减肥低脂番茄油菜的精选大全

这是一份一人午餐，100千卡热量，可以单吃，可以用来拌饭，也可以卷在饼里，足够吃饱用料番茄1个油菜1棵咸鸭蛋半个葱花少许姜丝少许减肥低脂番茄油菜的做法油菜焯一下，过凉水。一点点油，葱姜炝锅油菜先下锅，翻炒，这时锅很干，下番茄...

用料冬瓜看心情番茄1个芦笋3干葱看心情低脂减肥番茄冬瓜汤的做法买。切+洗。炒。煮。加盐。吃。小贴士可以放很多东西，但是我懒，本来想放点鸡胸肉的。。。下次吧，如果记得🙃。...

本食谱为2人量。用料①炒豆腐用料：老豆腐250g橄榄油1汤匙洋葱1/4个大蒜1-2瓣辣椒1个（可选）姜黄粉1茶匙孜然粉1/2茶匙辣椒粉1/4茶匙盐1/4茶匙黑胡椒粉少许椰奶2-3汤匙②烤番茄蘑菇：番茄（中等大小）2个白蘑菇6个橄榄油1汤匙蒜1...

很多人都是想吃又怕胖，少吃又怕饿。接下来我就将我的吃饱饱减肥餐分享给大家。用料牛腩800克西红柿3个土豆个姜片大葱根冰糖克香叶3片八角3个桂皮0.5块党参少许克黑胡椒玛咖3片白芷3片盐克生抽勺料酒勺生抽老抽蚝油啤...

做法非常简单，味道出乎意料的好吃，减肥的福音，里面的食材可以自由替换。用料菠菜1把西红柿1个盐少量橄榄油少量牛肉丸1颗青笋丁少量番茄菠菜汤（低热量减肥）的做法先把青笋切丁，西红柿切丁，菠菜洗干净热锅，放入少量的橄榄油，当...

减脂期间必备的一道菜，低脂好吃不易胖！😊祝各位宝宝早日减脂成功～❤️用料鸡胸肉1块西红柿1个金针菇1把《番茄烩鸡胸肉》减脂必备！无油低脂低热量❤️减脂餐🍱的做法鸡胸肉切块，用料酒和黑胡椒粉提前腌制好～先炒鸡胸肉，炒制两面...

用料番茄1颗巴沙鱼125g香干1块香菇4朵盐适量黑胡椒半勺鸡蛋1个牛奶100克低脂减肥番茄烩的做法番茄用热水烫一下，方便剥皮。切成块，榨汁机打成汁。备用。用的干香菇，泡开，切丁，备用。鸡蛋打散，加牛奶。平底锅刷一点油。倒入...

又是一道瞎做但好吃可以忘了拍只能明早编辑的减肥食谱用料西红柿1个半龙利鱼100g牛心菜1/4个蚝油适量酱油适量葱白一小段味精一点点减肥减脂）番茄龙利鱼的做法西红柿划十字刀放到热水里煮一下，捞出来剥皮。我煮了2个，但...

🌈今天分享家常又低卡的美食～发现不管什么美食加了番茄就格外的好吃，✨而且口感有点酸酸的挺开胃的，做法简单到没有朋友，快来试试看👀用料番茄1个花菜半个大蒜1瓣小葱1根低脂低卡‼️好吃不胖的番茄炒花菜，减肥餐的做法准备...

既简单又好吃的东北小菜零脂肪，零胆固醇便宜不贵，好吃美味呀用料豆腐皮1张香菜1小把小葱2根红萝卜半根海天黄豆酱2勺低脂减肥菜的做法没有图豆腐皮切成边长为五厘米左右的正方形热水冒数备用小葱，香菜，洗净，切小段，备用红萝...

减脂，低卡路里，但味儿又好，堪比低配海底捞~减肥的朋友们有福啦~用料西红柿1个千张丝少量香菇三朵金针菇少量娃娃菜一个鸡蛋一个虾仁少量蒜蓉适量生抽两勺黄辣椒酱少量香菜（可有可无）看着加低脂减肥餐：番茄乱炖的做法番茄切...

传说中的疙瘩汤了解一下。一杯饺子粉约130-140克左右用料番茄2个番茄膏2勺姜片少许葱片少许蒜片少许黑胡椒粒一丢丢普通面粉1杯半水适量糖2小勺白胡椒粉适量盐适量鸡粉一丢丢鸡蛋2个黄瓜片2片海苔丝一丢丢【低脂减肥...

