减脂主食--全黑麦、薯泥芋泥山药包美味好吃的做法大全，减脂主食--全黑麦、薯泥芋泥山药包做法图解

减脂期主食之一，不含糖。
追求口感的请跳过。
南方人做包子，可能做得不太好。😅

因为没有加糖也没有加其他粉。用的是全黑麦粉，所以面粉比较发不起来，但蒸熟后吃起来还是不错的。

麦包里面的馅是因为我家有不少吃剩下的存货，所以做了双层馅，大家可以自己自由发挥，喜欢什么放什么。建议不加油不加糖，馅料尽量用粗粮制作。

吃了后，再也不想吃外面买的全麦包了。还是新鲜的好吃，一不小心又要吃多了😭

用料  

减脂主食--全黑麦、薯泥芋泥山药包的做法  

1. 先用温水少许溶好酵母

2. 把泡打粉、鸡蛋放入面粉里，搅拌后再加入酵母水揉面，一边揉面一边慢慢加水。水要少量加，不要一下加太多。

3. 面粉揉成团后，加上保鲜膜发酵一到二个小时。

4. 可以看到面团里面都是粗麦。

5. 芋头切粒、山药切段、红薯切块。上锅蒸15-20分钟

6. 将熟芋头装入保鲜袋

7. 压成泥状。

8. 红薯和山药也放进另一个保鲜袋，同样压成泥。

9. 用不粘锅分别将芋泥加盐炒一下，红薯山药泥也加盐炒好备用。

10. 把发好的麦粉、山药红薯泥、芋泥分份。

11. 先放一层芋泥

12. 再放一层红薯山药泥

13. 包好后放入锅中醒20分钟，再开火蒸20分钟

14. 开吃