米淀粉再搅拌...

减肥不是一味地只吃水煮菜来个低卡鸡腿吧用料蔬菜生菜山药紫薯肉类鸡腿调料生姜葱花生抽料酒老抽耗油黑胡椒或者孜然粉上班族便当低卡鸡腿的做法1.鸡腿去皮划几个口子放入适量的耗油生抽老抽料酒黑胡椒或者孜然粉然后...

用料迷你娃娃菜1.5颗皮蛋切丁1广肠切丁半根蒜粒，浓汤宝或骨汤新鲜虫草花上汤娃娃菜-控糖低卡减脂的做法娃娃菜和虫草花上锅蒸5分钟其他食材水煮蒸熟后浇汁没有浓汤宝的话，放一点点生抽盐...

快手低卡的便当合集记录：牛肉条：胡椒虾：秋葵：虾仁滑蛋：用料便当6日上班族快手便当—健康低卡的做法茄汁菜花+鲜虾荷兰豆+杂粮饭提前备菜酸酸的特下饭虾和荷兰豆，味道很赞走起！辣炒年糕+蒜泥蒿子杆+牛肉条+鸡蛋提前备菜牛肉条...

香辣过瘾的孜然鸡胸肉条！好吃易做，零失败美食～分享给大家用料鸡胸肉500g辣椒粉、孜然粉、白芝麻见详细做法吃一次就上瘾的孜然鸡胸肉条！低卡低脂~的做法1⃣️鸡胸肉切成条➕1勺料酒➕2勺生抽➕一勺蚝油➕半勺老抽➕少许食盐...

热爱美食且热衷减肥的我，尝试自己做了低卡芋泥麻薯！操作超级简单呀一次可以多做一点，可以做芋泥牛奶芋泥奶茶芋泥麻薯杯芋泥麻薯肉松三明治🥪芋泥麻薯盒子百搭啊朋友们！！用料荔浦芋头半个紫薯2小个牛奶（最好脱脂牛奶）共280克...

极简的做法：洗净食材、焯水、小火炖煮。不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。用料小油菜250克调味汁太太乐鲜鸡汁1大勺高汤30ML勾芡藕粉8克过滤水20...

看见有些食谱里的土豆泥，黄油+耗油+火腿肠……正好在减肥，就尝试做了一款低脂的、素的土豆泥。要是想要吃肉的美人，也可以在里面加些火腿肠，再加黄油也行（化了黄油再倒入土豆泥），加黄油的土豆泥应该会更香。克数就不写了，土豆...

上海朋友的手艺我只是复刻回头补图用料土豆大1个/小2个青豆玉米粒香肠1-2根丘比1/2卡路里沙拉低脂低卡|老上海沙拉的做法洗净土豆切中小块放入煮沸的水中煮熟捞起玉米粒青豆放入水中煮5-7min煮熟滤干水捞起放入装土豆...

在各大榜单频繁提名的茄子，不仅拥有一表人才的气质，男模般的身材，暖男小奶狗性格更是让人垂爱。茄子不仅做到了独秀，更是与各类伙伴百搭，肉类、菜类几乎从不踩雷。今天带大家做一道青豆烧长茄子，低卡减脂，健身人士必备：用料主...

低卡饱腹！㊙️杂粮饭这样做真的巨好吃！0难度！减脂期也可以大口吃的低卡拌饭，快来试试吧用料杂粮饭1碗灵魂酱汁史上最好吃的低卡拌饭的做法低卡韩式拌饭灵魂酱汁：一勺韩式辣酱、一勺生抽、半勺代糖、清水、白芝麻、蒜末双椒荷...

是一种非常简单的鸡胸肉做法！虽然简单但是出乎意料的好吃哇！！用料鸡胸肉1块生菜200克水果黄瓜1根低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉的做法鸡胸肉切块，更容易腌制入味，肉比较香不容易有腥味～加入一勺酱油，因为酱油...

办公室下午茶首选！零失败超简单，方子减糖减油，很适合减肥期的朋友噢~用料香蕉1根鸡蛋1个泡打粉3克低筋面粉100克牛奶30ml白砂糖30克橄榄油/黄油30g坚果/果干适量低卡香蕉麦芬简单易上手的做法选一根熟透的香蕉，用叉子压成...

用料香蕉1根荞麦粉3勺番茄酱低卡简易上手荞麦香蕉饼的做法荞麦粉三勺倒入温水搅和成酸奶稠度放入电饼铛里铺均匀一分钟差不多后反面反面放入切片的香蕉。一分钟后把它卷成这个样子。然后再反面涂抹上番茄酱等2分钟后...

健康低脂，好吃还不胖，减脂的集美们冲啊用料西兰花1朵火腿1根蒜2瓣六月鲜8克轻盐原汁酱油1勺蚝油1勺生粉1勺低脂低卡好吃不胖上汤西兰花的做法准备好所有食材，西兰花切小朵，胡萝卜切片，火腿切丁，大蒜切碎西兰花和胡萝卜焯水...

用料虾半斤胡萝卜半根洋葱半个无油低卡不上火的蒸虾饼的做法新鲜的虾去壳去线剁碎，加一勺料酒，一勺生抽，两勺生粉进行腌制。（虾也可剁成泥，这里我没剁太碎因为娃喜欢颗粒感）将胡萝卜和洋葱切碎，锅里放点油再加少许盐炒熟。将...

用料铁棍山药3根蜂蜜2勺紫薯2个《三生三世枕上书》无忧糕低脂低卡简单的做法紫薯山药去皮切块放蒸锅蒸20分钟蒸熟后捣成泥里面各加一勺蜂蜜喜欢甜的可以多加点搅拌均匀准备好模具用开水烫下消毒取适量山药用弄成丸子...

非油炸｜无需烤箱｜一口锅就能搞定非常适合减脂期又嘴馋的集美们✔️食材简单，制作方便，集美们快动起来用料土豆一个鸡胸肉一块⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法土豆削皮切块上锅蒸熟压成泥鸡胸肉洗净剁碎放入碗中一勺...

好吃不胖，香辣过瘾，配米饭简直太赞了❗️0⃣️失败，一看就会，分享给大家～用料鸡腿500克辣椒、蒜末、白芝麻适量花生碎、葱花、小米辣、香菜适量🔥一口就上瘾的香辣口水鸡‼️低脂低卡的做法1⃣️辣椒粉、蒜末、白芝麻、葱末、小米...

想增肌减脂的小伙伴可以参考这些，每天早起20分钟准备完毕，健康美味，让健身变的更有乐趣---用料肉类，鱼肉牛肉鸡肉150克鸡蛋1只主食，土豆紫薯南瓜100克沙拉菜200克坚果50克低卡上班族增肌减脂便当的做法所有的肉类腌制后用...

最近很多女生都跟我说，入秋了对碳水的渴望格外强烈，到底要怎么办。今天来认真推荐一个超低卡的“米饭”，菜花米饭cauliflowerrice。什么是菜花米饭对于喜欢吃米饭又希望能控制碳水摄入的人来说，菜花饭简直是救星。相同体...