低卡减脂,优质碳水,优质蛋白质,优质纤维
全麦面包2片=105卡
绿甘蓝=7卡
黄瓜=6卡
鸡米花=36卡
甜面酱=5卡
淀粉=4卡
一共163卡,大约165卡!
可以做早餐,再搭配牛奶,棒👍🏻!
用料
全麦面包 | 2片 |
绿甘蓝 | 30克 |
鸡米花 | 40克 |
黄瓜 | 40克 |
甜面酱 | 5克 |
淀粉 | 1克 |
代糖 | 适量 |
十三香 | 一点 |
胡椒粉 | 一点 |
低卡低脂老北京鸡肉三明治(附酱料做法)的做法
甜面酱+淀粉+代糖+十三香+胡椒粉+20克水
黄瓜切片,即食鸡米花用烤箱或者空气炸锅
抹酱
剩余的酱把熟的鸡米花回锅
左:黄瓜片 右:加酱的鸡米花
完成!
切开~