彩虹餐~对自己好一点,即使是减肥时刻,我们要努力把每一餐做的像彩虹一样哦~均衡的营养才会让我们变得更美,Claudia的小厨房又开火了,周食谱奉上!
用料
胡萝卜 | 适量 |
鸡胸肉 | 适量 |
鸡蛋 | 适量 |
蔬菜 | 适量 |
薯类 | 适量 |
健身减脂一周食谱的做法
三丝荞麦面+番茄龙利鱼海鲜菇
银耳燕窝桃胶羹+三拼餐
五谷豆浆(黑豆,血糯米,黑芝麻,芡实,茯苓,赤小豆,薏仁,花生)
自制金枪鱼三明治
花生豆浆+三拼餐
上海到了吃芦笋的季节~
多喝黑芝麻,黑豆豆浆
西蓝花 蔬菜之王
红薯记得要吃
紫薯+红薯+香薯
蒸铁棍山药特别好吃,微微的甜意
自制牛肉三明治
鲫鱼汤