彩色健身餐01-午餐美味好吃的做法大全，彩色健身餐01-午餐做法图解

2020新的开始，我要开始健身！控制饮食也是很重要。在这里记录我的食物，加油！

001-五色低脂健身餐

红：番茄
绿：青椒/西葫芦
黄：玉米
黑：蘑菇/藜麦
白：鸡胸/大米

使用的制作方法：蒸和焖炒

准备时间：备菜5分钟。蒸米饭40分钟，蒸鸡胸和蘑菇20分钟，炒青椒/西葫芦/番茄15分钟。总共用时40分钟（先蒸米饭，在洗菜备菜，然后先蒸鸡胸和蘑菇，蒸的时候炒另外一个），是不是统筹规划的很好，哈哈哈啊哈哈

用料  

彩色健身餐01-午餐的做法  

1. 加一点花生油热锅，青椒、番茄和西葫芦切成小块，放在锅里翻炒，倒入生抽和少量水，然后焖熟，最后撒一点现磨胡椒

2. 大米加入玉米碎，藜麦，正常的电饭煲里蒸熟即可。蒸多了。。。就冻起来了一部分，后面估计可以吃3顿吧。。大米占比50%，其他占比50%

3. 这步忘了拍照，就是把鸡胸肉和蘑菇切成条条，然后放到锅里蒸。。放了一勺生抽，一些盐和胡椒调味

4. 最后一步，把它们都摆起来，放在一起，拍照臭美，看着也稍微有一些食欲，啊哈哈哈哈

小贴士

如果怕没有味道，可以选稍微辣一点的辣椒。其实已经有生抽及盐的咸，番茄的酸，胡椒的香料味，以及蘑菇的鲜味了。再不行，就上老干妈！