无油无糖减脂香蕉燕麦饼干&香蕉坚果燕麦能量棒美味好吃的做法大全,无油无糖减脂香蕉燕麦饼干&香蕉坚果燕麦能量棒做法图解
可以代餐,也可以当干粮,超香超美味哦!😋😋😋
由于熟透的香蕉很甜,干果也很甜,不喜甜腻的我觉得甜度刚好合适,喜甜的友友请按各自的喜好加糖哦!
用料
即食燕麦片 | 90克 |
熟透的香蕉(去皮后110克) | 1根 |
鸡蛋 | 1个 |
干果类(可以按各自的喜好添加各种干果,以下是我的惯用量,大家可以适当减量,🌸不喜欢可以都不加🌸): | |
葡萄干 | 20克 |
红枣(去核切粒) | 18克 |
蔓越莓干(没有,可以不放) | 10克 |
无油无糖减脂香蕉燕麦饼干&香蕉坚果燕麦能量棒的做法
盘中加入切断的香蕉和鸡蛋,把香蕉压成泥后和鸡蛋一起搅拌均匀。
加入坚果,拌匀。
加入麦片,用刮刀轻轻拌匀,拌好后呈这样松软的状态,比较很容易拌,注意不要太干哦!全程不需手揉,因为会很粘手的哦!由于香蕉的大小不同,燕麦片可以预留二十克左右,视干湿情况来加。
烤盘中垫上油纸,把麦片团倒入后用刮刀或硅胶刀整形(约1.5厘米厚)。放入130度预热好的烤箱,烤18分钟(由于我的烤箱温度偏高,所以调的温度比较低,时间比较短,大家请根据各自烤箱的脾气调整温度和时间,熟透即可)。
烤好啰!
凉透后切成条状或方块。
好香!😋😋
切成方块包装好给宝宝带去和小伙伴们一起分享也很不错呢!小朋友们都很喜欢吃哦!😋😋
小贴士
1.最好是按照食谱中的方法整块烤好后再切开,这样成品非常软糯Q弹(个人和宝贝都喜欢这款),如果喜欢干香的可以摊薄点或做成一个个小饼烤,当然,如果喜欢脆的,也可以压成很薄的小饼片来先烤一面,然后翻面把另一面烤干即可,注意掌握好不要烤焦哦!
2.由于熟透的香蕉很甜,干果也很甜,不喜甜腻的我觉得甜度刚好合适,喜甜的友友可以加糖。