简单易学的红藜麦什锦南瓜盅美食做法
红藜麦,又称南美藜,印第安麦。联合国粮农组织(FAO)研究认为藜麦是唯一一种单体植物即可满足人体基本营养需求的食物,正式推荐藜麦为最适宜人类的完美“全营养食品”,列为全球10大健康营养食品之一。在植物和动物王国里几乎无与匹敌,蛋白质、矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等微量元素含量都高于普通的食物,与人类生命活动的基本物质需求完美匹配,被称为“素食之王”,古印加人的粮食之母。我亲爱的邻居,红藜麦山姆店有售。
贝贝南瓜也是在山姆大叔那里买的,可以吃出板栗的粉甜。小豆包很喜欢吃,为了宝贝的早餐营养丰富,豆包麻麻把红藜麦,糯米,南瓜,胡萝卜,豆角,火腿等多种食材,融汇成一道爱的美食,送给我的宝贝小豆包 ,亦送给爱家人的您。
用料
红藜麦 | 80克 |
糯米 | 200克 |
贝贝南瓜 | 2个 |
胡萝卜 | 1根 |
豌豆 | 一把 |
香菇 | 几朵 |
腊肠 | 适量 |
肉末 | 适量 |
橄榄油 | 一勺 |
盐 | 适量 |
红藜麦什锦南瓜盅的做法