孕中期长胎不长肉菜谱①咖喱肉糜盖豆腐美味好吃的做法大全，孕中期长胎不长肉菜谱①咖喱肉糜盖豆腐做法图解

在分享辣妈孕期食谱之前，先来老生常谈关于健康指标——评判超重的定义，以及每天该如何定义有没有吃多这件事情吧。

有过健身经验的人应该对BMI指数并不陌生了，计算方式如下：

体重÷身高²=BMI

整个孕期我们究竟可以增加多少，这一点在日本有明确的标准，这个条件我国内的朋友告诉我其实国内也差不多，但执行力度没有这个大。
BMI：≤18.5（偏瘦）：9～12kg
BMI：18.5～25（标准）：7～12kg→楼主就是这一档，虽然感觉算是非常宽泛的范围了，但是对于楼主这种本身易胖体质的人来说，简直是堪比登天了。其次当然是楼主主观对美食的意志力和抵抗力也比较薄弱的原因，胃口真的好起来不太管饱不饱这件事情。
BMI：25以上（肥胖）：因人而定（5kg左右是平均数）→这个楼主真心觉得好难
怀孕后我们应该怎么吃，什么是衡量每天有没有吃多的标准？这个就要说到卡路里了（燃烧我的卡路里！！！！）
18~29岁

办公室工作或者没有一胎的全职宝妈≤1,650kcal
育儿中或从事接客服务行业≤1,950kcal
农业劳动或健身爱好者≤2,200kcal
30岁~49岁

办公室工作或者没有一胎的全职宝妈≤1,750kcal
育儿中或从事接客服务行业≤2,000kcal
农业劳动或健身爱好者≤2,300kcal
在日本生娃好多都是以30岁为分水岭，比如女性保险之类的，保费每个月可以差一半的价格。可见30岁以后女性在各方面都较之前会有很大区别和风险的存在。楼主正是卡在这个档口，最明显的感受就是新陈代新变慢，以前怎么吃都没有烦恼的日子恐怕是一去不复返了。非常羡慕至今为止还是怎么吃都吃不胖的同龄小伙伴，每次看见她们吃的香香的穿的美美的都非常的羡慕。

用料  

孕中期长胎不长肉菜谱①咖喱肉糜盖豆腐的做法  

1. 色拉部分：番茄乱刀切块，生菜切块或手撕都可以，玉米粒放入微波炉600w30秒，三个拌一起，➕洋葱色拉酱，装盘

2. 溏心鸡蛋：水煮开放入鸡蛋（水要没过鸡蛋），中火7分钟，放冷水冷却。剥开竖切，装盘

3. 咖喱肉糜：准备材料把洋葱切丁，生姜磨成泥。开火放少许油，油热下洋葱爆香，等洋葱成透明入肉糜和生姜泥一起炒，这时可以放少许酱油和糖，肉糜变色后放入适量清水放入半块咖喱块，搅拌。待收汁变粘稠装盘盖在豆腐上即可。

小贴士

如果孕妈过瘦，可以把豆腐换成米饭哦