生酮牛油果煎蛋，超快美味好吃的做法大全，生酮牛油果煎蛋，超快做法图解

下班回来超饿，做一个快手牛油果煎蛋🍳不放调料

用料  

生酮牛油果煎蛋，超快的做法  

1. 我做一人份，一个煎牛排的小煎锅。切了4片午餐肉（培根也可，我培根还在冰箱来不及消了，饿），放点椰子油小火煎起来。椰子油有椰香、不喜欢的宝宝换成橄榄油或其他油

2. 看这个是全脂牛奶，昨天买了一盒，一天只敢喝一二百毫升，因为据说牛奶会退酮？🤔️谁能帮我解答一下

3. 把牛奶粗暴地倒入锅中

4. 把鸡蛋囫囵敲入奶中

5. 狂风骤雨般搅拌

6. 记得火一直是小火、最大也就中火，不然底部会糊。大约一两分钟开始凝固了，凝固之前把切片的牛油果摆上去。

7. 拿盖子闷着会熟的快一些，这个亚子就好了。关了火也可以再盖着盖多闷会，表面会凝固的更好看

8. 来来来挖一个三角吃

9. 牛油果也焗出了草香味，酮学们是不是看到了满满的优质脂肪

10. 如果你今天脂肪还没吃够，这一小锅送你60多克脂肪，24克蛋白，12克碳水

小贴士

如果要煎培根的话就不要放油了，培根简直是流油