Keto-生酮-吃什么之平菇美味好吃的做法大全,Keto-生酮-吃什么之平菇做法图解
已经践行生酮饮食一年了,高血糖得到了良好的控制。我的医生说让我保持这种低碳饮食。
很多小伙伴可能生酮以后都不知道吃什么、怎么吃。
首先要拒绝在外面吃,因为无论你点什么菜,你都不知道他们加了什么,加了多少。很多地方连炒青菜都要加糖的。
其次,自己做的话,就 free style,多做几顿就得心应手了。
我来写写我每天都吃些什么,完全没有提前准备。
非常简单打开冰箱,看有什么可以符合生酮的食材,duang duang duang 锅子里煮煮炒炒就可以啦。
这几天吃的平菇,来看看吧~~
用料
平菇 | 200克 |
西红柿 | 约300克 |
青菜 | 任意 |
Keto-生酮-吃什么之平菇的做法
洗菜切菜不用说了,洗不洗你随意,反正不是我吃。哈哈哈哈哈~~~~~~~~~~
后面忘了拍照,给你们一张加州的朝霞@@锅里放油 1tbsp,西红柿下锅炒软,加盐加蘑菇,翻炒几下,加点水,加青菜,煮几分钟,好啦!
吃的时候还不忘加个Avocado。
小贴士
Dr Berg 说的如果你在两餐之间感觉到饿,说明你上一餐吃的油脂不够,下次要多加一点油。
油不会刺激胰岛素分泌,也能保持饱腹感更长的时间。
当然喜欢鸡蛋可以加鸡蛋,喜欢肉可以加肉。只需在放西红柿之前把鸡蛋或者肉炒炒再进行后面步奏即可~~~