宿舍健康减脂一日三餐—day4美味好吃的做法大全,宿舍健康减脂一日三餐—day4做法图解
早饭和午饭吃的太苛刻,晚上吃一个正常热量的饭菜吧(*°∀°)=3
用料
早餐 | |
鸡蛋 | 1个 |
南瓜🎃 | 适量 |
豆浆 | 1杯 |
午餐 | |
韭菜炒鸡蛋 | 150g |
胡萝卜炒鸡肉肠 | 150g |
全麦面包 | 80g |
晚餐 | |
正常餐 |
宿舍健康减脂一日三餐—day4的做法
早餐~
韭菜炒鸡蛋(快手版)
韭菜洗净切小段,和一或两个鸡蛋充分混合。锅中下油,倒入混合物~盖过闷20秒,底部蛋液定型,用锅铲正常翻炒即可~最后适量盐调味,翻炒一下出锅~
快手胡萝卜炒鸡肉肠
均切片锅中下油,炒熟胡萝卜(也可以加少许水闷软)。
加一茶匙盐翻炒均匀,最后加入鸡肉肠翻炒即可午餐这样搭配即可(//∇//)
上午或者下午加餐3片柚子
晚上正常吃
一天一包坚果