减脂玉子的精选大全

热量满打满算300卡左右。详细营养成分见最后一步。所有材料美帝大超市都能买到。用料鸡蛋白3/4杯中等大小牛油果1/4个低卡吐司3片cookingspray（喷油）少许steviasugarblend（甜菊糖和白糖）3/4小勺盐1/4小勺减脂玉子烧三明治...

用料鸡蛋2个，红萝卜一颗，小白菜调料：盐，香油，五香粉，玉米粉高纤维减脂玉米团子的做法1.小白菜焯水，挤掉水分，切小块。红萝卜切小块，炒鸡蛋2.加入五香粉，盐，香油，玉米粉一点点。馅料搅拌均匀3.馅料团成球，在玉米粉里滚几下，爱吃皮厚...

疫情期间在家减脂,饮食配合运动🧘🏻‍♀️,果然瘦的快,做全麦素包子剩的馅儿拿来做纯玉米面菜团子🌽皮薄馅大更好吃！非常适合减脂人群,多吃粗粮更健康。（100%全麦素包子我也写了方子需要的翻一下我前几天发布的菜谱）用料玉...

这款菜团子超级适合减脂的人来吃，蔬菜加上干贝营养丰富，玉米面是粗粮，含有大量的卵磷脂，亚油酸，谷物醇，维生素E，纤维素等，可以降血压，降血脂，抗动脉硬化，延缓衰老，也适合糖尿病人食用的“黄金作物”。用料玉米面200克白菜260克胡...

减脂期美食。营养均衡又美味。用料胡萝卜半根玉米1根虾仁2包（150g/包）馄饨皮半斤2人份。减脂胡萝卜玉米虾滑饺子的做法胡萝卜玉米切碎。可以先用插丝器插丝后切丁，倒入大盆等待搅拌。按口味添加适量姜泥。半根胡萝卜，一根...

手残党的福利贴。不需要和面的低脂玉米团子，让你减肥也能吃饱饱。用料玉米面适量胡萝卜1大根去皮鸡胸肉一块嫩芹菜1把蚝油1勺盐适量白胡椒粉少许麻油少许料酒少量免揉减脂玉米团子(手残党)的做法把鸡胸肉剁碎，拌入少许...

应该是配料最简单的版本了用料鸡蛋3个牛奶1/2鸡蛋重量玉子烧（三明治）减脂版的做法原材料一览，培根和吐司购于盒马，推荐这款减盐培根，热量是普通市售培根的一半鸡蛋+牛奶打散搅拌均匀（喜欢甜口的可以加糖，而我就算了毕竟牛奶...

偶然微博上看见一个小姐姐发的，然后就自己尝试做，里面的馅可以根据自己的喜好搭配。非常简单，简直不要太美味了。用料白菜叶数片虾仁两只红椒半个火腿肠一根土豆1个黑胡椒粉少许生抽1勺盐少许鸡精少许坚果数颗白玉减脂包...

早餐吃够了面包，可以试试这款玉米面菜团子。用料胡萝卜、扇贝、鸡蛋、玉米面、木耳、葱、十三香、橄榄油、芝麻油、盐和鸡精。减脂餐2.玉米面菜团子的做法提前泡发木耳，来不急直接用热水泡发。胡萝卜擦丝，放一勺盐，搅拌均...

为了减脂，真的是煞费苦心，想尽了一切办法，为了这张嘴巴。好了不多说，进入专业模式：高蛋白质，无油脂，低GIGL，口感细腻，层次还是非常的丰富。用料鸡蛋4个葱5小根盐2克咖喱粉或五香粉可放可不放减脂快手早餐玉子烧【高蛋白低脂低G...

💁‍♀️今天做了素馅丸子，裹上玉米面不仅好吃而且热量比包子低很多~👉玉米面属于杂粮类且保留了玉米的营养，减脂期要注意营养摄入均匀不要盲目节食呦~用料鸡蛋3个菠菜1把胡萝卜1根面粉20g玉米面100克虾皮1把木耳3朵调味...

减脂期的神仙吃法，哥本哈根刚刚结束，根据复食食谱调整的吃法，既有碳水又有多种蔬菜的菌类，太好吃了！用料玉米面适量胡萝卜1根新鲜木耳10朵白蘑菇3只菠菜1小把生菜1小颗虾米适量（可不加）生抽2勺耗油1勺盐适量十三香适量鸡蛋2...

