三色藜麦美味好吃的做法大全，三色藜麦做法图解 如何做三色藜麦最美味

藜麦原产于南美洲安第斯山区，有8000多年的种植历史。
       藜麦营养的显著特点是不含麸质，全蛋白，含有人体必须的9种氨基酸。是一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物。
       藜麦主要有红、白、黑三种颜色。
       联合囯粮食及农业组织推荐藜麦是完美的[全营养食品]，它含矿物质、膳食纤维及人体必需氨基酸，有助肠道健康及均衡补充营养。

用料  

三色藜麦的做法  

1. 每100克藜麦所含营养成分

2. 💗藜麦饭
   将1份藜麦加2份水，放入电饭锅，按“煮饭”键即可。
   
   100g藜麦+200g水，煮出约288g成品。

3. 💗藜麦沙拉
   可搭配多种蔬菜、水果、肉蛋拌成沙拉。营养美味又健康！

4. 💗藜麦吐司

5. 💗藜麦馒头

6. 💗藜麦山药蒸红枣

小贴士

储存方法:密封并存于阴凉处。