简单易学的夏季祛湿营养早餐美食做法

明天就是农历二十四节气中的夏至，天气会越来越热，尤其是南方潮湿闷热，让人们有种透不过气的感觉打不起精神来。
        这是由于人体内湿气重再加上自然环境的因素导致的，经常吃点祛湿健脾的食物，会让我们感觉到一身轻松。

用料  

夏季祛湿营养早餐的做法  

1.        夏季祛湿营养早餐，煎鸡蛋一个，玉米馒头一个，营养祛湿汤一碗。

2.        取赤小豆40克

3.        薏仁20克

4.         冰糖60克

5.       茯苓40克，用水浸泡数十分钟后，冲洗干净与以上两种食材连同冰糖一道放入炖锅中。
   

6.        调到低档炖一晚上，早上起来即可食用。以上的量是三到四人的量，冰糖可根据个人喜好了增减。

小贴士

夏季养生的关键是祛湿健脾，其实在健脾祛湿的同时还需要补气。