坚持可以减脂的精选大全

我的早餐很简单，简单才容易坚持，坚持才会有收获。用料小白菜一把鸡蛋1个牛奶+燕麦20010分钟的早餐，坚持可以减脂的做法1.小白菜，少油爆蒜末快炒1分钟，加盐，摆盘。2.鸡蛋1颗3.牛奶＋燕麦微波炉1分钟。小贴士我的早餐很简单，很容...

每天吃蔬菜炒来炒去居然有了心理负担，绿拿铁一大早起床就可以喝，简单快捷，补充维生素和一定的纤维素，让你一个上午都能量满满。用料绿叶蔬菜手抓1把水果（香蕉/牛油果）1个柠檬1片奇亚籽5克椰油10克风靡欧美的绿拿铁坚持喝可...

本人研究生一枚，疫情期间在家励志减肥减脂！在做减脂餐的路上越走越远！在下厨房学到了很多有用的食谱，也自己开辟出一些新的食谱，希望可以给大家分享～用料鸡蛋1个香蕉（带芝麻）1根牛奶30克燕麦片30克可可粉15克（也可以更换成抹茶...

见闺蜜超级好的伴手礼parttwo一个小烤箱30分钟就能完成的百吃不厌伴手礼。喜欢就往下看吧用料燕麦200g混合坚果50g蜂蜜15g油（椰子油优先）15g水果干（葡萄干也可）30g可可粉5克减脂|甜品|坚果可可烤燕麦的做法①坚果切碎，加入...

明目补气&养颜根据季节、天气材料可以自己搭配增减我自己几乎每天都会坚持吃枸杞子炖白鹭鸭蛋，算算也好几年了，好习惯早养成，受益终生。用料土鸡蛋或白鹭鸭蛋1个桂圆2粒枸杞子8粒清水8分碗冰糖2粒明目滋阴养颜易坚持...

2020年左右，曾经一度肥到前所未有，在一个好友的指导下坚持规律作息和饮食，坚持了3个月，减掉了多余的20斤肉肉。今日整理手机相册，看到当时自己大多数做完拍照留存的每餐，留作纪念并警示自己：不能再胖下去！用料决心一个坚持许...

拍出来怎么这么难看，可能是因为没拿出来吧！😂其实成品还是蛮好看的，虽然没放糖，但是真的香，哈哈！我大概算了一下，因为我用的燕麦片热量比较高所以一个蛋挞大概100的热量，其实不算低了，好在饱腹感强😋可以换成普通麦片，热量还会...

适合上班族的快手晚饭饱腹感超级强的汤用料鸡蛋1个生抽适量海带随意牛肉随意魔芋丝1盒根据自己自己状态，可以删减芝麻油适量大蒜1瓣减肥减脂可以吃的饱腹汤的做法把大蒜切片牛肉切条或者丁都可以热锅倒芝麻油放大蒜炒...

减脂期不想只吃鸡胸肉水煮菜糙米饭，可以来点烤牛肉呀用料牛肉适量生菜1颗料酒适量椒盐适量胡椒粉适量姜粉适量鲜辣味粉适量减脂期可以吃的烤肉的做法牛肉切薄厚均匀的片，尽量别太窄，五毫米左右就可以根据个人加入料酒、...

🐒用料各种家中剩菜水果坚持的做法还是喜欢面包和鹌鹑蛋都是组合...

大家减肥的时候会不会特别想吃麻辣烫呢🐷在外面吃麻辣烫虽然可以选择减脂期可以吃的食材，可是麻辣烫又高盐高油高味精，而且麻辣烫的汤底热量超级高😢今天这份自制麻辣烫简单易操作，而且总热量不超过500大卡哦❕❕步骤超...

用料香蕉燕麦鸡蛋1牛奶适量生可可粉3勺亚麻籽适量减脂期也可以吃的可可饼干🍪的做法1⃣️1.5左右香蕉🍌2⃣️压成泥3⃣️加燕麦4⃣️鸡蛋打散加进去5⃣️加可可粉6⃣️搅拌均匀7⃣️加亚麻籽，拌匀8⃣️平铺在烤盘里，铺上油纸，170，30分钟9...

坚持简吃"2021.6.7"用料日本豆腐一条猪肉500克生菜三片圣女果5个坚持简吃的做法把肉切成小块，腌制好味道洗干净圣女果，生菜切好日本豆腐将生菜，肉，日本豆腐炒熟即可小贴士日本豆腐要让它保持形状，肉不要煎太老。...

变瘦！变美！变健康！用料蛋白质类：鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、虾仁为主，偶尔牛肉蔬菜：西兰花、西红柿、冬瓜、胡萝卜等等各种爱吃的蔬菜菌菇类：各种主食：玉米、红薯等粗粮+少量米饭自制减脂餐不挨饿才能将减肥坚持下去的做法水煮或少...

用料紫薯西兰花减脂餐打卡坚持嘿哈的做法🍱🍱🍱...

学过的东西不能丢用料坚持每天画一块小饼干坚持画画的做法用心细致小贴士用来记录打卡📝...

北京管控不能出门，体重峰值了，刷一波减脂餐监督自己，不确定能更新多久用料主食杂粮、根茎蛋白质白肉为主，一周一次红肉脂肪不饱和脂肪刷一波减脂餐，不知道能坚持多久的做法运动：跑步、barre、跳舞等...

用料黄花鱼5条坚持带饭的做法20190401野生小黄花，好次好次啊...

人生没有容易二字，除了长胖❗️用料牛肉鸡胸肉虾巴沙鱼+紫薯玉米类+各类蔬菜+水果坚持✊减脂餐的做法day1午餐🥣小贴士个人打卡❗️...

记录自己的减肥餐，方便自己随时参考，学会好好吃，让自己怎么吃都不会胖，加油，全天饮水量必须2000-3000ml，水份上来了，就不会那么容易长胖了。用料西兰花50克绿叶蔬菜100克菲力牛排100西红柿一个杂粮饭50克杂粮面50克鸡蛋1个虾...

真的很是担心我这样能不能减重哟，毕竟吃这么好只能等待时间来验证了用料牛排2块黑胡椒3勺橄榄油一小小勺盐适量蒜2瓣杜坎减脂：快手少油煎牛排！！最重要的是坚持！！的做法还记得上个菜谱里说过我囤了很多高蛋白低脂肪的牛肉、...

坚持一个月饮食均衡没有运动，每天2500ml的水，瘦了4.5斤。😄本来只是想吃得健康点的，没想到能瘦。11月的小惊喜❤️注：以下所有蔬菜炒肉类的菜，我大部分都只放了盐和黑胡椒碎调味，自己研磨的黑胡椒，微微辣，我真的很喜欢🥰有点重...

嗯…生完娃过完年体脂一发不可收拾的疯涨，已经33.33333333333…%了，再不减脂夏天就没法过了😭😭😭用料鸡蛋1个不知道能坚持多久的减脂餐的做法立好flag自我监督啦！...

本来入了个面包机，买了一斤黑麦面粉，结果发现一个人买什么面包机，还是随意点好，就做了这个，真的超级简单，懒人福音。用料鸡蛋1个黑麦面粉50克水125克卤牛腱子肉50克蒸紫薯半个烘焙芝麻酱0.3勺可用可不用盐一点点就行减脂不...

最近一直在吃燕麦粥，希望夏天到来前可以多瘦一点。各种材料搭配下来，发现几种组合比较饱腹又有效果，这里先介绍一种我最常吃的也最有效果的组合。基底：即食燕麦+牛奶（植物奶）+奇亚籽（一点点）topping：低Gi水果+0蔗糖0盐花生酱+...