好吃无负担，饱腹感强。馅料可以按自己的喜好替换，加肉也可以的，不要太肥一样有减脂效果。用料【馅料】香菇5朵木耳5朵鸡蛋1个小白菜5片胡萝卜一小段【佐料】按个人口味调整蚝油3勺盐3克麻油2勺白胡椒粉适量【其他】玉米...

在北京生活，很难像在家里一样可以去家周围的山上挖点儿荠菜，有一天逛TM的时候发现有冻荠菜，就买了一袋～买完就惦记着做点儿什么，因为最近一直减脂期，就没用来做包子饺子，干脆做个玉米团子～也没蒸多，就蒸了四个，结果一出锅就吃掉...

春天就是吃野菜的季节、而且3月的野菜是药效最好的季节。有时间的一定挖点今天做的这个是用苜蓿做的、接孩子放学的时候路边老奶奶在卖，买了一些苜蓿的功效真的特别高，你们可以自己百度搜索下用料玉米面2勺（盛饭勺子）盐10...

作为一个佛系减肥的人，偶尔还是要做做一些不容易吃胖的东西，鸡胸肉简直是减脂期必备的～做好后放冷冻，吃的时候就拿出来煮煮，一顿就解决了(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)用料鸡胸肉1块玉米1根洋葱半个鸡蛋1个盐1勺生抽1勺蚝油半勺鸡精...

用料玉米面100克鸡蛋1个青菜10颗紫甘蓝1-2片白豆腐干1块平包菜2片减脂必备：玉米面菜团子的做法所有蔬菜（青菜、紫甘蓝、平包菜）洗净切丝再切碎，装入容器中（我专门买的沙拉碗）鸡蛋打散搅拌均匀，锅中喷洒一点菜籽油（其他油都可...

难包系数十颗星用料玉米面300克白面80克韭菜200克菠菜一把木耳十朵海米适量减脂首选胶东玉米面包子的做法菜剁碎加蚝油油盐转圈拍扁用刀铲到手里两手一合包起来大火上汽蒸二十分钟出锅还蒸了紫薯丝咸鱼开吃吧不发胖减...

营养又健康的粗粮早餐还能做磨牙小零食，好吃又不胖，我真的是爱了用料玉米面300克鸡蛋4个普通面粉200克奶粉20克牛奶适量泡打粉适量减脂玉米饼的做法准备的材料在这里啦～首先将除了牛奶之外的所有材料倒入大碗中。慢慢加...

在北京自我隔离的这段时间，朋友送了我56颗鸡蛋。这么多鸡蛋如何解决？开始了我鸡蛋的多种吃法挑战。趁着在家隔离，偷偷开始了减肥模式，所以很多调料自己配料我都不可以用，就做了这个食材无比简单的玉子烧。没有玉子烧专用锅...

用料豆腐1块鸡蛋1个香菇3朵胡萝卜1/3根盐，胡椒适量玉米粉50克减脂必备~玉米豆腐丸子的做法豆腐鸡蛋用手抓碎胡萝卜，香菇切小丁加盐，胡椒粉，玉米粉所有材料一起抓匀做成30克一个的小丸子烤箱下170上200烤25分钟...

🖊菜团子是以前人们没有白面，只有用玉米面包菜来改善生活的，现在人们生活水平越来越好了，每天都可以吃上大鱼大肉，但是身体却越来越差，越来越胖了。不过，大多数人也还是非常的注意养生，对粗粮杂粮什么的都特别的喜欢，每天都要...

非常适合减脂减肥吃的小“包子”升糖指数很低，颜值也高，吃着也开心馅料中的菠菜、鸡蛋、虾米一定不能少，其他可以酌情替换用料皮玉米面适量全麦粉适量牛奶2罐馅料鸡蛋2个菠菜1把木耳8.9朵虾米180克香菇4朵蚝油1勺酱油2勺...

实在是简单易做，都可以入选一小时搞定菜谱了。喜欢玉米面，喜欢菜多多的馅儿料，喜欢吃完没压力不长肉，还得符合妈妈的要求，食物种类要丰富多样🥬🥕🍄🥚🌽用料玉米面50克菠菜8两胡萝卜1根鸡蛋2个香油1勺面粉10克盐2-3克生抽1...

最近一直在研究饮食减脂，希望每天都能吃的饱吃的香～玉子豆腐是很好的优质蛋白，但是通常的做法都是煎熟，虽然好吃，但是热量也很高，不利于减脂的呦～还是清蒸一下吧，搭配好青菜，技能满足果蔬：蛋白质，5：3的健康比例，又满足低油低糖低盐...