最近都和妈妈在辟谷减肥~前两个月因为开谷的饮食不注意~总是不理想~后来发现开谷的前三天尤为重要~今天开谷第一顿吃的小米粥~中午我看见家里还剩的两个鸡蛋~和地上的土豆西红柿~在西红柿炒鸡蛋的基础上~突发奇想了这道菜~土豆就代替了主食~碳水化合物~鸡蛋就是蛋白质~西红柿里面含有很多维生素~这样低热量又可以饱腹的事物~酸酸甜甜~在适合夏天减肥的我了
用料
鸡蛋 | 1只 |
西红柿 | 2个 |
土豆 | 1个 |
糖 | 3勺 |
盐 | 少许 |
油 | 适量 |
【瘦身食谱】西红柿鸡蛋炖土豆的做法
土豆削皮切丁~西红柿洗净备用
烧水把土豆烫一下
盛起来控干水~放一旁备用
西红柿切瓣~鸡蛋打散~热锅~倒油~
把打散的鸡蛋先炒一下~别吵的太散~用锅铲稍微的划拉两下就可以了~起锅备用
趁着锅的余热~再倒入一点油~烧热把西红柿倒进去~翻炒~微香加糖~翻匀~倒入土豆~转小火~盖上锅盖焖~(西红柿和别的蔬菜不同~加糖后西红柿里面的水份会出来~所以这里我不加水也不加蕃茄酱)
小火焖煮大概15分钟~取决于你土豆丁的熟软的程度~不确定可以尝一下(我这个里面的汤汁全是西红柿煮出来的没加一滴水)
倒入之前炒好的鸡蛋~翻炒~撒上盐就可以起锅了