简单易学的一周高效减脂便当美食做法

搬运于微博牛奶少女
用料都在图片，就不单独写出来了

用料  

一周高效减脂便当的做法  

1. 如果你每天不知道自己该吃点啥，那就跟着我一起吃

2. 一共16道家常菜，好吃的秘诀我都写在里面了。

3. 每天换着吃，八天不重样！我都给你安排好了，

4. 真的健康丰富又好吃！

5. 不管你是不是在减肥，都先马着吧，这里面一定有你爱的味道[心]

6. 教你用最快最简单的办法做出可口家常菜，只要你掌握了一些做菜小秘诀，

7. 菜的味道会一下子提升很多！这些可比外面油腻腻重油重盐的菜要好多啦～

8. 吃着吃着你就会发现自己慢慢变瘦了，而且皮肤也会变好，毕竟健康均衡营养的饮食习惯是有助于很多方面的。
   

9. 减肥也能每天吃饱饱不挨饿！如果你是减肥只能接受水煮菜的人，那你就略过我吧[ok]

10. 炒菜的时候记得少放油，像生抽这种里面本来就有盐，你就可以少放盐或不放。

11. 自己尝尝就知道了，别做太咸！我比较喜欢吃辣，所有很多菜都放了辣椒，如果你不能吃辣，就少放或不放。

12. 主食可以做杂粮饭（杂粮提前泡一泡和大米一起煮）玉米红薯紫薯都可以。

13. 但要记住多吃菜少吃饭，饭的量最好控制在一个拳头大小（约100克米饭）

14. 蔬菜多吃一点完全可以，不会长胖的！

15. 而且自己做饭少油少盐。

16. 外面的饭菜真的比你想象中更油。

17. 合理的饮食配上适量的运动，

18. 你会健康的慢慢瘦下来。

19. 千万不要过度节食！

20. 这个也好吃

21. 最后一个