减脂期的精选大全

低盐高蛋白，快手简单，作为减脂期零食最合适不过了～用料鸡胸肉一块料酒1tsp/1瓶盖盐1/2-3/4tsp综合香草碎（干）/新鲜香草适量黑胡椒粉/现磨黑胡椒适量【减脂期零食】香草鸡肉干的做法将鸡胸肉切成小条，最好不要切得太大块，不然...

减脂期一直馋糯唧唧的食物，最喜欢的就是年糕！可是糯米食物一个我吃了不怎么消化胃胀，还有减脂期糯米食物升糖指数高，就比较少吃，但是馋哇…一下被我get到了这个伪年糕，口感比年糕更好，关键饱腹更好消化✌️一次可以多做一点，大...

模具为6寸磅蛋糕长方形模具，尺寸：20*11*6cm这款做起来简单，无蔗糖无油上面蛋糕体模仿芝士蛋糕非常适合减脂期馋嘴的小伙伴做完记得交作业哦～用料芋泥底用量荔浦芋头150克赤藓糖醇5克牛奶30克蛋糕体用量无糖酸奶（稠一些）75克...

自用菜谱。怕忘记记录下来。热压三明治机为bruno。相当快手的松饼，因为没有糖，所以被我归结为了减脂适用的一类。可以做一些等凉了之后冻起来吃的时候解冻即可。可甜品可零食可当主食，看里面夹什么。室内温度空调房25度...

在小红书上看到不少减脂餐都有鸡胸肉。据说每100克鸡胸肉只有140大卡的热量。而且还含有丰富这离子那离子的，能补血补钙等等。但大多鸡胸肉制作都是要用油煎一下。象我这种即抵抗不了美食诱惑，又迈不开腿，又想光吃不胖的...

转载自厨友@累并_快乐减肥人士也能大口吃的生酮蛋糕。用杏仁粉代替了普通面粉，里面又加入了新鲜柠檬汁，做出来的蛋糕清甜爽口，香而不腻。让你吃一口就会爱上的生酮蛋糕。喜欢的赶快做起来吧，简单易做又好吃。用料蛋清3个...

烤箱坏了之后开始祸祸高压锅系列——香蕉玉米面蛋糕🍰用料香蕉1根鸡蛋1个泡打粉2克玉米面75克奶粉30克水20克香蕉玉米面蛋糕｜减脂期零负担蛋糕｜高压锅蛋糕的做法以上所有用料搅拌均匀放入模具，依次摆到高压锅内胆里（没有...

有一说一山姆的贝贝南瓜真的很好吃这已经是近期第三箱了～不管是做为早餐还是快手晚餐🎃都很适合粉糯如栗子🌰香到不行随便丢烤箱里新手也绝对不会出错超！级！好！吃！！！用料贝贝南瓜一个盐适量黑胡椒碎适量干欧芹（可忽略）适量蒜蓉...

减脂期，就老是琢磨着怎么吃！才能满足自己的胃。这款素炒蘑菇，即有肉肉的口感，又有鲜美的味道，也不会长肉肉，完全没有负担。减肥的姐妹操练起来吧！用料鲜花菇8朵口蘑8个红椒1个独蒜5个小葱2根六月鲜12克轻盐牡蛎酱油3勺味达美...

不好吃来找我用料鸡腿肉一块生抽适量老抽适量蚝油适量料酒适量花椒8粒麻椒10粒辣椒1个不放油不开火减脂期可以吃的辣子鸡做法的做法加入上述调料放入鸡腿肉，抓一抓后放入冰箱吃饭的时候放入微波炉即可（仅供参考：我家的微...

减脂期经常容易饿，这个煎饼脆脆的，吃起来很香，而且还饱腹，已经做了n次啦😋👇下面菜谱是基础款，可以DIY自己喜欢的口味哦！可以加各种调味料，比如辣椒粉、孜然、咖喱粉，但注意要调整盐量！！！🤗强烈推荐加辣椒粉或辣椒蘸料🌶️，也可以再...

夏天快到了，又开始了一年一度的减肥大计……用料绿豆（泡发）1/2杯水1/4杯盐半茶匙绿豆煎饼果子（减脂期主食好选择）的做法先放个原方绿豆提前一晚泡发，倒掉泡豆子的水。按照2：1豆水体积比加水，放入搅拌机打碎（可以多打一会儿），过滤...

鱼肉含有丰富的蛋白质，脂肪还低，减脂期超级推荐！清蒸保留的鱼肉的大部分营养不流失，也是最简单的吃鱼方法。这么做的鱼，真的一点也不腥，如果对腥味很敏感的可以再加一些辣椒和葱蒜。用料草鱼一个鱼尾，半个鱼身剁辣椒2勺料酒1...

