哆咪辅食之虾仁香菇颗粒面 8个月以上宝宝辅食易做又好吃的窍门

提到补钙食物，我们通常想到的都是奶类、肉类、豆制品类。但有一类最常见、又便宜又有效的天然“补钙剂”八成被你忽略了，那就是——绿色蔬菜。没错，绿叶菜，能补钙！如果你以为它只能补充维生素和膳食纤维，那就太小看它们了，有一部分蔬菜的钙含量可高了！
我们来看个对比：
每100g牛奶的钙含量大概是100mg；
每100g小油菜的钙含量是153mg；
每100g小白菜的钙含量是90mg；
每100g西兰花的钙含量是67mg。
　　还有很多绿叶菜，像荠菜、菠菜、芹菜等钙含量都不错。虽然从吸收率来看，确实不如牛奶，但作为一种日常的补钙途径，好吃又便宜，又能协同补充多种微量元素，何乐而不为呢？！有妈妈担心草酸会妨碍钙的吸收，但其实很多蔬菜的草酸含量并不高，而且用水焯一遍就能去掉大部分草酸啦。
　　今天我们就用含钙量非常高的虾和油菜一起给宝宝做一道补钙辅食， 妈妈们千万 不要错过哦
　　虾仁富含优质蛋白、维生素A、B,维生素D和E,钙、铁、锌含量丰富，有利于生长提高免疫力的作用。香菇富含蛋白质、多糖、多种氨基酸和维生素D,促进骨骼生长发育，增强免疫力的作用。
　　油菜富含维生素C、钙、铁、钾，胡萝卜素、膳食纤维等成分,增强胃肠蠕动预防便秘的作用。和颗粒面结合达到营养素互补，吃起来还清香鲜美，吃不是问题宝宝营养是关键。

用料  

哆咪辅食之虾仁香菇颗粒面_8个月以上宝宝辅食的做法  

1. 食材准备：宝宝颗粒面40克、香菇20克、油菜20克，虾仁2个（去虾线）

2. 油菜和切好的香菇片一起焯水，然后切成碎沫

3. 虾仁去虾线，切碎焯水

4. 颗粒面倒入锅中煮7成熟

5. 加入虾仁和香菇煮2分钟

6. 出锅之后就可以给宝宝吃啦
   最后加入油菜煮1分钟

7. 出锅就可以给宝宝吃了

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