如果你也在减肥，想吃得少油少盐，又不想挨饿，那就快点来学这一道低脂减肥番茄洋葱意面吧！用料意大利面200克西红柿2个洋葱半个盐5克橄榄油1勺黑胡椒少许勺香菜2根低脂减肥番茄洋葱意面的做法1.处理食材。急火煮水，番茄在沸...

一人食用料巴沙鱼柳250g克西红柿2个香菇5朵木耳10朵鸡蛋1个番茄酱1勺料酒1勺黑胡椒1勺淀粉1勺葱三片姜5片盐2克油15克减肥低脂超嫩番茄巴沙鱼盖浇饭的做法洗净所有食材备用巴沙鱼切片，加鸡蛋，料酒，生姜，胡椒粉，淀粉，少许盐，...

打开家里冰箱，只有魔芋结、番茄和一个鸡蛋，干脆组合一下，解决午饭吧。省钱又低热量用料魔芋结1盒番茄1个鸡蛋1个黑胡椒若干盐1小勺老酒随意酱油随意番茄魔芋鸡蛋汤-减肥减脂低热量的做法番茄切丁（我是省事的做法，讲究的小...

魔芋热量很低，每100克大概只有65千焦，减肥时可以饱腹，而且也可以做得很好吃。用料西红柿1个洋葱半个黑胡椒少许酱油一勺蚝油一勺魔芋面一包牛肉100克减肥低脂番茄肉酱魔芋面的做法先煮魔芋面，水开之后再煮三分钟。煮魔芋...

冬天实在受不了冷冰冰的减肥餐，喜欢胃暖暖的，这款汤调味料用得少，但是非常鲜美，蛋白质，维生素，一样都不缺，重点是好喝，热量又不高用料西红柿1个嫩豆腐1块鸡蛋1个盐适量糖少量提味大葱少量白胡椒适量金针菇1把减肥低脂快手番茄...

茄子最简单的做法用料茄子1个蒜2瓣葱1根辣椒面2勺油50克减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量的做法准备一个茄子，洗干净，不用去皮，茄子皮营养很丰富切成中长段，长段可根据自己喜好调整放入锅中，水沸腾好蒸12-15分钟蒜切...

最近减肥，各种蔬菜各种乱炖，无意中炖出了一款酸酸甜甜味道意外惊喜的汤。不过卖相一般！减肥也要好好吃饭！用料西红柿1个西葫芦适量生菜两片韭菜（提味）两根蒜苔（增加口感）10克酱油1勺盐4克（适量）醋1勺减肥无油低卡香浓番茄汤的做...

Moses良心制作——美食，只是为了开心，为了健康，为了生活的更好。（欢迎关注foodMIXlife_ZMX或食MIX生活）用料高脚花菜番茄沙司/番茄酱糖盐鸡精清水水淀粉低油低热量的番茄花菜，酸甜开胃，减脂佳选的做法花菜品种依个人喜好选购...

这是一个减肥的故事……用料西红柿2个巴沙鱼片1块意大利面1把生抽2勺料酒黑胡椒粉低脂减肥晚餐之巴沙鱼番茄意面的做法首先把意面泡水（后面煮的时候会快一些），再把西红柿底部划个十字，放锅里煮熟。煮熟后的西红柿过冷水，然...

鸡胸肉与小番茄都是脂肪含量较低的食材。用料即食鸡胸肉1块小番茄8个糖适量酱油适量番茄酱适量勺减肥低脂鸡胸肉炒小番茄的做法将小番茄洗净，再切块；拆开即食鸡胸肉，同样切块。热锅烧油，倒入小番茄，最好炒出汁，味道会更好。...

减肥早餐～用料意面1人份番茄1个洋葱小半个蘑菇4个番茄酱20克盐少许减肥餐：番茄蘑菇洋葱意面（低卡低脂无油版）的做法水烧开，下一人份意面大火煮沸，调小火继续煮～西红柿切小块，洋葱切丝，蘑菇切片～洋葱可以切丝后开水过一遍～不粘锅...

用料番茄红软一点一大个洋葱一小个香菇10朵红绿灯笼椒各用一半玉米一个盐适量橄榄油适量低脂番茄玉米蔬菜浓汤减肥餐的做法(忘了买青椒用菜椒代替)洗好切盘备用橄榄油加热放入番茄炒软，炒出番茄酱汁加入洋葱炒软，加入一...