简单易学的减脂期工作便当美食做法

烹调方式都比较简单，基本上鸡胸肉、牛肉都是无油煎的，巴沙鱼是蒸的，其余就炒吧。便当盒是monbento的🍱，满分💯推荐！

用料  

减脂期工作便当的做法  

1. 西蓝花胡萝卜炒鸡胸+酱油豆腐+紫薯

2. 红薯+炒杏鲍菇+煎芦笋+煎牛肉

3. 洋葱炒牛心+红椒炒青豆+蒸铁棍山药

4. 洋葱炒牛肉+蒸山药+炒娃娃菜

5. 彩椒炒鸡胸+豌豆苗+土豆泥

6. 西芹炒虾仁+煎牛排+西蓝花+土豆泥

7. 番茄巴沙鱼+苦瓜+红薯

8. 西芹炒牛肉+西兰花+蒸红薯

9. 苦瓜炒鸡胸+西红柿炒蛋+娃娃菜

10. 煎牛肉+凉拌紫甘蓝+水煮菱角

11. 西芹百合虾仁+炒口蘑+水煮菱角

12. 蒸巴沙鱼+西兰花+空心菜+蒸贝贝南瓜

13. 虾仁娃娃菜+西兰花+蒸贝贝南瓜

14. 西芹紫甘蓝炒牛肉+清炒芥蓝苗+蒸红薯

15. 三色丁炒鸡胸+煎芦笋+荞麦面

16. 西芹口蘑西红柿土豆炖牛肉

17. 蒸巴沙鱼+清炒娃娃菜+彩椒炒莴笋+蒸红薯

18. 西芹炒牛肉+清炒芥蓝+蒸贝贝南瓜

19. 酸辣汤（西红柿、黑木耳、洋葱、金针菇、菠菜、鸡胸、虾仁、豆腐）

20. 西红柿莴笋炖牛肉+清炒菜心+蒸红薯

21. 胡萝卜洋葱炒牛肉+清炒苦瓜+蒸贝贝南瓜

22. 西兰花胡萝卜黑木耳炒鸭胸+清炒空心菜叶+荞麦面

23. 煎鸡胸+清炒苦瓜+洋葱炒蛋+蒸贝贝南瓜

24. 彩椒西芹炒虾仁+清炒冬瓜+蒸紫薯

25. 青椒四季豆炒香干+苦瓜酿肉（鸡胸）+蒸红薯

26. 煎牛肉+西兰花+蒸铁棍山药

27. 玉米青豆炒鸡胸虾仁+西芹腐竹

28. 西红柿鸡肉丸汤+青椒胡萝卜炒蘑菇

29. 虾仁娃娃菜+清炒苦瓜+蒸土豆

30. 胡萝卜羊腿肉+彩椒炒杏鲍菇+荞麦面

31. 番茄娃娃菜巴沙鱼+清炒西芹+蒸紫薯

32. 杏鲍菇牛肉粒+红薯叶+蒸芋头

33. 胡萝卜青椒炒牛心+清炒西芹+蒸红薯

34. 番茄鱼+清炒苋菜+蒸贝贝南瓜

35. 杏鲍菇洋葱牛肉粒+凉拌荞麦面

36. 西芹口蘑炖牛肉

37. 娃娃菜炒虾仁+荷塘小炒

38. 胡萝卜炖羊腿+蒜蓉空心菜+荞麦面

39. 番茄巴沙鱼+清炒空心菜+蒸红薯

40. 西芹彩椒炒鸡胸+金针菇拌菠菜+蒸紫薯

41. 西芹炒虾仁+彩椒杏鲍菇+蒸土豆

42. 三文鱼滑蛋+清炒萝卜菜+蒸红薯

43. 双椒鸡胸+蒜蓉空心菜+蒸紫薯

小贴士

少油少盐少调味料