用料姜2片蒜1瓣葱头5段虾20只料酒1勺耗油1勺酱油1勺椒盐适量鸡蛋1个淀粉5勺（可适当增减）【简单】减脂期-椒盐虾的做法准备好葱姜蒜、虾、鸡蛋。虾解冻放一边备用，洗好葱切下葱白，切大点。准备好蒜（一瓣就够了），一小块生姜。...

减脂期紫薯买多了，消耗一下家里的紫薯，七搞八搞居然成功了！巨简单，迫不及待分享出来用料糯米粉30克白糖10克（也可以不放）白芝麻随意准备一些些紫薯2个牛奶30ml【空气炸锅】一次成功！糯叽叽的紫薯芝麻球，减脂期主食的做法紫薯...

400大卡以内用料西红柿1.5个蒜2瓣橄榄油4克意大利面53克（生重）虾仁120克（生重）生抽1.5茶匙耗油0.5茶匙白胡椒适量黑胡椒适量盐适量淀粉适量（可不加）洋葱半个减脂期系列|番茄虾仁意面的做法1.意面处理①烧一锅开水，放入1克橄...

身为一个吉林人，真的从小到大都很爱去朝鲜族餐馆以及韩餐馆，自己在家也喜欢做拌饭。从前做拌饭都是用清净园辣酱，放上牛肉或者猪肉末洋葱碎大葱碎炒酱，拌出来的饭油亮油亮，香香甜甜。前阵子看韩剧，是鬼神大人，里面有个片段就...

㊙️真的超级绝了，这是什么神仙搭配！虾滑口感又Q又爽滑，一口一个，太过瘾了！搭配着清爽的黄瓜和清甜的玉米粒，吃起来太治愈了！低脂低卡又营养饱腹！减肥的姐妹们赶紧安排起来……用料虾滑1盒黄瓜1根玉米粒100克生抽2勺香醋1勺老抽...

自己搭配喜欢的食物才快乐，你们也可以试着自己搭配，主食+荤菜+素菜少油少盐少糖，必须加糖就加0卡糖，不吃饱哪有力气减肥！用料主食一👊🏽蛋白质一✋蔬菜不限减脂期自配午餐-1的做法红薯+鸡蛋羹+蒜蓉菠菜轻断食日的午餐杂粮...

最近在减脂本人不喜欢饥饿减肥一定要吃好吃饱吃的健康！100克南瓜大约有23大卡的热量。南瓜能增强饱腹感,促进消化,润肠通便,防治便秘,适于减肥期间食用！！！用料南瓜400克海盐适量黑胡椒适量减脂期提升幸福感烤南瓜的做法黄...

最近重返健身房，迷恋上贝果，琢磨了一晚时间写的贝果新配方—南麦芝钻石贝果，顾名思义由南瓜全麦和黑芝麻加高温烤制出钻石纹的🥯，是不是很好听的名字？不仅好听还好吃哦！南瓜、全麦和高筋粉的配比做了一定调整，无油低糖，香脆有...

要说冰淇淋🍦真的是我减肥路上的大敌了。含糖饮料可以克制不喝，不吃冰淇淋真的做不到啊！可是里面的含糖量太吓人。好在可以自己动手试下这款低糖版解馋。无糖酸奶加冻香蕉和可可粉，放入料理机，简单又快手。无需额外添加糖...

🌟试过各种鸡胸肉沙拉，今天做的这种，是我觉得最好吃的一种，鸡胸肉煎的一点也不柴，鲜嫩多汁，配色也十分好看。减脂期也可以有口福，快来试试吧！用料鸡胸肉1块黑胡椒勺盐克洋葱圣女果苦菊🔥经典鸡胸肉配菜，减脂期也可以有口福‼️...

用料蔬菜若干各种爱吃的菜菜肉肉减脂期麻辣拌的做法一堆菜加水煮熟！料汁葱花➕辣椒面➕蒜末➕2勺生抽➕1勺白醋➕1勺零卡花生酱➕半碗温水搅匀煮好的菜过凉水，倒入料汁我不允许你们还不会做！！！！...

减脂期常备无油无糖的欧包～切片冷冻～早饭拿出来热一下就可以咯～～～因为面团都是经过冷藏过夜的！家里没有厨师机的完全可以手揉！手揉！就是折叠几次就可以了！因为冷藏过夜的面团超级有筋性！用料全麦粉A100克水A100克酵母1克高筋面...