意式牛肉炖菜(健康餐)易做又好吃的窍门
西红柿洋葱牛肉就是和谐的一家人~用纯西红柿代替番茄酱~此食谱可2-3个人食用。搭配黑橄榄芝士夏巴塔吃吃吧~
用料
牛肉 | 350克 |
胡萝卜 | 120克 |
土豆 | 180克 |
西兰花 | 100克 |
洋葱 | 90克 |
辅料 | |
黑胡椒碎 | 适量 |
盐 | 适量 |
蒜 | 4瓣 |
香叶 | 2-3片 |
水 | 100克 |
意式牛肉炖菜(健康餐)的做法
在西红柿尾部划上十字,开水煮3分钟左右,比较好去皮。去皮后切小块用料理机打成汁备用。
牛肉提前用高压锅压15分钟左右,土豆胡萝卜西兰花切块,洋葱切丝,蒜切碎备用。
锅烧热,倒一些橄榄油,加入蒜泥炒香,依次下洋葱土豆胡萝卜牛肉,最后把西红柿汁倒入,再加水。
加黑胡椒碎盐巴香叶调味,盖上锅盖中火炖20-30分钟左右。期间西兰花煮熟沥干备用。
收汁后加入西兰花煸炒一分钟即可出锅。
小贴士
1.辅料可依照个人口味酌情处理。
2.水量必须沒过所有食材。
3.收汁后的状态应当是较浓郁。