健康食谱好吃又减肥的去皮鸡腿蔬菜杂粮饭美味好吃的做法大全,健康食谱好吃又减肥的去皮鸡腿蔬菜杂粮饭做法图解 厨艺录 电饭煲食谱 2.32W 大中小设置文字大小 用料 杂粮饭 一小碗 去皮鸡腿 2只 大蒜 2瓣 胡萝卜 1/3根 二荆条/青椒 2个/1个 紫菜饼 1/5个 紫甘蓝 1片 香菜 2根 小葱 1根 玉米油 5克左右 生抽 8-10ml 辣椒粉 1勺 盐 1克 健康食谱好吃又减肥的去皮鸡腿蔬菜杂粮饭的做法 杂粮洗净提前浸泡一夜用电饭锅蒸熟 鸡腿煮熟去皮后切小块~所有材料如图 大蒜葱白切碎~其余材料如图所示 中小火~不粘锅中倒玉米油一点点大概5g左右加入葱白大蒜和胡萝卜煎至胡萝卜变软 中火,加入二荆条或青椒炒出香味 中火~加入鸡腿肉和生抽炒熟 中火,杂粮饭和辣椒粉同时加入,如果怕辣可以不加辣椒粉,翻炒均匀谁让我们四川人民一顿不吃辣椒就难受呢 中小火,用剪刀剪下紫菜边剪变移动位置让紫菜均匀分布(紫菜遇热气会结成一团影响味道和口感)剪完后继续翻炒均匀 中火,加入1g盐 最后一起加入紫甘蓝香菜和葱段炒匀即可不用将紫甘蓝炒熟(原因是1.紫甘蓝本来就能生吃2熟透后要变色3将其它材料染色) 开饭! TAG标签:去皮 减肥 杂粮 鸡腿 食谱 #