减脂路程上的一道加上自己创意的食谱
用料
鸡蛋 | 1个 |
黑麦(全麦)都行 | 10g |
麦片 | 10g |
低脂奶 | 30ml |
卷心菜 | 20g |
苹果 | 30g |
玉米粒 | 15g |
水果无油黑麦(蛋)饼的做法
将黑麦和燕麦混合倒入牛奶搅拌均匀
倒入玉米粒
再将蛋清打入其中搅拌均匀
静置10min
静置的时候将卷心菜切碎
先倒入面糊将其摊匀后
再上面撒上切碎的卷心菜
开小火焖5min后
将蛋黄轻轻放置上方
文火焖至蛋黄熟(自己喜欢几分熟自己把握)
出锅撒上切碎的苹果
淋上自己喜欢的酱
搭上燕麦苹果低脂奶
小贴士
自己喜欢什么菜就往上加了
面糊最好能放一会儿,这样会比较好做出来