![一只番茄饭（健身版）的做法步骤图]( "一只番茄饭（健身版）的做法步骤图")
简单快手，健身餐必备哦~
用料
| 西红柿 | 1个 |
| 糙米+精米 | 根据人数 |
| 玉米粒 | 适量 |
| 豌豆 | 适量 |
| 牛肉 | 适量 |
| 黑胡椒 | 1勺 |
| 盐 | 适量 |
| 橄榄油 | 1勺 |
一只番茄饭（健身版）的做法
准备食材：提前半小时把混合米泡好，番茄用刀划十字，把所有食材放进电饭煲里，加入适量黑胡椒、盐调味，加少量橄榄油。
![一只番茄饭（健身版）的做法步骤图 第2张]( "一只番茄饭（健身版）的做法步骤图 第2张")
出锅把番茄皮挑出来，搅拌均匀就可以开吃啦！也可以煎一只摊蛋放在饭上！
![一只番茄饭（健身版）的做法步骤图 第3张]( "一只番茄饭（健身版）的做法步骤图 第3张")
开吃！
![一只番茄饭（健身版）的做法步骤图 第4张]( "一只番茄饭（健身版）的做法步骤图 第4张")
小贴士
⒈牛肉是提前煮好的，直接切成小块儿，也可以用鸡胸肉，低脂高蛋白。
⒉闷饭的米水量比平时少，大概刚刚没过米，蔬菜会出水。
⒊蔬菜可以根据自己的喜好调整增加。
