健康食谱(灵魂拌料)美味好吃的做法大全,健康食谱(灵魂拌料)做法图解
谁说减脂就只能吃白煮蛋,菜、肉类蛋白、非肉类蛋白、碳水都要有,均衡营养,健康减脂才不会反弹。
用料
生抽 | 2勺 |
糖 | 少许(体重基数大的不要放) |
耗油 | 1勺 |
醋 | 2勺 |
麻椒油 | 适量 |
麻酱 | 1勺(可适量减少) |
牛肉片 | 手掌大小的量 |
各种蔬菜 | 按自己一拳至两拳量 |
健康食谱(灵魂拌料)的做法
准备蔬菜,洗净切好备用。
锅里水开先煮青菜,不好熟的先放比如蘑菇菜花,再放绿叶菜,最后把肉片煮熟。捞出备用。
重点是灵魂拌料,让你吃的健康又美味。将麻将放入碗中用酱油喝醋搅拌开,再放入糖、麻椒油、耗油,因为涉及到减脂就不要放辣椒油了。保持清淡少油少盐哈!完成,开动吧!
小贴士
我减脂期间一定会断糖的,所以方子里面我其实一点糖都没放,盐也不需要,耗油和生抽的味道已经够了。如果吃碳水可以加藜麦饭、蒸紫薯、玉米等,任选一种吃一份即可。增肌减脂要根据个人体质不同,方案也不一样,但先健康饮食,规律作息是很重要的!