蓝花的精选大全

大宝特别挑食，水果青菜尤其不爱，有一天午餐突然主动要求吃菜菜（西蓝花），这可把老母亲高兴坏了，连着吃了好几块，直到两兄弟抢完了还吃不过瘾。然后老母亲就开始想法设法把青菜煮的好吃一点，吸引大宝多吃青菜，摄取维生素。用料西...

用料西蓝花广式腊肠两根葱姜蒜盐蚝油生抽腊肠西蓝花的做法西蓝花洗净掰成块儿，锅中放水煮开，加入少许盐，西蓝花焯三分钟左右捞出沥水。腊肠切成小段葱、姜、蒜切成末备好锅内倒油，六成热时放入葱姜蒜爆香，倒入焯好的西蓝花...

用料西蓝花鸡肉片蒜茸食盐西蓝花滑溜鸡片的做法把西蓝花掰成小块儿，放入热水中焯一下，盛出，待用起油锅，大约8成热时，放入鸡片，加入少许绍兴老酒鸡肉滑炒至白色，放入少许食盐放入西蓝花，翻炒，加入适量食盐继续翻炒3分钟后，撒如蒜...

用料鸡蛋适量西蓝花适量培根适量奶油适量马苏里拉芝士碎适量黑胡椒适量海盐适量奶油西蓝花培根炒蛋-生酮/低碳的做法西蓝花洗干净后切除西蓝花根部，只留花的部分。鸡蛋搅拌成蛋液加入适量海盐。培根切小块。培根入锅，培...

用料西蓝花虾仁10个蚝汁西蓝花的做法虾仁洗干净，用2勺料酒+少量盐腌制10分钟2.西蓝花掰成小块洗净，锅中水烧开，放入橄榄油和少许盐，放西蓝花焯水半分钟后捞出，沥干水分备用3.锅中放入料酒+葱姜+水烧开，放入虾仁煮2分钟调酱...

宝宝一岁多了，给宝宝添加美味的食物而作。每天都要吃一个蒸蛋！用料鸡蛋一个排骨汤适量西蓝花两小朵排骨汤西蓝花蒸蛋的做法先炖一锅排骨汤，宝宝肯定吃不了太多，剩下的自己吃掉😜将炖好的排骨汤，乘两小勺放入碗中，再打入一枚...

用料蚝油勺盐1克糖1克姜蓉10克蒜末4瓣洋葱半个盐焗鸡粉适量现成肉丸大概10块钱这样西蓝花一个西蓝花炒猪肉丸的做法先装一锅水烧热焯一下洗好的西蓝花，然后凉油热锅，刚好我有用猪油炸出来的葱油，就用了葱油起底油放姜末，...

吃菜困难户也喜欢的酸甜口西蓝花🥦用料西蓝花一小颗蒜4瓣六月鲜10克轻盐特级原汁酱油1勺味达美清香米醋1勺味达美臻品蚝油半勺番茄酱3勺盐适量糖1勺解决吃菜难题～茄汁西蓝花的做法准备食材先洗西蓝花，水中放一撮盐，加一...

西蓝花，在2007年《时代周刊》杂志推荐的十大健康食品中，荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的“抗癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮...

用料西蓝花橄榄油生抽葱花油泼西蓝花的做法西蓝花用盐水泡几分钟，切小块开水焯熟捞出浇生抽，放葱花。橄榄油烧热浇上去，齐活...

用料西兰花1朵蚝油2勺蒜1瓣盐5克有趣的西蓝花的做法烫死西蓝花➕胡萝卜让它们无处可逃最好加一些别的菜放到碗里这样显得很有层次...

这是一道低卡，营养的西蓝花浓汤～用料西兰花洋葱土豆🥔黑胡椒海盐大蒜西蓝花土豆🥔浓汤的做法锅里放蒜瓣，洋葱炒香放入土豆🥔炒一会锅里放入适量清水，蔬菜煮熟后加入西蓝花煮一分钟左右，放入适量海盐把所有食材放入料理机打...

用料虾仁300克西兰花1朵减脂餐～西蓝花炒虾仁的做法1-虾仁先用料酒，黑胡椒味一下2-西蓝花摘好，焯水断生，捞出后过凉水3-姜（或者大蒜）爆锅，下入虾仁翻炒断生4-倒入西蓝花，加盐，少量耗油调味5-继续翻炒均匀即可出锅6-全程开大火，下...

