营养均衡午餐~干豆腐卷金针菇美味好吃的做法大全,营养均衡午餐~干豆腐卷金针菇做法图解 厨艺录 减肥食谱 3.36W 大中小设置文字大小 用料 金针菇 一小把 薄干豆腐 5张 苦苣 几个叶 营养均衡午餐~干豆腐卷金针菇的做法 1.用干豆腐把金针菇卷起来,用牙签固定,不粘锅里面刷一点橄榄油,把干豆腐卷放进去煎一下,把两面都煎至金黄,锅中放入一点酱油,一点生抽,倒入清水,没过干豆腐卷,煮至没有汤,收汁,摆盘,干豆腐卷表面可以撒一层孜然,味道会更好 2.苦苣叶洗干净,放入生抽,清醋,辣椒面,孜然,香油,麻油,拌好,摆盘3.主食是一小块玉米面饼 小贴士碳水:玉米面饼;蛋白质:干豆腐;蔬菜:金针蘑,苦苣;减脂期间,上面所有的调料都少放 TAG标签:营养 金针菇 豆腐 午餐 均衡 #