控糖食谱 — 第1集美味好吃的做法大全,控糖食谱 — 第1集做法图解
为什么要抗糖化:
简单来说,糖和身体里的蛋白质发生反应,在破坏身体蛋白质纤维的同事还会生成一种叫AGE(糖化终产物)的褐色物质,这是皮肤衰老和暗黄的元凶!
用料
土豆 | 75g |
甜虾 | 12只 |
黄瓜 | 300g |
鸡蛋 | 1个 |
番茄 | 1个 |
莴笋 | 1根 |
豆腐 | 1块 |
金针菇 | 1把 |
控糖食谱 — 第1集的做法
早餐:水煮蛋1个(如果刚开始觉得不要够可以增加1个蛋白)➕低脂牛奶250毫升!——照片忘了拍,凑合一下!
午餐:主食-水煮土豆75克,肉类-甜虾12只,素菜-凉拌黄瓜(调料:盐、酱油、辣椒油、醋)150克
晚餐:水煮素菜大杂烩:番茄、莴笋根、黄瓜、豆腐、金针菇、莴笋叶(水煮菜一定要加番茄,有点酸甜味比较好吃一点)
小贴士
刚开始一定要注意克数,实在太饿可以在上午10左右,下午4点左右吃两片原味苏打饼干!第一周不要吃任何水果!后面可以适当添加!