用料西兰花3小朵蛋黄半个大米2汤匙西蓝花蛋黄粥（婴儿7个月以上）的做法将鸡蛋蒸熟，取半个蛋黄。将蛋黄研碎。将西兰花放入清水中浸泡约半个小时，然后掰成小朵，放入沸水中焯熟，然后捞出剁碎。大米淘洗2-3次，然后放入电饭锅或砂...

为男票准备的爱心便当🍱，慢慢都素爱呀用料西蓝花一小颗虾仁若干芦笋一小撮荞麦面两把生抽若干蒸鱼豉油若干剁椒酱若干快手便当系列芦笋荞麦面配虾仁西蓝花的做法荞麦面沸水两分钟煮好过凉水，放冰箱冷冻增加口感，记得拌点...

前阵子做娘惹粽的时候好些朋友问我娘惹粽漂亮的蓝色是怎么来的。它是用天然色素蝶豆花染的，出来的效果非常好。蝶豆花是个健康保健的好东西、有抗氧化、提升脑力、护发、提高抵抗力的效果。在泰国，人们会把蝶豆花泡热水...

用料意面西蓝花牛奶黑胡椒盐巴青草（西蓝花）意面的做法意面煮熟备用西蓝花切块泡盐水起锅沸水煮软煮软的西蓝花和少量牛奶放入料理机搅拌搅拌好的酱倒入锅中小火煮开放入意面在撒上黑胡椒盐巴调味小贴士另外一种锅内少量...

用料西兰花半朵马苏里拉适量（铺满表面即可）牛奶适量（白汁湿润即可）盐适量面粉两勺黄油50克糖适量洋葱半个白胡椒适量芝士焗西蓝花🥦的做法西蓝花切小朵，洗净，焯水，取出放置在烤盘上（花头冲上比较好看）。洋葱切成小粒，备用。白汁...

西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，但是吃法比较单一，小孩子不太喜欢吃。今天的做法即简单又好吃用料西兰花1颗肉末20克蒜1瓣生抽1小勺蚝油几滴盐2克糖1克生粉少许麻油几滴非常入味的肉末西蓝花的做法将...

最爱吃的一道菜：牛肉炒芥蓝花，没有什么难度，但是大家都知道芥蓝有点苦，所以要处理好，这次做好了真的很好吃，牛肉很爽口，芥蓝也不老。大家请直接无视那个大大的蒜子吧！用料芥蓝8两牛肉半斤牛肉炒芥蓝花的做法牛肉切片，加糖、生...

家常小炒用料西兰花1朵胡萝卜1根大虾6只葱花1勺蒜末1勺姜末适量耗油半勺盐半勺十三香半勺生抽1勺食用油1勺小炒西蓝花的做法准备好所需食材西蓝花切小朵洗净胡萝卜去皮切片大虾去皮去虾线西蓝花水开焯水半分钟，捞出过...

我的好友兼室友第一次做就觉得很好吃，如今好友回国了，我第一次独自成功地完成了这道简单又快速的意面~顿时好怀念好友~用料西蓝花半个意大利面45G洋葱适量盐适量橄榄油适量罗勒叶少许西蓝花意面的做法烧一锅开水，将西蓝...

用料咸蛋1个盐少许西蓝花1只咸蛋西蓝花的做法西蓝花洗净沥干锅中倒油，等油热放入整个咸蛋翻炒，炒致起好多泡泡，放入西蓝花。放水，没过西蓝花三分之一，盖一分钟锅盖，再翻炒几下，放入味精，翻炒几下即可。...

用料鸡蛋1个西兰花1朵温水45ml西蓝花蒸蛋（辅食）的做法西蓝花洗净，水开后下水焯2分钟，取花朵部分，不要梗，剁碎取蛋黄，1岁以内不建议吃蛋白加入45ml的温水搅拌，然后把泡沫撇掉，多弄几遍，有过滤勺的可以用过滤勺。加入西蓝花盖上保...

记录下喜欢的东西做法，来自相叶学用料西蓝花半颗盐2克现磨粗黑胡椒适量柠檬汁少许橄榄油6勺西蓝花沙拉酱的做法水开后放入洗净的西蓝花，再次水沸腾后关掉火将烫好的西蓝花放入打汁机，加入一小碗煮西蓝花的水，打成泥状将步...